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討論串[問卦] 我這麼胖跑步會不會傷膝蓋R
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[問卦] 我這麼胖跑步會不會傷膝蓋R
推噓15(17推 2噓 20→)留言39則，0人參與, 3年前最新作者ghost90331 (Yang)時間3年前 (2021/01/15 18:37), 3年前編輯資訊
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我是183/96的阿肥啦. 我想問啊. 這麼胖跑步會不會傷膝蓋R. 今天跑個3k就要花快18分鐘惹. 是不是對膝蓋的傷害太大啦. 想想一年前的我還只有84公斤. 這一年太放縱惹. 某天站上體重計時就已經96了. 該來好好減肥了. 飲食控制已經有在做. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc
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#2
Re: [問卦] 我這麼胖跑步會不會傷膝蓋R
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bearanna (安娜的熊)時間3年前 (2021/01/15 20:27), 3年前編輯資訊
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舉親人的例子. 他18-19年 體重 90公斤 身高181. 19-21年 體重74公斤. 最初它分成三個階段. 1.先控制飲食 跟保持每週運動4次的習慣. 2.開始慢慢增加強度. 3.按照每週每月的調整來控制體重、運動量. 首先來說先檢視自己的飲食. 正常三餐下有沒有攝取更多的食物. 例如 含糖飲
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