[新聞] 接觸重訓不到2年 78歲奶奶拉起70公斤「沒感覺」

看板Gossiping作者 (來自97號世界)時間2月前 (2024/02/10 15:06), 編輯推噓61(63推 2噓 42→)
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接觸重訓不到2年 78歲奶奶拉起70公斤「沒感覺」 https://www.cna.com.tw/news/ahel/202402100070.aspx （中央社記者陳昱婷台北10日電）78歲徐阿姨1年半前開始培養運動習慣，如今硬舉最重能 拉70公斤，而且還「沒感覺」。肌力成長也在生活中展現益處，她前陣子走路絆倒，反應竟 是「好丟臉，要趕快站起來」。 根據內政部及衛福部統計，國人平均餘命為80.9歲，健康平均餘命則為73.3歲，代表長者臨 終前平均臥床、仰賴他人照顧約8年。 「怎麼可能有人自願想要過無法自理的生活」，練健康創辦人黃元杰指出，跌倒是銀髮族最 大天敵，不僅容易因為骨折陷入動不了、身體變虛弱、不想動、更虛弱的惡性循環，甚至可 能倒下後再也沒有起來，而肌力不足是長者跌倒的主要原因。 黃元杰的阿嬤在86歲時因為跌倒需要開刀，之後身體機能急速退化，讓黃元杰體會到中高齡 、特殊族群及術後訓練資源的匱乏，決定成立一個結合營養學、運動科學及物理治療等專業 的健身房，「我救不到阿嬤，但剩下的每一個我通通都要救」。 為鼓勵長者運動維持肌力，練健康提供免費身體檢測，還不定期到公園舉辦硬舉送菜活動， 並積極經營臉書、Instagram等社群平台推廣健身知識，徐阿姨的女兒因此拿到免費體驗券 ，帶著徐阿姨踏入重訓的世界。 在女兒「誘拐」下，已是黃髮鮐背的徐阿姨從77歲開始培養規律運動習慣，2022年9月訓練 至今，肌肉量增加近2公斤、體脂肪掉了約15%，效果顯而易見。 除了數字變化，她發現下巴尖了、脖子細了、褲子鬆了，「以前的照片我都不敢看」，且精 神跟睡眠品質改善非常多，每天一覺到天亮、不再夜尿，搭公車可以穩穩地站著。 講到訓練內容，徐阿姨開始唉聲嘆氣，說深蹲都快蹲不下去、農夫走路用的壺鈴越來越重； 但徐阿姨在第3屆「聖誕老人硬舉大賽」的成績是70公斤，問她會不會重，她說：「就這樣 拉起來而已啊」，然後哈哈大笑。 徐阿姨提及，她前陣子跟團去日本玩，有一家店只有榻榻米座位，同行友人都坐不習慣，必 須請店家拿椅子過來，只有她「噗」地就坐下去了。 同一趟旅程，她走出店家時踢到門檻跌倒，嚇壞同團旅客，但她心裡想的是「好丟臉，要趕 快站起來，希望沒有人看到」。 黃元杰指出，人類身體是以「節能」為原則在運作，用則進、不用則退，若要鼓勵長輩開始 運動延緩老化，不應試圖用運動的好處跟重要性來說服他人，而是先動之以情，直接陪伴長 輩動起來。 克服長輩既有觀念及心理因素後，黃元杰說，接下來進入說之以理階段，除了運動可以降低 臥床機率、維持老年生活尊嚴，健身房也比住宿式機構或聘請外籍看護費用划算許多。 黃元杰希望將醫療人才拉進健身房、把健身知識帶到醫院裡，讓健身房成為「醫療前哨站」 ，與醫師合作照護長者，透過重訓減少生命末期的臥床時間，同時建立正確醫療衛教知識， 有效降低健保支出。（編輯：蕭博文） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.88.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1707548795.A.807.html
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阿罵怎麼沒乾尬qq
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阿罵~阿罵~你怎麼沒感覺
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五樓想非禮奶奶被直接夾起離地
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推
02/10 15:08, 2月前 , 4F
老奶奶都會踢人牙齒了 舉重有什麼困難的
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阿嬤屌打我
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02/10 15:08, 2月前 , 6F
= =
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推
02/10 15:09, 2月前 , 7F
好猛 阿嬤都比我強
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推
02/10 15:09, 2月前 , 8F
長照問題的解決方法，只是一堆人不重視
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推
02/10 15:09, 2月前 , 9F
老人舉到70KG要幹嘛???
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末梢血液循環不良可以增加重訓能力
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俺耕田的
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懂了！
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推
02/10 15:09, 2月前 , 13F
健身房一年年費只夠看護一個禮拜
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02/10 15:10, 2月前 , 14F
阿麼真的比我強
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推
02/10 15:10, 2月前 , 15F
老人重訓可以減緩肌力流失
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推
02/10 15:10, 2月前 , 16F
女生討厭大肌肌，不要練比較好
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推
02/10 15:11, 2月前 , 17F
台灣不分年齡有98%的人都有骨質疏鬆症
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02/10 15:11, 2月前 , 18F
有勞作習慣 硬舉70應該還行
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02/10 15:12, 2月前 , 19F
主要是飲食跟不愛曬太陽有關
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02/10 15:13, 2月前 , 20F
比一堆肥宅還強
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推
02/10 15:13, 2月前 , 21F
一定緊
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推
02/10 15:14, 2月前 , 22F
哇靠
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推
02/10 15:18, 2月前 , 23F
反觀暖男市長之前60公斤都拉不起來
02/10 15:18, 23F
推
02/10 15:18, 2月前 , 24F
還是要看個性 有些人懶到神也難救
02/10 15:18, 24F
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02/10 15:20, 2月前 , 25F
還老人硬舉70公斤能幹嘛 就問你一個可
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02/10 15:20, 2月前 , 26F
以硬舉70公斤的老人你會擔心他可能會臥
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02/10 15:20, 2月前 , 27F
床需要長照嗎
02/10 15:20, 27F
推
02/10 15:23, 2月前 , 28F
連你阿嬤都比我強
02/10 15:23, 28F
推
02/10 15:25, 2月前 , 29F
老人不動很容易退化 我啊罵去開刀一個月
02/10 15:25, 29F
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02/10 15:25, 2月前 , 30F
沒走 身體好了 腳已經沒力走
02/10 15:25, 30F
推
02/10 15:26, 2月前 , 31F
就是重訓讓你老年生活更有品質
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02/10 15:26, 2月前 , 32F
不會退化太快 只能躺在床上等死
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02/10 15:29, 2月前 , 33F
體脂掉15%加2公斤對於老人家有點可怕
02/10 15:29, 33F
推
02/10 15:32, 2月前 , 34F
沒感覺要吃循利寧
02/10 15:32, 34F
推
02/10 15:33, 2月前 , 35F
好厲害
02/10 15:33, 35F
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02/10 15:33, 2月前 , 36F
02/10 15:33, 36F
推
02/10 15:33, 2月前 , 37F
硬舉70很強了
02/10 15:33, 37F
推
02/10 15:34, 2月前 , 38F
阿嬤 腳被壓到也是沒感覺嗎？
02/10 15:34, 38F
噓
02/10 15:35, 2月前 , 39F
業配文
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還有 28 則推文
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02/10 16:22, 2月前 , 68F
缺乏基本運動概念
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02/10 16:24, 2月前 , 69F
阿嬤比我還強
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推
02/10 16:27, 2月前 , 70F
.....比我強多了（跪
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02/10 16:28, 2月前 , 71F
老人重量太過有風險 到時運動傷害恢復力也慢
02/10 16:28, 71F
推
02/10 16:28, 2月前 , 72F
阿嬤你怎麼沒感覺
02/10 16:28, 72F
推
02/10 16:34, 2月前 , 73F
重訓又不是一進健身房就100公斤起跳，誰
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02/10 16:35, 2月前 , 74F
都馬是1公斤、5公斤慢慢練上來的，沒人會
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02/10 16:35, 2月前 , 75F
看你拿的輕就鄙視你，反而你的不練才是最
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02/10 16:35, 2月前 , 76F
不受人尊敬的
02/10 16:35, 76F
推
02/10 16:37, 2月前 , 77F
看部分推文 就知道健康觀念還有待加強
02/10 16:37, 77F
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02/10 16:40, 2月前 , 78F
國外女空服員70幾歲 推餐車
02/10 16:40, 78F
推
02/10 16:49, 2月前 , 79F
看了都想練了，不想被嘴阿嬤都比你強QQ
02/10 16:49, 79F
推
02/10 17:04, 2月前 , 80F
叫你阿嬤出來打啦
02/10 17:04, 80F
推
02/10 17:04, 2月前 , 81F
叫你阿罵來
02/10 17:04, 81F
推
02/10 17:05, 2月前 , 82F
叫你阿嬤來囉
02/10 17:05, 82F
推
02/10 17:08, 2月前 , 83F
阿嬤你怎麼沒感覺
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阿嬤巨巨
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推
02/10 17:28, 2月前 , 85F
真的，鼓勵老人去重訓去運動
02/10 17:28, 85F
推
02/10 17:44, 2月前 , 86F
不要說老人 台灣有在運動的人口比率真
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02/10 17:45, 2月前 , 87F
的太低了，看很多男生都瘦瘦的，女生
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02/10 17:45, 2月前 , 88F
都是泡芙人
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推
02/10 17:47, 2月前 , 89F
阿嬤都比肥宅強
02/10 17:47, 89F
推
02/10 17:50, 2月前 , 90F
肥宅繼續說 我不想練太壯
02/10 17:50, 90F
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02/10 18:03, 2月前 , 91F
俺種田滴
02/10 18:03, 91F
推
02/10 18:12, 2月前 , 92F
阿罵你怎麼沒有感覺
02/10 18:12, 92F
推
02/10 18:23, 2月前 , 93F
阿嬤怎麼沒感覺 我只是太強啦
02/10 18:23, 93F
推
02/10 18:33, 2月前 , 94F
真的我阿嬤都比你厲害
02/10 18:33, 94F
推
02/10 18:37, 2月前 , 95F
真的是阿罵都比我強
02/10 18:37, 95F
推
02/10 18:41, 2月前 , 96F
阿嬤你怎麼沒感覺...
02/10 18:41, 96F
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02/10 19:24, 2月前 , 97F
我阿嬤都比你強
02/10 19:24, 97F
推
02/10 19:28, 2月前 , 98F
阿嬤。妳怎麼沒感覺。循利寧
02/10 19:28, 98F
推
02/10 19:49, 2月前 , 99F
正當的健身房真的要歸類為慈善事業
02/10 19:49, 99F
推
02/10 20:18, 2月前 , 100F
我阿嬤都比你強
02/10 20:18, 100F
→
02/10 20:24, 2月前 , 101F
我阿嬤腳被70公斤壓到也沒感覺啊
02/10 20:24, 101F
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02/10 20:32, 2月前 , 102F
俺是耕田的
02/10 20:32, 102F
噓
02/10 21:33, 2月前 , 103F
在座的肥宅們，自己捏爆蛋蛋吧
02/10 21:33, 103F
推
02/11 00:47, 2月前 , 104F
02/11 00:47, 104F
推
02/11 01:02, 2月前 , 105F
阿嬤你怎麼沒感覺
02/11 01:02, 105F
推
02/11 01:06, 2月前 , 106F
我阿嬤都比你厲害
02/11 01:06, 106F
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02/11 02:12, 2月前 , 107F
臉書：懶惰蕃薯
02/11 02:12, 107F
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