Fw: [閒聊] 關於「胰島素假說」你是怎麼看法？！已刪文
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1TVCuLH3 ]
作者: ostracize (bucolic) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 關於「胰島素假說」你是怎麼看法？！
時間: Sat Sep 14 19:25:05 2019
我是2016年暑假確診為糖尿病。確診之前，我亂喝含糖飲料和果汁。
確診之後，我改變飲食習慣並按時吃藥，可是糖化血色素總是在6.4和7.4之間徘徊，
時好時壞。飯前飯後血糖也都不理想，飯前超過100，飯後超過120。
我的親戚太多人得糖尿病，所以我知道吃藥是無法逆轉糖尿病的。有人洗腎，有人截肢，
有人眼睛看不見。有人每天一顆藥，變成每天三顆，變成每天注射胰島素。而且注射的劑
量越來越多。只有很少數的人可以長期維持每天用藥一顆。
今年從圖書館借閱Jason Fung的書，仔細閱讀，決定從5月開始採用間歇式禁食並且停藥
。
https://www.books.com.tw/products/0010790778
我在8小時內吃完一天三餐。
早餐和晚餐與減肥前份量相同。午餐減量。
早上10點以後吃早餐，晚上6點以前吃完晚餐。(晚餐和次日早餐隔16小時)
運動量與停藥前相同，每天走路一萬步。
吃藥的那三年體重都是74公斤。
停藥後體重變化如下:
5月14日70.3公斤。
5月15日69.8公斤。
5月20日69.3公斤。
5月21日69.1公斤。
5月24日69.0公斤。
可是接下來6、7、8三個月份，我的體重在68.5和69之間徘徊。
我冷靜反省，發現問題出在我無法每天持續在6點以前吃完晚餐，早上10點以後吃早餐。
6、7、8三個月份我常常太晚吃晚餐，太早吃早餐。
既然原計畫無法持久，我就改變計畫。
今年9月份，我的計畫改成一天只吃午晚兩餐，早餐只喝黑咖啡抗飢餓。
體重變化如下:
9月1日68.4公斤。
9月3日68.2公斤。
9月4日68.0公斤。
9月7日67.7公斤。
9月10日67.4公斤。
9月11日67.1公斤。
9月12日66.9公斤。
我目前最新的驗血數據如下:
飯前血糖99 (8月16日抽血)。
飯後血糖112 (7月23日抽血)。
糖化血色素6.5 (7月23日抽血)。
雖然糖化血素還是偏高，但是至少飯前飯後血糖都已經達到正常值。
我10月19日還要抽血驗糖化血色素和飯前血糖，到時候再貼文向各位報告。
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逆轉糖尿病與減重的完美療法 with Dr. Jason Fung (中文字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=ksN7phBy7iU
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※ 轉錄者: ostracize (111.243.58.168 臺灣), 09/14/2019 19:41:08
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