[問題] 有人爬山瘦身成功的嗎？

看板Hiking作者 (aboveground)時間8年前 (2016/02/13 21:32), 8年前編輯推噓32(32推 0噓 23→)
留言55則, 40人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，ㄧ直以來都是慢跑，有點膩 今天延象山至九五峰，再從虎山下， 兩個半小時路程，感覺很好。 我就住信義路上，不知道每週爬三次， 能不能有減肥效果，比慢跑好嗎？ 也希望若有爬山瘦身成功的大大，可以分享激勵下。 謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.81.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1455370346.A.265.html
推
02/13 21:35, , 1F
沒有，上山吃很好
02/13 21:35, 1F
推
02/13 21:38, , 2F
每次爬完都大吃大喝...
02/13 21:38, 2F
推
02/13 21:50, , 3F
除非山難迷路又成功脫離……
02/13 21:50, 3F
推
02/13 21:51, , 4F
爬完吃更好+1......要靠爬山減肥真的有點痴心妄想
02/13 21:51, 4F
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02/13 21:55, , 5F
爬山不會瘦，但身體會變健康
02/13 21:55, 5F
真假？！哭哭... ※ 編輯: aboveground (101.14.81.7), 02/13/2016 21:57:44
推
02/13 22:05, , 6F
下山都會想著吃大餐
02/13 22:05, 6F
推
02/13 22:13, , 7F
別想太多了
02/13 22:13, 7F
推
02/13 22:25, , 8F
越爬越胖，腿也變粗QQ
02/13 22:25, 8F
推
02/13 22:30, , 9F
重點還是飲食控制。爬山可以跟慢跑交替，都可以消耗熱量。
02/13 22:30, 9F
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02/13 22:42, , 10F
我沒運動->爬山後 體重有少但只能減少一程度後就穩定了
02/13 22:42, 10F
推
02/13 22:47, , 11F
運動沒搭配改變飲食，會變成健康的胖子^^
02/13 22:47, 11F
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02/13 22:49, , 12F
可能是食慾變增加 不過腿有些肥肉變成結實看起來較瘦吧XD
02/13 22:49, 12F
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02/13 22:58, , 13F
體重計上數字不見得會減少
02/13 22:58, 13F
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02/13 22:59, , 14F
但脂肪比例會下降，體態一定會變好看
02/13 22:59, 14F
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02/13 23:06, , 15F
肚子餓走路很痛苦，所以一坐下來就在吃行動糧 XD
02/13 23:06, 15F
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02/13 23:33, , 16F
下山慶功宴才是本體
02/13 23:33, 16F
推
02/13 23:45, , 17F
山上吃很少，山下吃很飽
02/13 23:45, 17F
推
02/14 00:16, , 18F
無法
02/14 00:16, 18F
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02/14 01:02, , 19F
看多常爬啦，假如每次回來你能忍住別大吃大喝是能瘦
02/14 01:02, 19F
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02/14 01:54, , 20F
要看爬山的頻率(天天晨走?)跟步行時間長短 還有強度(負重)
02/14 01:54, 20F
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02/14 03:01, , 21F
爬11天的隊伍，下山推估，大概瘦四公斤..
02/14 03:01, 21F
推
02/14 07:53, , 22F
體重不會變,但是一直會被說是不是又瘦了(因我體脂降很多)
02/14 07:53, 22F
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02/14 07:56, , 23F
然後體質會改變,會怎麼吃都吃不胖(我也只有2~3週爬1次山)
02/14 07:56, 23F
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02/14 08:50, , 24F
最近看大胃王 個個苗條到瘦 其實狂吃 才能減肥??
02/14 08:50, 24F
推
02/14 08:58, , 25F
任何運動都要搭配飲食控制... 爬山算是很好的有氧
02/14 08:58, 25F
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02/14 08:58, , 26F
登山是易學難精的學問，各種路線難度差異太大了
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02/14 08:58, , 27F
要怎麼爬才能燃脂也要看你怎麼設計...
02/14 08:58, 27F
推
02/14 09:43, , 28F
內臟脂肪消很多 我脂肪肝中度到現在應該沒了XD
02/14 09:43, 28F
推
02/14 11:46, , 29F
體重不會降，但脂肪會比較少
02/14 11:46, 29F
推
02/14 12:38, , 30F
千萬別拿命換體重的"山難減肥法"個人慘痛的經驗，三天
02/14 12:38, 30F
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02/14 12:39, , 31F
掉3KG，但回來虛弱到摩托車都推不動。
02/14 12:39, 31F
推
02/14 14:08, , 32F
馬博、南三走一趟試看看
02/14 14:08, 32F
推
02/14 14:30, , 33F
我覺得爬山有助於建立肌肉，過很久後發現莫名其妙瘦了XD
02/14 14:30, 33F
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02/14 14:31, , 34F
不過我後來是對路跑獎牌有點興趣，所以後面運動量有比較多
02/14 14:31, 34F
推
02/14 16:23, , 35F
三分運動七分飲食
02/14 16:23, 35F
推
02/14 17:10, , 36F
剛開始也以為會瘦,結果越吃越多
02/14 17:10, 36F
推
02/14 17:14, , 37F
郊山可以啊，推文都是在說爬大山吧
02/14 17:14, 37F
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02/14 17:21, , 38F
我覺得要自制力夠強才有辦法,像我這種走到哪都需要食物
02/14 17:21, 38F
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02/14 17:22, , 39F
我的心靈的人 根本無法瘦阿
02/14 17:22, 39F
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02/14 17:22, , 40F
運動完會累 就是要食補 吃吃
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02/14 17:23, , 41F
所以不要再相信戶外運動會瘦身的說法了
02/14 17:23, 41F
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02/14 17:23, , 42F
我瘦都是靠在家做核心肌群強度鍛鍊
02/14 17:23, 42F
推
02/14 19:03, , 43F
想靠爬山瘦身 。別想太多XD 下山都吃比較多 不如靠平時
02/14 19:03, 43F
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02/14 19:03, , 44F
運動 斷練 核心 重訓 有氧
02/14 19:03, 44F
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02/14 19:03, , 45F
吃也要選擇
02/14 19:03, 45F
推
02/14 19:47, , 46F
慢跑+節食才是最有效率的
02/14 19:47, 46F
推
02/14 22:52, , 47F
爬山減肥只能靠山難了
02/14 22:52, 47F
推
02/15 00:00, , 48F
規劃一小時路程不錯 太長太累會想大吃 哈哈
02/15 00:00, 48F
推
02/15 19:43, , 49F
沒有 爬山吃超多每次爬完都變胖
02/15 19:43, 49F
推
02/15 23:36, , 50F
會過夜的一定會肥...(掩面)
02/15 23:36, 50F
推
02/16 22:58, , 51F
如果你不是真的很胖 而只是肉肉的 你會變粗勇但是還是胖
02/16 22:58, 51F
推
02/17 20:37, , 52F
大家的回覆 XDD
02/17 20:37, 52F
推
02/18 12:02, , 53F
慢跑比爬山瘦快多了,ㄧ次跑個10k以上,每週2次持續半年
02/18 12:02, 53F
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02/18 12:02, , 54F
這樣還瘦不下來我也不信
02/18 12:02, 54F
推
02/19 20:31, , 55F
爬玉山後五峰至少瘦4公斤 .... 保持一年以上
02/19 20:31, 55F
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