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討論串[問卦] 每天在家做自重訓練是否有極限?
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Re: [問卦] 每天在家做自重訓練是否有極限?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者mariomaurer (馬力歐毛瑞爾)時間6年前 (2019/06/03 23:07), 編輯資訊
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有的. 在家裡做自重訓練當然有極限. 自重訓練的極限就是你身體的體重. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.146.189 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1559574461.A.B7E.h
#2
Re: [問卦] 每天在家做自重訓練是否有極限?
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 6年前最新作者haoguy (uu)時間6年前 (2019/06/03 15:16), 編輯資訊
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肌肉要靠重量去撕裂 你自體重量就那樣 當然有極限. 不買 用水瓶也可以 主要看你器具的重量. 飲食也很重要 蛋白質跟基礎熱量要吃夠. 肌肥大都是做4～5組 8～12下. 你做一百多只是在做肌耐力. 每個部位的動作也要去研究分配菜單 不是都練同一種就夠了. 8～12下(rm)的意思. 是指你做到這個下
(還有6個字)
#1
[問卦] 每天在家做自重訓練是否有極限?已刪文
推噓40(41推 1噓 25→)留言67則，0人參與, 6年前最新作者justice00s (The Black Swordsman)時間6年前 (2019/06/03 14:09), 6年前編輯資訊
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如題. 本肥宅減肥成功. 但是肌肉量少. 每天在家做120個伏地挺身 120捲腹 和120側式捲腹 60下的深蹲 和40次的腹肌滾輪. 最後1分鐘的棒式結尾@@. 雖然腹部和手部肌肉練出乃了 但是感覺好像進步得很慢 已經停止一段時間了. 真的要練出肌肉還是得花錢去健身房/買器具/吃乳清嗎?. 是不是
(還有698個字)
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