[問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？

看板Gossiping作者 (台大IU)時間4月前 (2024/01/18 21:08), 編輯推噓37(41推 4噓 89→)
留言134則, 69人參與, 4月前最新討論串1/2 (看更多)
欸欸肥宅 小妹我台大IU 最近我媽咪一直唸我 說我太胖叫我運動 叫我每天快走一小時 可以減脂嗎？ 還是要慢跑才有用？ 兔兔說她會陪我走 兔兔好感人 有卦嗎兔兔 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 我是　－　微，Ｕ文 專發　－　微，優文 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.120.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1705583304.A.FED.html
推
01/18 21:08, 4月前 , 1F
可以 但你做不到
01/18 21:08, 1F
→
01/18 21:08, 4月前 , 2F
叔叔該減肥了
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01/18 21:09, 4月前 , 3F
可以啊 但你心率能拉上去嗎
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推
01/18 21:09, 4月前 , 4F
可以
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0
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01/18 21:09, 4月前 , 6F
也要搭配飲食習慣改變
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01/18 21:09, 4月前 , 7F
跑一個小時熱量消耗都很低了
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01/18 21:09, 4月前 , 8F
7分速一下的慢跑跟power walk消耗能量差
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推
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可以啊
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不多
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01/18 21:09, 4月前 , 11F
更何況是走路==
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噓
01/18 21:10, 4月前 , 12F
醒醒每天跑1公里都不會瘦
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推
01/18 21:10, 4月前 , 13F
可以好嗎，我當初減肥前三個月就是
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01/18 21:10, 4月前 , 14F
靠快走+飲食控制瘦13公斤的。原PO
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01/18 21:10, 4月前 , 15F
要有信心，重點是要找到能堅持下去
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01/18 21:11, 4月前 , 16F
的方法。
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推
01/18 21:11, 4月前 , 17F
願意動就是一大進步了
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01/18 21:12, 4月前 , 18F
要慢跑等你快走一段時間後，腿部肌
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推
01/18 21:12, 4月前 , 19F
我建議吸兔減肥
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01/18 21:12, 4月前 , 20F
肉稍微有鍛鍊到了再慢慢開始跑，不
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01/18 21:12, 4月前 , 21F
然膝蓋等著受傷
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推
01/18 21:12, 4月前 , 22F
減重很簡單，熱量赤字
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推
01/18 21:12, 4月前 , 23F
重點是130心率
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推
01/18 21:13, 4月前 , 24F
有氧有運動到，身體代謝就會變好，但你
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飲食也要配合。
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01/18 21:13, 4月前 , 26F
買條彈力帶家裡順便看影片動一下，增加
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01/18 21:13, 4月前 , 27F
肌力。
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01/18 21:13, 4月前 , 28F
真的，就是熱量赤字，不用想太多。
01/18 21:13, 28F
推
01/18 21:14, 4月前 , 29F
找那種要走很多路的工作阿
01/18 21:14, 29F
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01/18 21:14, 4月前 , 30F
用工作來強迫你去運動
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01/18 21:14, 4月前 , 31F
我之前最多65kg遊走 現在61.5
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01/18 21:16, 4月前 , 32F
3KG負重沙包 1腳戴1個 每天走操場至
01/18 21:16, 32F
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01/18 21:16, 4月前 , 33F
少5圈 1個月體重勉強可掉1-2KG
01/18 21:16, 33F
推
01/18 21:16, 4月前 , 34F
有用，我瘦了20kg
01/18 21:16, 34F
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01/18 21:17, 4月前 , 35F
還要加控制飲食 吃太多一樣沒救
01/18 21:17, 35F
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01/18 21:17, 4月前 , 36F
但速度要非常快，至少一小時6+公里
01/18 21:17, 36F
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01/18 21:17, 4月前 , 37F
難~要到競走
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01/18 21:18, 4月前 , 38F
但只能飯後走 你走完再ㄘ飯 等於沒
01/18 21:18, 38F
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01/18 21:18, 4月前 , 39F
走
01/18 21:18, 39F
還有 55 則推文
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01/18 22:10, 4月前 , 95F
少吃其實不是重點 重點是吃對
01/18 22:10, 95F
推
01/18 22:10, 4月前 , 96F
所以瘦下來是跟飲食有關阿…
01/18 22:10, 96F
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01/18 22:11, 4月前 , 97F
何止有關 根本是主因 吃對東西才有用
01/18 22:11, 97F
推
01/18 22:12, 4月前 , 98F
少吃點比較快
01/18 22:12, 98F
推
01/18 22:38, 4月前 , 99F
控制飲食最重要
01/18 22:38, 99F
推
01/18 22:42, 4月前 , 100F
背包裝點書和筆電就是負重行走了
01/18 22:42, 100F
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01/18 22:44, 4月前 , 101F
效果很差
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01/18 22:47, 4月前 , 102F
絕對沒用 過來人經驗
01/18 22:47, 102F
推
01/18 23:01, 4月前 , 103F
為了遛狗每天風雨無阻
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01/18 23:01, 4月前 , 104F
一天快走加起來至少六七公里
01/18 23:01, 104F
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01/18 23:01, 4月前 , 105F
從72瘦到68 ，就停了。極限。
01/18 23:01, 105F
推
01/18 23:03, 4月前 , 106F
絕對可以
01/18 23:03, 106F
推
01/18 23:05, 4月前 , 107F
吃70%，運動30%
01/18 23:05, 107F
推
01/18 23:12, 4月前 , 108F
認真回可以，不要吃得太誇張還能穩
01/18 23:12, 108F
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01/18 23:12, 4月前 , 109F
定的瘦下來
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01/18 23:15, 4月前 , 110F
少油、低糖，喝夠水份瘦更快
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01/18 23:18, 4月前 , 111F
沒有運動習慣的人建議從散步開始，
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01/18 23:18, 4月前 , 112F
再慢慢增加速度變成快走（講話會喘
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01/18 23:18, 4月前 , 113F
的速度）
01/18 23:18, 113F
→
01/18 23:20, 4月前 , 114F
有動贏一半
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→
01/18 23:20, 4月前 , 115F
有飲食控制再贏一半
01/18 23:20, 115F
推
01/18 23:29, 4月前 , 116F
要達跟人的zone2才有燃脂效果 走路不容
01/18 23:29, 116F
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01/18 23:29, 4月前 , 117F
易
01/18 23:29, 117F
推
01/18 23:31, 4月前 , 118F
上網搜尋超慢跑 一樣嘢可以
01/18 23:31, 118F
噓
01/19 00:04, 4月前 , 119F
無法，攝取熱量低於消耗熱量才行
01/19 00:04, 119F
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01/19 00:06, 4月前 , 120F
運動可強化身體，不要以為可以大量消耗熱
01/19 00:06, 120F
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01/19 00:06, 4月前 , 121F
量，那是運動員等級才能的強度，一般人就
01/19 00:06, 121F
→
01/19 00:06, 4月前 , 122F
是減少熱量攝取即可，一週四天走路30分鐘
01/19 00:06, 122F
→
01/19 00:06, 4月前 , 123F
即有基本運動，要強化心臟就要心跳130左
01/19 00:06, 123F
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01/19 00:06, 4月前 , 124F
右
01/19 00:06, 124F
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01/19 00:13, 4月前 , 125F
當然可以
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01/19 00:13, 4月前 , 126F
至少比久坐不運動好多了
01/19 00:13, 126F
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01/19 00:14, 4月前 , 127F
慢跑一小時平常沒在練的很難啦
01/19 00:14, 127F
推
01/19 00:46, 4月前 , 128F
少吃啦你有跟IU一樣吃很少嗎
01/19 00:46, 128F
推
01/19 01:02, 4月前 , 129F
樓上我看IU吃很多巧克力耶
01/19 01:02, 129F
推
01/19 01:35, 4月前 , 130F
飲食控制優先 運動輔助
01/19 01:35, 130F
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01/19 06:01, 4月前 , 131F
快教一下玖哥 不然又要問怎麼控制體重了
01/19 06:01, 131F
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01/19 06:01, 4月前 , 132F
www
01/19 06:01, 132F
推
01/19 06:08, 4月前 , 133F
搭配飲食
01/19 06:08, 133F
→
01/19 13:08, 4月前 , 134F
勝過躺著
01/19 13:08, 134F
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