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討論串[問題] 體能提升瓶頸
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[問題] 體能提升瓶頸
推噓10(10推 0噓 12→)留言22則，0人參與, 2年前最新作者csbblove (跟你很熟嗎)時間2年前 (2022/04/24 20:47), 2年前編輯資訊
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各位板上的神人神腿神肺大大們好. 小弟約三月開始做百岳訓練. 幾乎每週末都去刷陽明山東西大縱走. 成績. 第1次：10小時初. 第2次：8小時半. 第3次：7小時半. 第3+n次後幾乎就維持在7小時初頭. 只有一次天氣好加體況好進到6小時半. 但後來就卡關了. 想請問一下板上大神. 如果時間是平日下
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#2
Re: [問題] 體能提升瓶頸
推噓43(43推 0噓 2→)留言45則，0人參與, 2年前最新作者jessica35354 ( 　)時間2年前 (2022/04/25 16:06), 2年前編輯資訊
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哈哈是廢文製造機小弟我啦. 如果依照你的敘述，你其實已經很厲害了，但小弟也知道你不愛聽這個，. 如果要再"有效率的進步"的話，. 首先，你需要知道自己的運動心率。為什麼呢？. 為了全程配好速度，有時候你覺得你可以，但其實你已經不行了. 沒受過訓練的一般越野跑者/登山者，在心率達到Z4區間後(有氧閾值
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