[問題] 爬富士山事前準備

看板Hiking作者 (MIT 史丹佛)時間7年前 (2017/07/04 23:32), 編輯推噓29(29推 0噓 33→)
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各位山友大家好, 小弟這個月 7/23 要去爬富士山(跟當地團), 之前沒有百岳經驗 沒爬過任何郊山, 不確定自己是否有高山症(會在 7/22 開始吃高山症藥丹木斯預防), 而且當天也會在五合目購買氧氣罐以防萬一 裝備的部分也趁這幾天去買了 登山鞋(murrell的) 這幾天狂穿想把他穿軟 登山背包(OSPREY 22L的) 防風防水外套(Marmot的) 登山杖 護膝 想請教的是體能方面 本人之前有天天游泳的習慣 但不確定是否這樣體力能負荷爬富士山的要求? 或者會爬得很辛苦 想趁這20天再去加強一下體能 不知道大家有何建議? 1. 繼續保持每天游泳 1.5~2km 自由式 2. 鍛鍊腿力 周末來回爬七星山暖身 3. 跑跑步機 不知道大家的建議為何呢? 主要是想要有充沛的體力 讓自己不至於在當天爬山時會太累 (因為空氣稀薄 體能負荷會更重) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.110.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1499182354.A.1DA.html
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07/04 23:39, , 1F
沒爬過百岳甚至郊山，怎麼會想去爬富士山？
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推
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先去合歡主峰或北峰走看看
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沒高山症的話應該很OK,畢竟是輕裝
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先去爬個合歡北峰練習 測試高山症反應
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07/04 23:44, , 5F
爬山比較重大腿跟臀部力量，多練練爬樓梯吧
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07/04 23:48, , 6F
樓上，阿就跟沒跑過全馬，去東京跑初馬一樣啊，爽
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07/04 23:53, , 7F
都沒爬過山沒運動你現在準備也沒用 睡飽一點比較實在
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但最後還是會上的去啦 我女友只爬過七星山都登頂Fuji了
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只是會爬得有點痛苦而已
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富士山夏天登很簡單，在台灣能適應3000m以上高山基本上沒
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甚麼問題
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游泳不錯啊，多走樓梯吧XD
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氧氣罐的作用幾乎沒有……
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預防用藥可以在早一點，7/21就開始用吧。
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游泳用的肌群差異比較大，多爬爬郊山或是跑步吧
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推
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慢跑，假日去爬爬山，我也23號爬耶
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訓練肺活量和腳的肌耐力才是最主要的
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只要睡飽，身體狀況好，慢慢走，不難
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不過還是建議你有空就跑個步練練耐力
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只剩18天 再練也有限XD 前一個禮拜降低練習量讓肌肉休息
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睡飽一點
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當地小學生都在爬了，高山症藥物有帶就行
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其實富士山不是很難耶，只怕高山症而已
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登山跟跑步、游泳最大的差別是使用肌群與背負，這兩周都
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去爬七星山、多抽空爬樓梯，你fuji會爬得比較輕鬆的~
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看一堆沒在運動的都上去了 然後靠杯一生去這一次就好
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高山症發作大概就走不動了,先去走合歡主峰石門北峰東峰吧
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07/05 20:33, , 28F
游泳可以練全身哦
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爬七星山請揹 7-10公斤的裝備 才有效果
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推
07/05 21:43, , 30F
剩18天我覺得就不要做太多可能會讓腳扭傷的活動了XD
07/05 21:43, 30F
推
07/05 22:05, , 31F
看你的運動量應該足夠了，登富士山的步道人多到塞車
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其實運動強度不高
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體力可以了 往上爬就對了
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推
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富士山就怕高山症而已，其他慢慢走，帶頭燈看日出放鬆心
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情就好
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osprey背包買22L浪費錢ㄝ 一般後背包大小就20L了 買
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那幹嘛…
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可以看「登山少女」動畫，有兩話是登富士山發生高山症。
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之前跟日本人去爬 都沒人在乎高山症藥...
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富士山真的不難 只怕高山症而已
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有人跟我一樣覺得富士山下山比上山累嗎？
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短腿柯基都辦得到 http://youtu.be/ABkKoeTMfjw
07/06 17:37, 43F
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下山像在划沙啊，如果可以用滾的就完美了:( 用倒走的
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下山會舒服點。
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我爬的第一座山就是富士山><連郊山都沒爬過
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但事先還是要運動練體力啦～
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07/07 03:09, , 48F
高山症預防記得事前可以多補充水分
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07/07 12:58, , 49F
樓樓上跟我一樣ww
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覺得下山比上山還累+1，走到覺得生氣...XD 我認識一個人
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07/07 13:28, , 51F
更好笑，他從下山的路線上山....XD
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以游泳為主的話，擔心你下山時爆膝蓋
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建議鍛鍊下肢肌群+帶登山杖+護膝
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07/07 15:59, , 54F
其實出發前兩週去爬個合歡北峰當作高度適應也滿不錯的
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富士山不難 平常有運動習慣就好 一堆阿公阿罵都爬得上去
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上山前要睡飽
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游泳不錯，可你腿沒力啊
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07/07 20:29, , 58F
這幾天多做深蹲應該有幫助 前三天不要做就好
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07/07 20:59, , 59F
凌晨登頂風非常大，很冷，要注意保暖，下山很長注意膝蓋
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下山膝蓋用力不對的話，回來可能痛ㄧ個月喔
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樓上說富士山一堆阿公阿罵也爬得上去的，肯定很少跟阿公
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阿罵爬....很多高手是藏在阿公阿罵間的。
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