討論串[新聞] 台灣肥胖率已達50.3%！醫證實：吃夠「蛋白質」體重下降更明顯
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為了身體健康. 本肥宅是只控制鈉含量. 嚴格要求一天低於2000mg. 基本鈉超過1500mg. 就不再吃了. 買東西前拿起來看兩秒鈉含量. 大概一個月. 什麼能吃、什麼不能吃. 心裡就有數了. 想多吃要吃啥. 自己也會有控制. 想吃飽飽的. 就去挖低鈉的東西啃. 蛋白質吃多少啥的沒有特別在意. 光
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這是真的. 我減肥就是靠蛋白質減肥法. 我不吃菜的. 而且每天喝可樂. 半年大概瘦11公斤. 一開始是每天茶葉蛋雞胸肉. 但後來很膩. 才開始自己煎蛋. 煎鮭魚. 吃麻辣燙 火鍋 我也都吃一堆肉. 然後降低澱粉的量. 然後平常家裡常備一大桶牛奶. 每天吃的蛋白質的量大概要達到你體重數字*0.8. 7
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有便宜的蛋白質啊. 隨便找個英國牌子的便宜高蛋白. 5kg，定價5000多，至少都五折起跳，打完折通常可以壓在2500上下，大概0.5元/g蛋白粉. 然後每100g蛋白粉就有75g蛋白質. 假設純吃蛋白粉，就算吃到兩倍體重克數的蛋白質，75kg的成年人一天也只要200g蛋白粉. 而且這樣就有800大
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台灣肥胖率已達50.3%！醫證實：吃夠「蛋白質」體重下降更明顯. 中天 2024/03/07 14:02. 記者吳紹尹／綜合報導. 世界衛生組織（WHO）在2020年全球肥胖年報中，台灣為東亞地區肥胖盛行率第一名。一篇臨床研究報告顯示，提高蛋白質的攝取量可以使體重下降更為明顯。. 根據國民健康署公布
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