Re: [閒聊] 你們蛋白質都怎麼補啊？

看板Marginalman作者 (mikomiko35P)時間6月前 (2025/06/10 12:04), 編輯推噓1(1推 0噓 0→)
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晚餐每天啃一包好市多雞腿 生的大概400g? 弄熟應該也有個300g 吧 沒秤過 3*18=54 早上300ml豆漿 晚上300ml牛奶 6*3.3=20 午餐隨便吃個便當20 下午餐補隨便刷個雞胸或握便當或三明治 再+10 就104了 沒有要吃到2倍的話差不多了吧 白飯要算嗎一碗飯大概也有5g? 真要補就再一匙原味乳清 或兩顆雞蛋 or無調味堅果 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.147.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1749528271.A.2AF.html
推
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