[心得] 達陣心得
恩 其實我還不太清楚心得文要怎麼發0.0
先把檢討會檢討過的寫出來ㄅ
01/23 (剛到精力充沛)
1. 上手球不必太拘泥於左手的動作，能用上腰力即可
2. 高遠球要把力完全送出去，不要只送到一半
3. 打上手球右手要先架起來在退
4. 跑位重心要放低放穩
5. 平推球反拍要記得換握拍方式
6. 平推球動作別太大，而且要在眼前完成
7. 打單打套路要多變，才不容易被預測
8. 打單打可以多用切球，才能把人真正調開
01/24 (練到渾身是傷)
1. 打上手球右手要先架起來在退
2. 跑位重心要放低放穩(可能要吃多一點大腿的力)
3. 扣殺要完全完成動作後再回復扣殺前狀態
4. 扣殺動作別太大，腕力可以用多一點
01/25 (中午右腳扭傷)
1. 輪轉到前後排時回位要快
2. 跑位時腳步要確實，煞車時不要偷懶用腳側(會扭傷)
3. 打球套路要活(赫然發現我比賽中還沒挑過對角)
4. 左右平球要多練，才不會成為罩門
5. 高遠球球路要尖，發力要確實
6. 前場球腳步重心要確實壓低才穩
7. 盡量在身前完成動作(不要讓後場被動反手出現)
8. 可攔截一些高球(但要特別注意控球)
01/26 (在旁邊欣賞研究)
1. 要有組織的進攻：結合殺球、切殺球、切球(還可以攻擊致命嘎吱窩)
2. 痠痛是好事：痠痛=乳酸釋放=肌肉放鬆
3. 右腳筋是從右腳踝連結到右小腿連結到"左屁股"
4. 拉筋可以提升關節的自由度，才會有爆發力
5. 收操的時間要是暖身的兩倍以上
01/27 (巧妙的復健)
1. 反拍發力要放鬆
2. 接殺球要站比我平常更後一點，而且要蹲超低
3. 接殺球動作在身體前面完成，而且動作要小
總整理：
1. 向後移動時右手要先架起來，向兩邊以及前面移動時重心要確實放低放穩，腳步要
非常確實(不然可能會扭到)
2. 扣殺球及高遠球發力都要完全送出去，不要太早就收力
3. 打球套路要多變
4. 左右平推及接殺球都必須在前面完成動作
5. 多多按摩肌肉及壓筋，可以提升爆發力還能避免受傷
6. 千萬要收操
心得：
來到達陣後感覺每過一天都有一些成長，即使腳扭到了有幾次無法練還是能在旁邊
學到許多，希望能在腳好之後慢慢的把達陣所學的內化吸收，之後寒假打PLAY的時後越
打越順。
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※ 編輯: henshychi 來自: 59.115.234.69 (01/31 17:29)
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