Re: [問題] 吃類固醇引起的肥胖
我想肥胖 雖然類固醇是起因, 但是非全然的影響
應該是由飲食去改變~~ 我服用將近2年的類固醇 也沒有變胖
但是 類固醇是幫你止痛或是平衡器官之間的排斥
如果是真正要減肥 請你改變飲食習慣
1.不吃宵夜 不熬夜 ==>也許是因為工作的不正常, 但是宵夜真的是
肥胖的"頭號敵人" 無論是 水或是滷味等..都不可以
2.三餐定時用餐 ==> 人的身體會有飢餓感, 往往是食物的補給不足
三餐之間, 固定時間吃飯 早餐與午餐最好隔4hr,午餐與晚餐也是5~ 6hr
3.淡食 ==> 肥胖的形成 , 往往由壓力或是濃郁的烹調食物
油炸,零食,餅乾,飲料.. 這些都是會造成味覺的遲鈍而使你愈吃愈多而不自知
4.增加你的活動量 ==> 肥胖正是自己沒有排出累積在體內, 必須增加
自己的體能活動量, 使自己覺的有飢餓感! 表示身體有在消化脂肪!
5.意志 ==> 要堅持, 想瘦身的感覺! 如果想吃. 就離開這個令你想動嘴的地方
去跑跑.動動~~
加油~~可以瘦的~~
※ 引述《mint227 (薄荷+)》之銘言：
: 朋友因為之前長期吃類固醇(約1-2年)體重暴增
: 雖然至今已經停藥超過兩年 但是體重也沒有下降
: 他的食量不大 可能連一個便當都吃不完
: 有吃宵夜的習慣 但是量也不大 (會熬夜、抽菸)
: 可是BMI卻接近30
: 但已經停藥兩年 肥胖是因為類固醇的關係嗎?
: 要怎麼樣才能有效控制體重呢?
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夢想是授予懂得自己,修練自己與耕耘自己的果實
若人迷惑在認知的果實中 它將成為令人上癮的麻藥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.34.4
推
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