[心得] 51.5初鐵體驗
2021.10.10
參加了人生第一場51.5鐵人三項
起初聽朋友談到比賽過程，覺得很有趣，自己也想挑戰看看
7月初，朋友約了10月的比賽，雖然游泳還不太行，還是硬著頭皮報名了
各項的經歷
游泳：
國小低年級時參加過暑期的游泳課(忘記是一週一次還兩次)，但沒練起來
10歲到36歲接觸水的次數可能不超過15次(游泳池、海邊、溪邊)，
到五月為止是旱鴨子狀態
今年五月開始游泳，一週5、6次，每次30分到90分不等
五月自主練習，適應水性，月底可以浮得起來，很掙扎地游完25m
六月開始上每週一次團體課，到七月底時可以連續游100~200m不休息，但會喘
八月開始練習手滑一下腳踢一下的節奏，準備對應比賽
八月底時，能連續游15到20分鐘
九月時自己體會到要用身體去帶動手臂，減輕手臂負擔，
九月中開始可以連續游1000m~1200m
十月比賽前，練到游完1500m，約40分鐘，
因為時間不夠，沒有機會去到開放水域
自行車：
2015年買了第一輛入門公路車，用來通勤用，三年間沒下雨的日子，公司來回28公里
20年末認識一群騎自行車的朋友，才開始把自行車當作運動，今年3月開始，固定練習
5月買了現在這輛中階的公路車參加比賽用。三月開始的練習量大約每週平均50公里。
賽前訓練台，平路一個小時能騎40公里左右
跑步：
比較少練習，也是三月開始斷斷續續跑步，平均每週10公里，最後一個月有比較勤勞
一點大約15~20公里左右，賽前10公里可以用1公里4分55秒跑完。
比賽狀況：
賽前下大雨，開賽雨就停了，游泳時出太陽一直到比賽結束，
以10月來說是有點熱的天氣。
第一次在開放水域游泳，到最遠的地方，迷失方向，不知道經過多久時間，
腳也沒有照計劃的步調踏，一度想舉手放棄，後來冷靜下來，就算時間超過，
也要游回終點。
自行車比較順利，可是沒練習在車上吃補給，雖然帶了食物，
但手短拿不到，導致最後體力有點下滑。
跑步的路線有很多樹蔭，還滿不錯的，出發時有拿一杯水喝，
發現很難邊跑邊喝，反而讓自己很喘，後來就沒有補水跑完全程。
以後跑更長的賽事可能要練習喝水吃補給。
轉換區有點慢，之後也得練習換裝。
這次總成績 2:51:01
游泳 0:40:35 T1 0:08:36 自行車 1:05:57 T2 0:04:48 跑步 0:51:05
比賽前常來版上爬文，有享受到比賽的感覺，還會持續這個運動，以後也多多指教。
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推
10/15 20:47,
2年前
, 1F
10/15 20:47, 1F
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