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討論串[問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？
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#1
[問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？
推噓82(86推 4噓 65→)留言155則，0人參與, 3年前最新作者spark13579 (佑風)時間3年前 (2021/05/08 22:30), 編輯資訊
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最近去健身房上教練課. 教練說如果想增加肌肉. 基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數. 假如我70kg 就是吃70*2=140g. 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量. 結果發現根本很難吃到. https://i.imgur.com/gJQ0F0l.jpg. 平常飲食是不是很難吃到目標？. --. ※
#2
Re: [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 3年前最新作者LaAc (深淵戰士)時間3年前 (2021/05/08 23:37), 編輯資訊
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對啊真的超難吃到目標==. 我之前想說多吃點蛋白質調理飲食. 看可不可以練出肌肉線條. 所以早餐兩顆茶葉蛋、午餐雞胸肉、晚餐也是雞胸肉加茶葉蛋. 想喝飲料就喝無糖優酪乳或牛奶. 宵夜吃優格. 結果吃一兩個星期就膩了. 優格吃無糖的吃久了覺得很厭煩. 雞胸肉就那樣子，不難吃但讓人覺得倦怠. 然後就索性
(還有20個字)
#3
Re: [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ioisamu (Io)時間3年前 (2021/05/08 23:43), 編輯資訊
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大瓶牛奶兩三瓶,再配上些高旦,. 這就是旦旦而喝之，久而不戴套的由來之一. 當然有人會跟你討論起奶漿之類的no,. 那種太稀薄了,可能會把人喝到孕吐. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.72.176 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.pt
#4
Re: [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 3年前最新作者wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)時間3年前 (2021/05/09 06:39), 3年前編輯資訊
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是說你各位乳清都喝什麼品牌呀. 看那個myprotein好像比較便宜. 而且有原味的 其實也不怎麼用擔心口味非常雷的問題. 就是擔心卡海關而已 誰知道現在 黨怎麼弄咪. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.121.232 (臺灣). ※ 文章網址: http
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