討論串[問卦] 超慢跑跟168斷食哪個會先跌落神壇
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超慢跑我沒試過，沒辦法回答. 168在我來看應該是有用的，目前總共測試過兩次都成功. 第一次從87公斤減到70公斤，肌肉量上升不少，體脂肪減了20多公斤，期間大約4個月，這期間一星期重訓六天，一次一小時然後飛輪再一堂課。每天12點吃第一餐，中間還是會再吃，下班運動完吃第二次餐. 168有用的地方在要
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我覺得168的好處是. 身體比較不會覺得這麼餓. 只要168的時候. 撐過某個時間. 其實不會一直想著要吃東西. 但吃一口之後反而會覺得很餓很餓. 想要吃東西. 改成少量多餐之後. 身體會一直很想吃. 而且只會多餐，絕對不會少量. 這個不單只是少一餐熱量變少的問題. 還有簡易，好執行的問題. --.
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超慢跑要跌落神壇的條件是所有實行者都不想執行或很低的執行率. 168要跌落神壇是要堅持一日三餐. 168跟超慢跑不一樣的地方在於168是確實能夠減重的方法 超慢跑不是. 超慢跑如果沒跑出汗跟喘無法減重 實際上認真執行也難減重. 因為超慢跑不代表你會減少熱量吸收 甚至一堆超慢跑的還會熱量開倒車 多吸收
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兩個都不會倒. 兩個可以一起進行. 減少攝取跟增加消耗. 又不違背. 本來早餐就不需要吃. 以前人吃早餐. 是因為早上要做勞力活. 那種人通常五六點就在吃了. 現代人坐辦公室早上在幹嘛. 在等中餐而已. 不要騙了. 你下午才會開始認真上班. 連腦都不需要動的上午. 自然不需要攝取什麼. 醣類更不需要
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168一直都是一個充滿爭議的飲食方式. 很多人會因為168變瘦. 並不是因為168很厲害. 而是要完成168基本上大部分人一天只能兩餐加上班可以吃的小點心. 而被犧牲的那餐通常是早餐. 台灣人吃的早餐又很多碳水跟油. 什麼煎餃 飯糰 三明治. 都是熱量偏高的. 有些人還要搭配奶茶. 光是減少這一餐.
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