Re: [問卦] 為什麼健身的人補充蛋白質很少選豬肉

看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2024/08/24 06:03)推噓5(6推 1噓 5→)

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安安本巨巨175/98.3/12.3% 沒有啊平常選擇蛋白質就是選擇脂肪少的肉豬肉不是只有五花肉那麼肥的也有里肌這種比雞腿還瘦的肉我買里肌拿來片然後撒香料拿去煎直接當豬排吃這樣也好吃選擇蛋白質來源的條件大概是這樣脂肪跟蛋白質的熱量約1:1 里肌/白肉魚/蝦子/雞胸肉蛋白質熱量超過一半應該是最主要的蛋白質來源蛋/雞腿/五花/肋眼/牛小排/鮭魚都是脂肪熱量比蛋白質還高能每天吃但是不會是主要的蛋白質來源沒有只能吃某些肉只要符合你的營養素攝取都是好的蛋白質我就算每天吃大麥克套餐一樣能達到我營養素攝取的目標而且一餐油一餐不油均衡一下自然不會動不動就很想吃垃圾食物建立良好能持續的飲食才能長久 ※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言： : 我發現健身的人補充蛋白質 : 會吃雞肉尤其是雞胸肉也會吃牛肉牛排 : 也會吃魚排說補充魚油 : 但卻很少人會選豬肉 : 這是為什麼?有沒有健身跟豬肉的八卦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724450608.A.0AB.html

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ariz283

08/24 06:07, 1年前 , 1^F

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nicholassys

08/24 06:26, 1年前 , 2^F

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ispy03532003

08/24 06:34, 1年前 , 3^F

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