Re: [問卦] 超慢跑跟168斷食哪個會先跌落神壇
超慢跑我沒試過，沒辦法回答
168在我來看應該是有用的，目前總共測試過兩次都成功
第一次從87公斤減到70公斤，肌肉量上升不少，體脂肪減了20多公斤，期間大約4個月，這
期間一星期重訓六天，一次一小時然後飛輪再一堂課。每天12點吃第一餐，中間還是會再吃
，下班運動完吃第二次餐
168有用的地方在要把原本12-14小時的食物放到8小時吃完是有難度，尤其是有在算蛋白質
，每天這樣差不多吃600克肉類，還有其他蔬果跟水，基本上都是會有熱量赤字，前面這樣
吃600克一星期，後面就換成高蛋白粉連水一起補了
第二次就沒在什麼運動，頂多走路，然後有調整飲食習慣，說真的第一次還要自己備餐太花
時間，後面就懶了。第二次都是吃便利商店，但是少了運動體重最多只到78就卡住了
目前正要執行第三次，把食物換成可以一次備餐的冷食，而且不用自己備餐，目前測試好市
多的熟食區+真空保鮮盒可以達成這個目標
然後每天搭電梯回家改成一雙運動鞋放在停車場，從B3走到15F，這樣試試看半年效果如何
※ 引述《jeff785chen (raincat29)》之銘言
: 欸我阿肥啦 阿肥我看啊
: 最近幾年超慢跑跟168好像都很紅
: 說會減肥對身體多好多好的
: 不過168是有些醫學期刊持反對意見的
: 這兩個哪個會先跌落神壇
: 有八卦嗎
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其實就是慢慢養成習慣
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應該說，168執行下去正常就吃不了那麼多東西
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噓
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一小時能吃那麼多熱量好強，可以開直播嗎
1500大卡應攝取2.5碗雜糧、4份蛋豆魚肉類、1.5杯乳品類、3份蔬菜類、2份水果類、4份油
脂堅果種子類。 我們列出的菜單總熱量為1480大卡，
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沒錯，168就是懶人版的控制飲食
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炸雞的確可以，熱量很高，我之前高碳日搭配168是直接吃六隻炸雞腿
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