Re: [閒聊] 為什麼肥宅不努力減肥？
好!我一定要減肥!
8月1日開始減肥!
健康飲食搭配運動!!!
早餐 火腿蛋吐司 無糖綠茶
午餐 自助餐100元
兩份青菜 一份蛋白質(滷蛋 雞肉or豬肉) 一碗白飯
肉絕對不吃炸的 只吃蒜泥白肉!!!
晚餐 家裡飯菜
兩份青菜 一份蛋白質(滷蛋 炒蛋 雞肉or豬肉) 一碗白飯
以前我都吃兩碗白飯!我要減半!
以後每周最多吃一餐大碗公清燉牛肉麵!100元!!!
大量飲水 每天2000cc!!!喝水!!!
不喝有糖飲料!最多喝無糖!!!
操場走路30分鐘，每周走路兩天
其他五天讓脂肪自動燃燒!!!
每周一天10分鐘，看youtube的tomato間歇運動訓練!
每周10分鐘的tomato訓練可以增加肌肉!
目標每周減肥一公斤!
只有減肥成功!才有資格讓女孩喜歡我的肉體!對不對!!!
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討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 17 之 17 篇)：