[非關] 想讓力氣變大

看板Hunter作者 (軍曹)時間12年前 (2013/03/31 19:13), 編輯推噓18(18推 0噓 20→)
留言38則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問 想讓力氣變大 平時可以做什麼運動 還有飲食吃什麼會比較有幫助嗎 我因為每天要上班 所以沒辦法做戶外運動 想的到的只有做伏地挺身 大概每天做幾下差不多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.187.16
推
03/31 19:17, , 1F
去大賣場打工 說要做"米區" 每大包都是30KG重 做飲料最大瓶礦泉
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我有工作了= =
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03/31 19:20, , 3F
水5L 1箱2瓶 1箱10KG 600cc寶特1箱約14KG 1.25L一箱約15KG
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重量訓練
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所以說"打工"阿~ 利用閒暇時間 做酒的話 約翰走路黑牌2L 1箱6瓶
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大約20KG吧(玻璃瓶很重) 又要小心搬 肌耐力會變得很強
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天天都要拖著300 400KG的貨物跑進跑出四五次(打工比較少次)
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推
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伏地挺身就行了，做幾下要看你體重多少，反正做到沒力
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就好了，會酸痛才有練到
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推
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伏地挺身還有一些變化練法 一般都是直接臥倒開始做
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也可以找個30 40公分高的台階(茶几之類) 把腳放在上面 這樣重心
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會放到上半身來會更吃力一些 還有一下二上 下去的時候 唱首國歌
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再挺起來(我沒再開玩笑阿 我國中就被這樣訓練了)
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伏地挺身睡前做，第一天N下，第二天N+1下，以此類推
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水見式 ...看是不是強化系
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辭掉工作，找個水泥工來做。
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lopvvqol說的太輕鬆了 真的按照這樣做 天天增加一下 一定會
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因為疲勞累積增加為了做完更多下 而變成動作姿勢越來越偷懶
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變成數字上的灌水 變相的 騙自己
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推
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先要求把動作做確實比較重要 標準的30下遠比你為了數字的好
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看而做了偷懶的40下有效太多了
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那吃呢 多吃肉有用嗎
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蛋白質稍微攝取多一點就好 吃太多肉也無法都轉成肌肉
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阿是不會點力喔
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那我也想請問伏地挺身怎樣做可以讓胸肌集中點 我不想練成
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是下胸很大的那種
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分次作比一次作效果還要好~
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sendicmimic:辭掉工作，找個水泥工來做。
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1去找某莊園管理員住阿 還可以練習推門
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練習推開試煉之門(?)
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推
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重訓或買啞鈴來練 伏地挺身至少要幾十下做到力竭 & 做多組
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推
04/01 05:14, , 32F
在工地工作1個月，力氣就變很大了..不過很累就是
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自己的經驗
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04/01 05:15, , 34F
抬重物爬樓梯，我覺得可以短時間類訓練力氣
04/01 05:15, 34F
推
04/01 11:04, , 35F
背部肌肉也要練 不然會駝背
04/01 11:04, 35F
推
04/01 12:43, , 36F
要練就要持續 不然練來的力氣會不見
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推
04/02 00:44, , 37F
google 核心肌群訓練
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請去MuscleBeach板爬文
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