[問題] 這樣的體能 適合爬什麼等級的山

看板Hiking作者 (貝吉塔)時間7年前 (2016/10/03 00:35), 7年前編輯推噓13(14推 1噓 35→)
留言50則, 23人參與, 最新討論串1/1
我是個徹底新手 只做武術訓練而已 現在在美國念書 年底回台灣想要試試看登山 喜歡山 可是覺得登山體能要求很高 以前大學 最操的運動社團就是登山社 訴求: 離台北近的山 起碼過一夜~ 身高: 169cm 體重: 57~58kg 體能: 單腿深蹲 (手槍深蹲) http://i.imgur.com/u6G4LhF.png
左右腳交替 共三十下 (一腿15下) 間隔休息兩分鐘 做三回 接著 休息兩分鐘 拉筋一分鐘 再休息一分鐘 共休息四分鐘 單鞭下勢 起立出拳 http://i.imgur.com/gl9JS3u.jpg
速度是做快速有爆發力的 左右腳交替 共三十下 間隔休息兩分鐘 做三回 接著 休息三分鐘 負重深蹲 17.5磅 (7.93kg) 25下 間隔休息30秒 做兩回 接著 休息三分鐘 單腳墊腳尖 負重8磅 (3.62kg) 右腳25下 間隔休息30秒 做三回 完成後 換左腳 接著是會練些拳擊跟鶴拳的動作 由於不好描述 所以略過 但很偏肌耐力了 而且大概也就做個兩百下左右 這樣的體能情況 有哪些簡單的山 需要過夜 是適合我的 由於我是超新手 也不打算爬完有那種要死不活的感覺 離台北近 風景漂亮 比較是考量的 我的腿力確定高於一般平均值 但是跟登山比起來 體能 心肺力 肌力肌耐力 可能未達門檻 各位前輩們有哪些建議嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.162.202.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1475426151.A.E5A.html
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就七星山啊
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樓上 他想要至少可以過一夜的
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過夜就直接躺在山頂長椅睡到天亮就好了 夜景又超棒
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10/03 01:26, , 4F
金面山也不錯可以躺在大石頭
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推
10/03 02:57, , 5F
離台北近又要過夜 有很多符合一項的 兩項皆有就少很多了
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範圍限縮在北部 會不會比較好推薦? 苗栗 宜蘭以北 ※ 編輯: Veggieta (73.162.202.200), 10/03/2016 03:23:47
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烏來、坪林
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推
10/03 09:13, , 7F
不然就..加羅湖. 松羅湖呀.
10/03 09:13, 7F
推
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桃源谷吧 東北角
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10/03 11:24, , 9F
坐火車到大里下車走石觀音上去從草嶺古道下來 上面很多
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草坡晚上搭個帳篷很好睡
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10/03 11:44, , 11F
不清楚自己體能何不先找個一日行程自我比較評估一下
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10/03 11:45, , 12F
再來體能好不代表不會有高山症喔...
10/03 11:45, 12F
怎麼判斷高山症 十年前開車上合歡山頂是沒事
推
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先找個郊山走走，看自己體力狀況如何，
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平地運動再猛，跟實際走山路還是有些差。
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有些什麼前測辦法嗎? 例如負重15KG去哪晃晃 計時之類的? 台北家住十層樓大樓 可以拿來練嗎? 以前小時候只是被老爸抓去爬爬大屯山群 但感覺登山應該比這些都難很多@@
推
10/03 11:58, , 15F
同意樓上
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※ 編輯: Veggieta (73.162.202.200), 10/03/2016 13:07:23
推
10/03 13:38, , 16F
陽明東西縱走 > 合歡群峰 這兩個行程算有鑑別度了
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推
10/03 14:31, , 17F
你的運動都是間歇耶 練個慢跑吧
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我爬文 看到負重練爬是最直接的? 不過我肺活量的確不好 以前有練點跑步 5000要35分鐘
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10/03 15:02, , 18F
找個郊山爬個幾小時不就知道了??
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10/03 15:07, , 19F
你負重深蹲才8kg，輕裝登山客可以背著一日遊
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我人在美國 郊山太簡單了 我一般爬樓梯都是用衝的... 我腰不是很好 能負重多少不確定 但8KG 若沒先練單腿深蹲 對我而言是無感的 ※ 編輯: Veggieta (73.162.202.200), 10/03/2016 15:17:36
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10/03 16:22, , 20F
做些持久型的有氧運動比較有幫助 畢竟爬山也是長時間運動
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10/03 16:22, , 21F
主要是抓到那個呼吸的平衡吧
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剛問有在爬山的乾姊 他一天跑三次 每次10k 是有沒有這麼猛...... (大家一定會問怎麼不問姐姐 是他叫我上網爬文詢問的...)
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10/03 16:25, , 22F
沒有人爬山是用衝的...既然你家住10樓 那就背個10公斤以上
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10/03 16:29, , 23F
以喘得過氣，不需要停下來的節奏爬個幾趟看看吧
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推
10/03 18:54, , 24F
陽明山東西縱走+1，往東走一次-過夜，次日可再往西走一次。
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爬山重持久,如果沒有興趣持續爬的話偶爾爬一下酸痛個幾天
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也是很正常,多爬幾次身體自然就適應
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噓
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又不是重訓菜單，找座小山反覆上下爬幾次不就知道了
10/03 20:30, 27F
推
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我也練武術 同時也是登山新手 剛完成東西縱走 建議先去
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試試找自己的感覺
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有聽過個高手很能登山 所以想說 登山很能檢測
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推薦陽明山東西大縱走，現在剛好有活動，很有挑戰性
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又適合初學者。
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謝謝以上資訊 回台灣會試試看 我停留台灣只有半個月 所以時間很有限 在美國上課 能撥些時間自主訓練已經勉強了 外加這邊高樓極為難找... 郊區的山也極沒挑戰性 記得以前登山社有要求社員跑四千公尺 有無負重忘記了 只記得武術性社團都沒他們操... ※ 編輯: Veggieta (73.162.202.200), 10/03/2016 22:53:26
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在美國可以先嘗試郊山,簡單也沒關係,一次多爬幾趟+負重
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郊山真的太矮太矮了...而且還要額外撥時間騎車過去 剛剛爬文陽明山東西大縱走 感覺好像挺適合我的~ 畢竟我對這山區又愛又恨 是時候該去征服他了 ※ 編輯: Veggieta (73.162.202.200), 10/03/2016 23:06:49
推
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我也看過幾個高手很能游泳啊....不如你去玩三鐵檢測看
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看？XD
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時間很有限 外加 跟肺活量有關的我就gg惹... 我只有劇烈運動可以撐得比一般人久而已 btw 有啥一日行程 台北附近 是推薦的嗎? ※ 編輯: Veggieta (73.162.202.200), 10/03/2016 23:12:25
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你在美國那裡？我也住加州沒車可是還是可以每週去小山6-
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7小大縱走...
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只看你有沒有真的想要去而已
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畢竟要額外撥時間 我課業繁忙 武術訓練也得兼顧 回台還要找人過招呢
推
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爬山不是也是肺活量運動嗎那你又說不行 還要過夜嗎?
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感覺爬山不是純粹肺活量 很大部分在肌力肌耐力的問題 遇過很多肺活量比我好(有在練跑的) 爬樓梯比我喘的
推
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合歡主北東(不走西) 你可以達成心願過一夜 但要防高山症
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不過這離台北好像有點太遠了
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恩 是有點遠@@ ※ 編輯: Veggieta (73.162.202.200), 10/04/2016 03:35:00
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我上班也是只能抽一天去爬, 也曾經爬完晚上回公司加班過
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真的就看你要不要而已. 連試都沒試最後只會苦瓜
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陽明山縱走然後七星山過夜，隔天下山
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推
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不需要執著在外過夜，連爬兩天10hr+也是很有鑑別度的。
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10/04 10:20, , 46F
陽明山撤退點多，背8kg連走兩天來感覺一下。
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推
10/04 15:25, , 47F
我第一次百岳是與學長去合歡北 結果沒配好速就高山症
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當時的我常常當日從台北騎單車到台中吃下午茶再回台北
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所以重點不在於什麼等級的山 而是你要怎麼爬
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10/04 15:30, , 50F
一堆阿公阿婆慢慢爬也沒事 我重裝一小時到反光板馬上掛
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