Re: [問題] 日本旅遊好像很少吃的到葉菜?

看板Japan_Travel作者 (三少爺的筆)時間8年前 (2016/04/01 22:15), 8年前編輯推噓55(55推 0噓 34→)
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※ 引述《chben (酷兒雞精)》之銘言： : 其實這個問題也是朋友提出來 我才覺得好像是這樣 : 去日本玩 除了早餐的生菜沙拉外 好像很少機會可以吃的到葉菜類喔 : 拉麵 丼飯 定食 生魚片 速食 麵包 甜點 蛋包飯 燒肉 牛排 : 看起來好像吃的很豐盛啊 但就是沒有葉菜類 : 是因為日本本身葉菜類就比較少嗎 : 突然想到這個問題 : 因為朋友提到每次去日本都會便秘XDDD 葉菜類的部分，前面各位高手已經在推文提過了， 小弟就不獻醜了。 而小弟我生平最怕便秘， 就跟大家分享一下個人與日本朋友的預防便秘心得。 日本朋友是之前參加東京國際派對認識的大學生， 離家到東京唸書，對於蔬菜的攝取也是有點苦惱。 而我是2014開始來日本旅遊的， 那時候一來就是三個禮拜到一個月， 沒有菜吃真的很苦惱， 總不能每天吃長崎強棒(ちゃんぽん)麵， 或是しゃぶ菜吃到飽火鍋。題外話， しゃぶ菜是我吃過葉菜最多跟最便宜的吃到飽火鍋， 好像1300日幣起跳吧。 這裡就以東京為例，用西友超市的共通產品來說明， 其實這些商品，超商也買得到。 以下比較噁心一點，個人菜吃不多的話， 除了便秘之外，還會有點口乾舌燥， 那種口乾舌燥的感覺是不管喝多少水都還是會有的感覺。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518063-4286036089_n.jpg
我想應該大多人都知道西友超市吧， 這邊大致上就是一間什麼都有的便宜超市。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518063-1027882448_n.jpg
日本友人的方法是吃香蕉！學生嘛， 其實日本很多學生都比我們臺灣的學生窮... https://pic.pimg.tw/junespring/1459518064-2639756714_n.jpg
再來就是吃便宜的袋裝沙拉， 這個日本人有主場優勢了，我是後來才慢慢吃習慣， 沒魚蝦也好。 之前那位是男生，所以隨便吃都行， 其實日本女生也有很多便秘的問題。 家境好一點的就有保養品可以吃， 至於窮學生，就是喝含纖維的果汁。 個人的便秘情況是用膳食纖維可以解決， 我知道有的人一定要吃菜，或者是葉子類的食物， 這邊我就沒有辦法了，但飲料的部分，我可以提供我的心得。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518064-2057328247_n.jpg
https://pic.pimg.tw/junespring/1459518065-3625491168_n.jpg
這一罐雖然食物纖維有1.1~2.7g， 我喝的時候算勉強可以緩解便秘。 但有點甜，所以口乾舌燥的情況沒有比較好。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518069-3148257963_n.jpg
https://pic.pimg.tw/junespring/1459518069-2480488579_n.jpg
這一罐纖維更少，對我來說完全沒有效果。 當飲料喝不錯，想要解除便秘還差的遠。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518069-1161837840_n.jpg
https://pic.pimg.tw/junespring/1459518070-1212971440_n.jpg
這一罐是最近新出的，食物纖維有到4.2g， 吃飯的時候配著喝，或回旅館的時候配便當喝， 其實都還蠻好拉的。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518070-1345058760_n.jpg
https://pic.pimg.tw/junespring/1459518071-3600279564_n.jpg
左邊的我沒喝過，但右邊的每日一杯是日本女生推薦我的， 這一罐可以當早餐。一早醒來就喝一瓶，其實就很順暢， 也可以撐一段時間不會餓，不過價位有點高就是， 對我也蠻有效的。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518073-2468705247_n.jpg
https://pic.pimg.tw/junespring/1459518074-515667568_n.jpg
這一罐纖維雖多，但我覺得對於緩解便秘還好， 不過倒是蠻能消除長時間沒吃菜的口乾舌燥。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518075-712728611_n.jpg
另外，有些日本女生蠻愛一早灌半瓶咖啡的， 聽說對於便秘蠻有效的。不過我喝咖啡會心悸， 就不嘗試了。 https://pic.pimg.tw/junespring/1459518077-1292346850_n.jpg
真的不行，吞一整顆鳳梨吧XD，我開玩笑的。 不過我是有這樣做過就是.... 其實在國外玩，便秘真的很苦惱， 好像心裡卡了梗一樣，如果在日本，不妨這樣試試。 這裡的飲料大多超商都有，不然超市幾乎都有， 給大家參考看看。 最後，這裡講的都是個人體質， 真的不行還是只能吃藥看醫生了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.242.150.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japan_Travel/M.1459520106.A.785.html
推
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飲料部分的第一張照片，那種果菜汁是不是很難喝啊?
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上次賣了一瓶，以為會是像波蜜果菜汁的那種味道
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買
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我覺得挺難喝的，當我便秘的時候，我已經不在乎味道了
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結果喝起來竟然有腥味
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完全跟波蜜不一樣
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嗯 最後配麵包硬吞
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推
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推專業，我會買青汁喝
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推
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其實到處都有薩莉亞餐廳，她的沙拉份量很足，便宜又好
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推
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kagome很好喝啊 去日本都狂喝 台灣沒啥好果汁
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不過有的牌子的確不好喝，KAGOME都調的甜甜的
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推
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日本的果菜汁都很好喝又不甜！比台灣的好喝多了
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有買過kirin類似的，就真的有點難喝
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推
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推日本那種果菜汁，感覺是很真實的蔬菜原汁，算不上好喝
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，但喝下去會覺得真的攝取了一整天缺少的蔬果營養。而且
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拿來當作快速湯頭超好用XD畢竟日本番茄有點貴啊....
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我到日本玩也是到超市買這些XD
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推
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我覺得可果美那種有腥味，是波蜜太甜了嗎XD
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我有喝青汁 不到會喝不下去 便祕更難過+1
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推
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波蜜有一堆糖水吧XD
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推
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怕的話買120g那種 350g那種會比較勾
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野菜生活100
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推
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果菜汁的話一餐份比較好喝，一天的味道很重完全吞不下。
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另外優格也滿有用的，之前去五天沒上靠最後一天吃的明治
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優格一次清完XD
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推
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為了菜真的是每天都想吃ちゃんぽん
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推
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罐裝果汁製造過程就把營養殺光了 只是喝它的纖維而已
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推
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其實日本新鮮水果也不少，不太用買到這種加工果汁
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推
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不知道日本有沒有牛蒡汁，讚的咧
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推
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請問青汁會很像小麥草汁嗎？ 我去日本都是靠水果+飯店自
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助餐的菜+優酪乳來解決問題 > <
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推
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我買的青汁是抹茶口味的
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推
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我看日本藥妝店銷售排行第一名是青汁，還覺得奇怪，
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原來如此。
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推
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早餐來杯優格很有效!!
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推
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在鶯谷業務超市買過野菜汁，一喝覺得怪，原來是料理用...
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...只有我覺的那個果菜汁很好喝嗎
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推
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推日本的優格！！！好吃熱量低又助腸胃順暢～
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推
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果菜汁我不行
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推
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伊藤園有一罐 喝起來根本冰的羅宋湯 我喝兩口就受不了倒掉
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第一次喝到喝不完的果菜汁 其他的目前都覺得蠻好喝的
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推
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我吃一碗油厚厚的拉麵就滿順的 不過久沒吃菜會口乾+1
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推
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如果不排斥麥片，可以買牛奶泡來喝，挺方便的
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推
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專業文
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推
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正便秘中
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推
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其實要通樂的話一次喝半盒牛奶應該就可以了
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推
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推 好實用的分享～下次來試試看
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推
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第一種的那罐果菜汁真的難喝+1
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推
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現在在日本超級需要這個!!
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推
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喝的酵素也有效 藥妝店有買小包裝的
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覺得清汁裡有點抹茶味很喜歡～
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推
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那果菜汁不太好喝...
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推
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缺纖維的話吃地瓜也很好，而且又容易有飽足感，缺點是容易
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放屁...
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我早上都是喝野菜汁，水壺水喝完買咖啡補充水壺，晚上吃優
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格
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個人超愛喝飲料但是那個青汁............
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....
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原來我沒什麼遇到便秘問題，是因為一早都灌咖啡
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我都直接賣藥妝店便秘治療藥.....................
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喝咖啡會心悸 有幾個原因是 空腹喝 咖啡因含量過高
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或者剛睡醒時喝 都會心悸
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日本真的是咖啡王國，大家人手都一瓶或一罐， 只能說他們真的很強...
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去日本每天晚上都優格加鮮奶，隔天早上都大噴發，從來沒便
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秘
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鋁箔包裝的那兩罐我都喝過，覺得都算有用沒讓我便秘。
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黑咖啡+鮮奶（會混著喝，當奶味重的拿鐵）效果滿立即
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的XD
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小妹去日本時會每天喝不同的青汁，總覺得每天喝一樣的
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會變沒效XDD
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去年在日本買了漢方便秘藥，出國帶幾顆方便多了=_=
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受教了XD 今年可以來試試！去年是吃藥…
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第一種超級難喝
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我覺得早餐吃納豆有笑
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※ 編輯: Sherlock56 (203.136.18.54), 04/02/2016 11:11:34
推
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這篇應該要m起來的，有時侯會買來喝原來含量不同
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推
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我都是每晚買打折的袋裝沙拉+優格當宵夜
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（泣）
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再不行（通）就放大決：先喝無糖可樂再喝
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鮮奶…
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日本超市好便宜啊
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大麥若葉(粉末包裝)效果還不錯
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推，好實用的文章(>﹏<)
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請問青汁是不是就是小麥草汁阿?
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這次去福岡才知道可以袋裝生菜直接嗑...
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所以我超愛吃神座拉麵的，把它的清甜大白菜當作青菜來源@
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推
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除生菜和飲料外,超市可買到富纖維的即食食品大概還有三類:
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1)冷藏的調味海藻類 包裝和納豆差不多大 常在海產區
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2)熟食區牛蒡 南瓜 菠菜 油菜花 蘿蔔 豆類 豆渣等做的配菜
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3)各種水煮豆類 佃煮昆布 羊栖菜之類的常溫罐頭
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因為葉菜少 所以根菜 海菜 豆類也都是重要的纖維質來源唷
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