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討論串[問題] 請問新手去日本自由行前的體能訓練?
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[問題] 請問新手去日本自由行前的體能訓練?
推噓123(128推 5噓 153→)留言286則，0人參與, 最新作者bdodo940529 (Summersmile)時間7年前 (2017/03/23 14:09), 7年前編輯資訊
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版上的大家你們好，想要問大家一個傻問題. 這次暑假要和朋友一起去東京8天7夜，但據朋友之前去大阪的經驗談，. 告訴我每日大約都要走1萬步上下，腳會非常痛，回飯店也要趕快貼休足時間. 但我已經很久沒運動，非常不耐走> <. 昨天穿平底鞋慢走個兩小時(逛街)，腳後跟就非常痛.... 深怕去日本自由行可能
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Re: [問題] 請問新手去日本自由行前的體能訓練?
推噓18(18推 0噓 21→)留言39則，0人參與, 最新作者wanderingrs (Rae)時間7年前 (2017/03/23 16:59), 編輯資訊
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認真回：鍛練核心肌群. 我自認在台灣算是滿常走路的. 第一次去日本自助時還是走了兩天就鐵腿. 貼休足時間或泡澡都無法紓緩. 下背也非常痠痛. 後面幾天幾乎是靠意志力撐完的. 後來因緣際會開始接觸瑜珈跟彼拉提斯. 練了幾個月的腹部核心後. 再出國時明顯感受到下背痠痛改善非常多. 腿的話走久了還是會痠.
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