Re: [問卦] 蛋白質之戰誰贏了？已回收

看板Gossiping作者 (一一)時間1年前 (2024/08/28 09:38), 1年前編輯推噓22(24推 2噓 70→)
留言96則, 36人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
在講誰贏了之前 我們先看看有哪些既定事實 首先第一層： 幾乎所有食物包含米飯都含有蛋白質 因此以總量來看 一般人不容易蛋白質不足（<體重*0.9） 再來是延伸的第二層： 雖然總量夠 但蛋白質也有分種類 五穀雜糧中的蛋白質人體利用率極差 因此一般人在運動鍛鍊肌肉時 會選擇額外補充人體利用效率高的乳清蛋白 現在我們再回來看兩人的論點 健身的陳醫師是基於延伸討論的第二層 說明額外補充優質蛋白對健身的重要性 而蒼藍鴿則是死守第一層的總量充足論 因此若問誰對誰錯？ 我會說兩個都對 但若問誰贏了？ 我會說我看到一個半桶水響叮噹的 在人家練肌肉延伸討論到第二層時 還在用第一層論點跳進來洋洋得意想教訓人 幹 是在亂入喔 ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言： : 蒼藍哥開啟蛋白質之戰 : 蒼藍哥本身是醫生，又是86萬的大Youtubr : 影片內說各種食物來源都有蛋白質 : 一般人蛋白質吃過量了 : 早上手術房晚上健身房的陳醫師 : 身為醫生也有在健身，是8.6萬的小Youtuber : 影片說蛋白質吸收率是不一樣的 : 植物跟動物不能算在一起 : 意思大概是這樣 : 有興趣可以去看影片留言 : 有人知道最後誰贏了嗎？ : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi 23013PC75G. ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.180.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724809089.A.3E1.html
→
08/28 09:39, 1年前 , 1F
一個指一般人,一個指要健身的人,拿來比?
08/28 09:39, 1F
推
08/28 09:39, 1年前 , 2F
總量足 但吸收不足 倉藍哥根本雜魚
08/28 09:39, 2F
→
08/28 09:41, 1年前 , 3F
克群不同
08/28 09:41, 3F
推
08/28 09:41, 1年前 , 4F
認同
08/28 09:41, 4F
噓
08/28 09:41, 1年前 , 5F
在過量攝取的情況下蛋白質夠 根本不算
08/28 09:41, 5F
推
08/28 09:41, 1年前 , 6F
沒曬一張人權胸肌，要怎麼跟人談蛋白質
08/28 09:41, 6F
→
08/28 09:42, 1年前 , 7F
真的夠 你熱量一拉低到建議攝取量
08/28 09:42, 7F
→
08/28 09:42, 1年前 , 8F
蛋白質就不夠了 這樣結論還不是要刻意
08/28 09:42, 8F
→
08/28 09:42, 1年前 , 9F
的正確挑選食物攝取蛋白質
08/28 09:42, 9F
老實說我算過自己平常的飲食 就算是光看總量也常常是些許不足 不過人家搬出衛生署數據也不好說什麼 可能我這種不愛吃雞排珍奶的才是異類吧
推
08/28 09:44, 1年前 , 10F
大概來講是對的啦，不過飲食失衡是真的
08/28 09:44, 10F
推
08/28 09:46, 1年前 , 11F
在那叫什麼，人家有党罩
08/28 09:46, 11F
※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 09:50:19
推
08/28 09:48, 1年前 , 12F
白米是幾乎沒有蛋白質的,別鬧.
08/28 09:48, 12F
推
08/28 09:48, 1年前 , 13F
奶大的贏，不變的真理
08/28 09:48, 13F
→
08/28 09:49, 1年前 , 14F
肉20%蛋白,麥10%,白米才6%.
08/28 09:49, 14F
→
08/28 09:49, 1年前 , 15F
白米蛋白質少但還不到幾乎沒吧
08/28 09:49, 15F
→
08/28 09:51, 1年前 , 16F
你要靠吃白飯吃到60克的蛋白質,那就是3600
08/28 09:51, 16F
→
08/28 09:51, 1年前 , 17F
大卡,然後體重60公斤??
08/28 09:51, 17F
你這又過度解釋了 總量論是指你要連包含白米的蛋白質都要算（雖然利用效率差） 不是指光吃白米吃到60克 ※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 09:52:57
→
08/28 09:52, 1年前 , 18F
數據一算就知道問題在哪邊,蛋白質夠的時候
08/28 09:52, 18F
→
08/28 09:53, 1年前 , 19F
攝入的熱量根本不可能維持目前體重.
08/28 09:53, 19F
→
08/28 09:53, 1年前 , 20F
早麥片 午地瓜稀飯 晚乾麵 這樣蛋白夠？
08/28 09:53, 20F
→
08/28 09:53, 1年前 , 21F
對啊，只出白飯可能嗎
08/28 09:53, 21F
→
08/28 09:54, 1年前 , 22F
吃
08/28 09:54, 22F
→
08/28 09:54, 1年前 , 23F
我家老人都這樣吃 還說吃清淡一點好
08/28 09:54, 23F
所以台灣老人肌少症比例居高不下 ※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 09:55:05
推
08/28 09:59, 1年前 , 24F
簡單說沒有隨便吃蛋白質就足夠這種事,我傾
08/28 09:59, 24F
→
08/28 09:59, 1年前 , 25F
向第一層論述都不成立.
08/28 09:59, 25F
推
08/28 10:01, 1年前 , 26F
第一層理論要滿足的前提是你的隨便吃
08/28 10:01, 26F
→
08/28 10:01, 1年前 , 27F
整理一下蒼藍鴿的邏輯：國人每日攝取
08/28 10:01, 27F
→
08/28 10:01, 1年前 , 28F
也是要符合飲食多樣性的前提 各種都有
08/28 10:01, 28F
→
08/28 10:01, 1年前 , 29F
利用率差的蛋白質超出建議攝取總量。
08/28 10:01, 29F
→
08/28 10:02, 1年前 , 30F
沒有人覺得奇怪，只看到總量足夠就好
08/28 10:02, 30F
→
08/28 10:02, 1年前 , 31F
大類都有攝取的前提下 很容易滿足
08/28 10:02, 31F
→
08/28 10:03, 1年前 , 32F
但是回歸現實就是你三餐都有飯肉菜?
08/28 10:03, 32F
→
08/28 10:04, 1年前 , 33F
兩個雞腿便當就超過了，能不能利用跟
08/28 10:04, 33F
→
08/28 10:04, 1年前 , 34F
均不均衡是另一回事
08/28 10:04, 34F
推
08/28 10:06, 1年前 , 35F
青鳥哥又贏 霸氣打臉健力肥宅小網紅
08/28 10:06, 35F
還有 24 則推文
還有 2 段內文
推
08/28 10:42, 1年前 , 60F
XD
08/28 10:42, 60F
※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 10:49:43
推
08/28 10:50, 1年前 , 61F
去看素食健身者的體格明顯就是比補充肉
08/28 10:50, 61F
→
08/28 10:50, 1年前 , 62F
類蛋白質的人小隻啊 只會說理論有屁用
08/28 10:50, 62F
推
08/28 10:57, 1年前 , 63F
哦 蛋白粉乳清蛋白狂熱者就儘管吃，但不
08/28 10:57, 63F
→
08/28 10:57, 1年前 , 64F
要誤導其他人。自己愛吃就自己吃，激動
08/28 10:57, 64F
→
08/28 10:57, 1年前 , 65F
什麼。好笑。有哪一國哪一版本那個神醫
08/28 10:57, 65F
→
08/28 10:57, 1年前 , 66F
的飲食建議教你從蛋白粉或乳清蛋白補充
08/28 10:57, 66F
→
08/28 10:57, 1年前 , 67F
蛋白質？均衡飲食就是均衡飲食，麻煩所
08/28 10:57, 67F
→
08/28 10:57, 1年前 , 68F
以吃乳清蛋白或蛋白粉？只有產品相關者
08/28 10:57, 68F
→
08/28 10:58, 1年前 , 69F
會這樣建議吧！均衡飲食做簡單的做法就
08/28 10:58, 69F
→
08/28 10:58, 1年前 , 70F
是211餐盤。懂？
08/28 10:58, 70F
好了啦 不要被打臉就崩潰成這樣 你懂不懂什麼叫營養補充劑？ 哪一個的飲食建議會告訴你要禁用乳清蛋白？ 通通混為一談你不就好棒棒 笑死 ※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 11:01:48
→
08/28 11:00, 1年前 , 71F
照大自然吃你還在吃生肉
08/28 11:00, 71F
笑死 不要再補刀了啦XDDD 大家Peace~ ※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 11:03:26
推
08/28 11:12, 1年前 , 72F
這波陳醫師跟蒼蘭哥三七開
08/28 11:12, 72F
推
08/28 11:14, 1年前 , 73F
即使有在運動 運動健康的也不需要補劑
08/28 11:14, 73F
→
08/28 11:14, 1年前 , 74F
大概可以說 運動強度沒到業餘跑者程度
08/28 11:14, 74F
→
08/28 11:15, 1年前 , 75F
的人都沒必要特別去補這個
08/28 11:15, 75F
→
08/28 11:17, 1年前 , 76F
更具體來說 什麼一周運動三次 一次半小
08/28 11:17, 76F
→
08/28 11:18, 1年前 , 77F
時這種強度 就沒必要補了
08/28 11:18, 77F
推
08/28 11:19, 1年前 , 78F
我聽壯的
08/28 11:19, 78F
→
08/28 11:20, 1年前 , 79F
當然有人想多花錢我也不好說什麼
08/28 11:20, 79F
→
08/28 11:20, 1年前 , 80F
但確實是沒必要
08/28 11:20, 80F
→
08/28 11:21, 1年前 , 81F
一堆人連那種強度都不達標的
08/28 11:21, 81F
→
08/28 11:22, 1年前 , 82F
問題是每公斤0.9g這個標準合不合理吧？
08/28 11:22, 82F
推
08/28 11:45, 1年前 , 83F
推
08/28 11:45, 83F
推
08/28 12:00, 1年前 , 84F
老人蛋白質不夠因為胃口變差，吃的量變少
08/28 12:00, 84F
→
08/28 12:01, 1年前 , 85F
需要靠其他高密度補品補充
08/28 12:01, 85F
→
08/28 12:16, 1年前 , 86F
笑死 大自然人類平均可能活不過50歲
08/28 12:16, 86F
推
08/28 13:02, 1年前 , 87F
乳清就是方便補充蛋白質 你錢多不嫌
08/28 13:02, 87F
→
08/28 13:02, 1年前 , 88F
麻煩就吃雞胸肉牛排
08/28 13:02, 88F
推
08/28 14:05, 1年前 , 89F
原料純的乳清
08/28 14:05, 89F
→
08/28 14:05, 1年前 , 90F
補充蛋白質
08/28 14:05, 90F
→
08/28 14:06, 1年前 , 91F
負擔比較低
08/28 14:06, 91F
→
08/28 14:24, 1年前 , 92F
總量足是怎麼來的？
08/28 14:24, 92F
→
08/28 17:38, 1年前 , 93F
老人主要是胃酸不夠強導致吃了也難吸收吧
08/28 17:38, 93F
→
08/28 17:38, 1年前 , 94F
，牙齒也是一個問題
08/28 17:38, 94F
噓
08/28 18:23, 1年前 , 95F
至少蒼醫師愛台灣，你呢
08/28 18:23, 95F
→
08/28 22:51, 1年前 , 96F
芒果乾？
08/28 22:51, 96F
‣ 更多 l11111111 的文章
文章代碼(AID): #1cpd-1FX (Gossiping)
‣ 更多 l11111111 的文章
文章代碼(AID): #1cpd-1FX (Gossiping)