[心得] IRONMAN 70.3 初鐵完賽

看板Ironman作者Salty (結晶鹽)時間12年前 (2011/11/06 11:18)推噓8(8推 0噓 1→)

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心動很久的113 昨天終於完成了第一次參加鐵人賽前的心裡建設是平安完賽就好所以路上被人超車什麼的就沒有太大的感覺 (總共花了8個小時完成) 3點50分起床一夜都沒睡早餐是小7的麵包*1，紅牛*1 東摸西摸到會場約5點選手5點到6點可以進轉換區進去轉換區前先讓工作人員在手臂上註記號碼整理自己的裝備輪胎再打氣到120 psi 順便跟隔壁的選手小聊一下跟前輩詢問心得總是有幫助的心情也會比較平靜 6點後帶著運動飲料往沙灘移動簡單試游約100公尺不會冷我上半身穿薄的防寒背心加1條三角泳褲和其它的強者比起來有點不太搭許多人都會多看兩眼 XD 職業組的選手6點半鳴笛等到最後1個選手開始游第2圈才讓其它的參賽者出發約6點55分在版上爬過文水裡的無影腳相當厲害所以我龜到人群的最外側旁邊還有幾個洋人游外圈的好處是不會被亂踢但是游得空曠表示自己要花較多的心力注意方向我打算用捷式為主中間換蛙式休息果然路線很快的就偏到一邊去第1圈回程的時候想到說不如就跟著前面蛙式的選手游吧他看方向絕對比我清楚就這樣用捷式跟了一大段上岸後聽說有些人的晶片掉海裡可能是綁在防寒衣所以沒感覺吧 1000元拜拜~~ 回到轉換區先吃1條power bar 配水圍著大浴巾換車衣車褲我還是習慣用平常的裝備這次完賽就好慢慢來 (轉換區只剩1成的自行車) 前2個水站在5公里和20公里處有記得距離的話比較好調整飲水的速度鐵人聖經裡面有句說：在你覺得心情不錯的時候，吃! 等到很渴很餓的時候再補充就來不及了 1條power bar 配200 ml的水，不要配運動飲料 (鐵人聖經) 喝到我上了3次的廁所但至少沒有遇到嚴重的撞牆期 (除了大腿) 第1個陡坡我才發現前面的大盤沒辦法換到小盤昨天只測試後面的變速漏了前面到33公里的第2個陡坡大腿就爆了第2圈再遇到這兩個坡我直接下來牽車坡的距離不長走一下就過了划得來回到轉換區這次是滿滿的車 (驚) 吃power bar 配水慢慢的換上無袖的排汗衫短褲舒服最重要我還有3個半小時讓我跑剩下的21公里應該來得及吧? 果然大腿不同意我兩邊的大腿前後一起抽筋還不到0.5k呀就這樣跑跑停停我附近的選手差不多也這樣路上的加油團很少通常是工作人員的鼓勵我也跟他們說辛苦了你累他們也累快到悠活的時候有一群國小的小朋友在校門口幫選手加油非常的可愛跑過悠活後還要再做個小折返才能進悠活的終點倒數第3和第2個水站都沒有提供power bar 靠香蕉的能量沒辦法壓制抽筋好朋友的出現到最後的水站才吃1條不過也快回終點了衝線前留了一點力氣跑過終點總共花了8個小時完賽 I am a ironman !! yaaaaaaaa -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.10.168

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shint

11/06 11:33, , 1^F

11/06 11:33, 1^F

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criky

11/06 16:07, , 2^F

11/06 16:07, 2^F

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AllenSue

11/06 19:03, , 3^F

11/06 19:03, 3^F