Re: [閒聊] 你板巨巨請進已回收

看板Marginalman作者 (MIO的兒子ö)時間3年前 (2022/07/17 22:03), 3年前編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 3人參與, 3年前最新討論串3/21 (看更多)
※ 引述《ai2311 ()》之銘言： : 我想問啊 : 如果深蹲跟硬舉….. : 只選一個來練你們會哪個優先啊 肥肥比較喜歡深蹲捏 不過兩個練的部位太不一樣 深蹲是腿前比較多 硬舉是腿後比較多 因為全身都需要穩定 所以負擔會比較大 : 因為阿肥我現在一周二練 : 拆成上半身跟腿 肥肥如果兩練會練全身欸 : 之前練腿日 : 如果深蹲完再硬舉有點扛不住 硬舉通常都會排第一個啦 因為需要全身穩定 硬舉完建議接分腿蹲、機械式的深蹲就豪 : 還是要排在練上半身那天補個三組 : 有巨巨能給點意見嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.237.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1658066596.A.DCC.html ※ 編輯: steven183 (101.9.237.184 臺灣), 07/17/2022 22:05:58
推
07/17 22:05, 3年前 , 1F
我都是練深蹲完腿推就回家了
07/17 22:05, 1F
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07/17 22:05, 3年前 , 2F
最近覺得臀很爛才想說要硬舉
07/17 22:05, 2F
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07/17 22:06, 3年前 , 3F
我之前是深蹲前會用早安當熱身組
07/17 22:06, 3F
※ 編輯: steven183 (101.9.237.184 臺灣), 07/17/2022 22:06:45
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07/17 22:09, 3年前 , 4F
我之前是深蹲完會再硬舉(or RDL) 還負荷得過來
07/17 22:09, 4F
推
07/17 22:09, 3年前 , 5F
我再試試看 因為我停練兩年了最近才繼續
07/17 22:09, 5F
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07/17 22:10, 3年前 , 6F
感覺體力可能還跟不上吧？
07/17 22:10, 6F
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07/17 22:11, 3年前 , 7F
有可能ㄚ 不然就是強度抓太高了
07/17 22:11, 7F
推
07/17 22:14, 3年前 , 8F
steven你練完會腿軟嗎 我之前腿軟很嚴重 但最近不太
07/17 22:14, 8F
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07/17 22:14, 3年前 , 9F
會 在想是不是訓練量減太多之類的
07/17 22:14, 9F
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07/17 22:15, 3年前 , 10F
或者是從高次數變低次數的影響?
07/17 22:15, 10F
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07/17 22:17, 3年前 , 11F
開一篇回
07/17 22:17, 11F
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