Re: [問卦] 長期失眠20年,大家有這樣過嗎?

看板Gossiping作者Smallsh (Smallsh)時間1年前 (2024/12/28 04:03)推噓0(0推 0噓 1→)

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肥宅你好我兔兔啦兔兔前陣子也有睡眠障礙後來發現是都沒關燈睡覺好像容易內分泌失調慢慢導致睡眠周期紊亂然後睡前吃太多東西也會讓睡眠品質變糟所以本兔兔現在都提早吃晚餐或是晚餐吃少一點睡前就消化完了然後睡前播音樂定時播1個小時目前還蠻有效果的本兔兔都睡到下午才起床大概是醬給肥宅參考 ※ 引述《ppoor2005 (伊語)》之銘言： : 有人有長期失眠的困擾嗎？我本身沒有心理疾病，但從國中開始就很難入睡 : 已經持續多20年。曾經去專業醫院檢查，住院一晚做睡眠檢測， : 結果顯示只是比較難入睡，並無其他特殊問題。 : 但這問題一直困擾著我，現在每天需要服用半顆安眠藥才能入睡。早上醒來時， : 有時藥效還未完全退去，通常需要吃完早午餐後再補眠一小時才能恢復精神。即使嘗試讓 : 自己多運動或消耗精力 : 情況也沒有改善。這樣的狀態讓我感到身心疲憊，對生活和工作 : 造成了很大影響。請問有什麼方法可以改善這種長期失眠的情況？希望能獲得有經驗者或 : 專家的建議，謝謝！ -- 那我的夢在哪裡? 那是現實的延續。那我的現實在哪裡? 那是夢的終結。 https://imgur.com/lSAdnpG.gif