Re: [閒聊] 阿康進來消失

看板Marginalman作者時間8年前 (2017/10/02 15:06), 8年前編輯推噓5(5推 0噓 49→)
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: → oz5566: 那新手適合哪ㄍ 10/02 13:23 : → js0071724: 機械式 10/02 13:23 : → oz5566: 有圖ㄇ 10/02 13:24 : → js0071724: 我回家找 我剛剛去繳東西而已 10/02 13:25 : → js0071724: 順便給你教學影片 大致上看過就好 10/02 13:25 : → oz5566: OKOK 10/02 13:26 其實我是覺得 新手一開始也能free weight 因為甚麼都不知道的情況下去健身房 就是直接free weight了 機械式有分 我沒仔細看 中間那一塊 就是了 就是用插得來調槓片重量 我是直接建議free weight 因為沒甚麼練不會有人搶 而且練起來感覺很爽 其實網路上很多影片 但我還是找一下大概的 我覺得不錯給你看 https://www.youtube.com/watch?v=YCPXNdbWqYI
握推ㄉ https://www.youtube.com/watch?v=FGDgFMKjlro
蹲蹲的 https://www.youtube.com/watch?v=1C1Nm9ujg-c
硬舉的 https://www.youtube.com/watch?v=ioQlA3SujtY
划船的 其實我覺得可以先不要硬舉 先直接划船 划船有益健康 而且比較簡單 也更容易有感 是說還是我帶你RUN一次 也是可以 你就大概知道該怎麼做就好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.77.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1506928013.A.A34.html ※ 編輯: js0071724 (110.28.77.247), 10/02/2017 15:11:07
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OK
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我來看看
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推
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真ㄉ？ 有新手直接上這種？
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我就是阿 ==
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我一開始就直接推50kg了
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後來才知道 我這樣算有點猛
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沒滾輪
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阿康 你明天幾天要練 要我帶看看嗎
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我示範給你看
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早上八點
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要帶我ㄇ
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我不完滾輪的 是說其實我覺得單槓要練一下比較好
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推
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我怕阿康做ㄧ做會受傷捏
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八點有點早 我是可以帶你 都做一遍
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不然我怕你一開始不懂 還是會受傷
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我十點有客
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你就大概示範一下 還有帶你知道你以後可以練那些做什麼
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好吧 我看我豈不起得來 我住處到那邊有點距離
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豪
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而且我都跑步過去= =
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九點也行
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你要帶毛巾跟水 還有先稍微吃一下 果腹有點力氣
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9點我ok
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OK 那我九點到
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我之後也要再找其他工作 可以先帶你伊波
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約跑欸… 甲
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我手機給你
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推
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真好 想一起肉體交流
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不用啦 用ptt就好= =
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上次跟他們吃飯也適用pttㄉ
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手機比較方便八
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推
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我也要
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我沒網路
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幫我拍張阿康屁股照 500p
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好ㄅ
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你知道在哪嗎? 大禮堂 籃球場上面那邊就是了
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看到 160/120 就知道是我ㄌ 很明顯==
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5樓 我知道
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也是可以在那邊見面 我蠻好認的感覺
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我瘦瘦小小ㄉ 然後頭髮像雜草
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那我直接到五樓
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okok
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對了 要帶毛巾跟學生證才能進去喔
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不然會被老師趕出來
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OK
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對了 你是真的不能玩跳繩
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嗎? 因為如果真的要減跳繩還不錯
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效果很棒 而且還能小練肩膀跟協調性
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我這邊有一條跳繩 還不錯的 可以送你
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可以是是
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很久沒跳ㄌ
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就大概每天跳個10分-30分鐘 讓感覺回來
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跳繩蠻好減肥的 效果也不錯
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推
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我要去埋伏你們
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[閒聊] 阿康進來 阿康進來
Vedan
1年前, 08/06
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