Re: [閒聊] 冰淇淋紅茶果然要全糖才好喝
國人添加糖攝取量上限參考值
有關每日添加糖攝取量上限，本署2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中
，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂
糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如
牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加
糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。
依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一
天一杯就超過每日糖攝取上限。
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使
血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌
症風險。
糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國
約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的
併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。
糖
可怕
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.16.190
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1552908412.A.4A7.html
推
03/18 19:31,
6年前
, 1F
03/18 19:31, 1F
→
03/18 19:43,
6年前
, 2F
03/18 19:43, 2F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 6 之 7 篇)：
閒聊
1
12