Re: [問題] 吃類固醇引起的肥胖
類固醇的肥胖，是會造成脂肪不正常堆積
就是常見的月亮臉、水牛肩、青蛙肚
但是誠如g大所講的，絕大多數的類固醇肥胖是自己飲食習慣所造成的問題
類固醇只是推託的理由之一
對於類固醇使用者造成的肥胖想要再瘦下來
要看患者本身是想要走"肌肉型"路線還是"清瘦型"路線
兩者雖然在減重模式是差不多的，都是少吃多運動，但是順序有差別
如果要走肌肉型的路線，直接少吃+重力訓練同時進行
如果可以再搭配高蛋白奶粉，訓練效果會非常明顯
因為類固醇造成脂肪堆積的部分
本來就是重力訓練中不容易養成肌肉的部位
所以在正確的重力訓練下，堆積的脂肪空間可以訓練成肌肉
因此可以直接從肥胖轉為像是摔角選手的肌肉男，但整體看起來還是很大隻就是了
要是要走清瘦型路線，那必須要先少吃+少運動
先把各部位不正常的脂肪堆積消耗掉，再做大量的運動去維持
如果直接少吃+多運動，會造成類似肌肉型路線的發生
患者很容易以為體重都沒降下來，懷疑減重效果而放棄
但不論是肌肉型或清瘦型，少吃絕對是不二法門
祝福原po的朋友減重成功唷
※ 引述《ggwendy (我踩在冰磚上)》之銘言：
: 我想肥胖 雖然類固醇是起因, 但是非全然的影響
: 應該是由飲食去改變~~ 我服用將近2年的類固醇 也沒有變胖
: 但是 類固醇是幫你止痛或是平衡器官之間的排斥
: 如果是真正要減肥 請你改變飲食習慣
: 1.不吃宵夜 不熬夜 ==>也許是因為工作的不正常, 但是宵夜真的是
: 肥胖的"頭號敵人" 無論是 水或是滷味等..都不可以
: 2.三餐定時用餐 ==> 人的身體會有飢餓感, 往往是食物的補給不足
: 三餐之間, 固定時間吃飯 早餐與午餐最好隔4hr,午餐與晚餐也是5~ 6hr
: 3.淡食 ==> 肥胖的形成 , 往往由壓力或是濃郁的烹調食物
: 油炸,零食,餅乾,飲料.. 這些都是會造成味覺的遲鈍而使你愈吃愈多而不自知
: 4.增加你的活動量 ==> 肥胖正是自己沒有排出累積在體內, 必須增加
: 自己的體能活動量, 使自己覺的有飢餓感! 表示身體有在消化脂肪!
: 5.意志 ==> 要堅持, 想瘦身的感覺! 如果想吃. 就離開這個令你想動嘴的地方
: 去跑跑.動動~~
: 加油~~可以瘦的~~
: ※ 引述《mint227 (薄荷+)》之銘言：
: : 朋友因為之前長期吃類固醇(約1-2年)體重暴增
: : 雖然至今已經停藥超過兩年 但是體重也沒有下降
: : 他的食量不大 可能連一個便當都吃不完
: : 有吃宵夜的習慣 但是量也不大 (會熬夜、抽菸)
: : 可是BMI卻接近30
: : 但已經停藥兩年 肥胖是因為類固醇的關係嗎?
: : 要怎麼樣才能有效控制體重呢?
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╴╴
▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
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