Re: [閒聊] 減肥8個月進度

看板Marginalman作者 (寬鬆世代)時間2月前 (2024/03/23 17:12), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 6人參與, 2月前最新討論串7/7 (看更多)
大師你是怎麼減的 可以給肥肥參考一下嗎？ 我以前研所和大學的時候都減過一次 但那個方法有點激烈現在應該是辦不到了== 大概就是飲食控制+少量重訓 +超大量有氧(每天半馬左右) 三-四個月瘦15-20公斤左右 現在老了扛不住 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.189.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1711185140.A.9B4.html
推
03/23 17:12, 2月前 , 1F
老屁老 破防
03/23 17:12, 1F
推
03/23 17:12, 2月前 , 2F
算熱量ㄚ
03/23 17:12, 2F
→
03/23 17:13, 2月前 , 3F
我八年級頭捏@@
03/23 17:13, 3F
推
03/23 17:14, 2月前 , 4F
少吃 多運動
03/23 17:14, 4F
→
03/23 17:17, 2月前 , 5F
好 少吃多動蒜熱量
03/23 17:17, 5F
推
03/23 17:18, 2月前 , 6F
每天半馬？？我有沒有看錯
03/23 17:18, 6F
→
03/23 17:20, 2月前 , 7F
沒有
03/23 17:20, 7F
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03/23 17:21, 2月前 , 8F
每天跑20公里，會死吧大哥
03/23 17:21, 8F
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03/23 17:21, 2月前 , 9F
還是你隔天都不用做事直接躺平==
03/23 17:21, 9F
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03/23 17:25, 2月前 , 10F
我分早晚跑 跑不動就用走的把公里數走完
03/23 17:25, 10F
推
03/23 17:36, 2月前 , 11F
體重計算TDEE-300~500。
03/23 17:36, 11F
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03/23 17:36, 2月前 , 12F
週運動時數300分鐘以上，必須心率上zone2以上。
03/23 17:36, 12F
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03/23 17:36, 2月前 , 13F
就這樣而已
03/23 17:36, 13F
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03/23 17:38, 2月前 , 14F
最麻煩的是熱量控制，我運動都是週末兩天各2小時半
03/23 17:38, 14F
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03/23 17:38, 2月前 , 15F
腳踏車這樣而已
03/23 17:38, 15F
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03/23 17:39, 2月前 , 16F
我有段時間有加兩天跑一次3-5公里，瘦超快，但很快
03/23 17:39, 16F
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03/23 17:39, 2月前 , 17F
就受不了。後來就固定週末而已，其他看心情
03/23 17:39, 17F
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03/23 21:20, 2月前 , 18F
感謝！ 太晚看到了抱歉
03/23 21:20, 18F
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