[問卦] 純健身vs純有氧 誰身體比較好?

看板Gossiping作者 (燈一明一滅地 雨倏忽而至)時間6月前 (2023/10/22 17:23), 6月前編輯推噓34(40推 6噓 153→)
留言199則, 56人參與, 6月前最新討論串1/1
健身vs有氧 兩派人馬已經互戰十幾年了 各持己見 覺得對方運動不好 健身派覺得只做有氧會消耗肌肉跟損耗膝蓋關節 有氧派覺得只做健身心肺能力無法提升,爬個樓梯就在喘 所以說啦 在社畜運動時間有限的情況下 只能挑一種 純有氧vs純健身 到底哪個比較健康? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.244.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1697966609.A.85E.html
推
10/22 17:24, 6月前 , 1F
偏激的人都不好
10/22 17:24, 1F
推
10/22 17:24, 6月前 , 2F
為什麼只能挑一種?
10/22 17:24, 2F
社畜一周只有六日可以運動 還要兩個都做= =
→
10/22 17:24, 6月前 , 3F
廢物才只練一種
10/22 17:24, 3F
→
10/22 17:24, 6月前 , 4F
5樓 1 3 重訓 2 4有氧 5 6肛交
10/22 17:24, 4F
推
10/22 17:25, 6月前 , 5F
為什麼不能都做..
10/22 17:25, 5F
→
10/22 17:25, 6月前 , 6F
都比不動好
10/22 17:25, 6F
推
10/22 17:25, 6月前 , 7F
認真回你，理論上是純有氧的會比較健康
10/22 17:25, 7F
※ 編輯: xpradax (61.228.244.59 臺灣), 10/22/2023 17:26:17
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10/22 17:26, 6月前 , 8F
我偏瘦 重訓很難增G 若再同時做有氧
10/22 17:26, 8F
→
10/22 17:26, 6月前 , 9F
增G效果更差
10/22 17:26, 9F
推
10/22 17:26, 6月前 , 10F
純有氧的肌肉超難看
10/22 17:26, 10F
→
10/22 17:26, 6月前 , 11F
所有的醫生都會跟你說 有氧
10/22 17:26, 11F
→
10/22 17:27, 6月前 , 12F
身體最重要的肌肉是心肌
10/22 17:27, 12F
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10/22 17:27, 6月前 , 13F
但如果真的時間有限只能選一個做，不如
10/22 17:27, 13F
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10/22 17:27, 6月前 , 14F
把那個時間切一半兩個都做更好
10/22 17:27, 14F
推
10/22 17:27, 6月前 , 15F
教你 上身重訓不練腿 下身用跑步練
10/22 17:27, 15F
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10/22 17:27, 6月前 , 16F
但若要減肥就1定要做有氧
10/22 17:27, 16F
→
10/22 17:28, 6月前 , 17F
如果真的純的話 我相信純有氧會比較健康
10/22 17:28, 17F
噓
10/22 17:28, 6月前 , 18F
兩個又不衝突
10/22 17:28, 18F
→
10/22 17:28, 6月前 , 19F
但沒甚麼運動是純的
10/22 17:28, 19F
推
10/22 17:29, 6月前 , 20F
一天有氧 一天全部位重訓
10/22 17:29, 20F
推
10/22 17:29, 6月前 , 21F
一周兩天還是省省力氣
10/22 17:29, 21F
→
10/22 17:30, 6月前 , 22F
不過你沒時間 那乾脆公園散步就好
10/22 17:30, 22F
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10/22 17:30, 6月前 , 23F
不至於上班日都不能運動吧 要不要而已
10/22 17:30, 23F
噓
10/22 17:30, 6月前 , 24F
時間有限是多久，1分鐘嗎？
10/22 17:30, 24F
推
10/22 17:31, 6月前 , 25F
肥宅做有氧 瘦宅重訓
10/22 17:31, 25F
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10/22 17:31, 6月前 , 26F
平均每天運動45分鐘，兼顧根本沒問題
10/22 17:31, 26F
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10/22 17:33, 6月前 , 27F
重訓和高強度有氧隔日做，有氧強度夠高
10/22 17:33, 27F
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10/22 17:33, 6月前 , 28F
，30分鐘也沒問題
10/22 17:33, 28F
推
10/22 17:33, 6月前 , 29F
只有六日可以動,可以一周有氧一周重訓呀
10/22 17:33, 29F
→
10/22 17:35, 6月前 , 30F
高強度有氧（跑步或游泳）也會鍛鍊肌群
10/22 17:35, 30F
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10/22 17:35, 6月前 , 31F
只有六日可以動，你很快就不能動了...
10/22 17:35, 31F
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10/22 17:36, 6月前 , 32F
滑輪、橢圓、滑步，會比跑步傷害還小
10/22 17:36, 32F
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10/22 17:36, 6月前 , 33F
只有六日運動，選哪個都沒差 沒用
10/22 17:36, 33F
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10/22 17:36, 6月前 , 34F
我講的是有氧，腿部肌肉另外練
10/22 17:36, 34F
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10/22 17:36, 6月前 , 35F
有氧可以作省時的啊 剩下時間做健身
10/22 17:36, 35F
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10/22 17:37, 6月前 , 36F
巨巨為了減脂 有氧做很兇啊 目的不同而已
10/22 17:37, 36F
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10/22 17:37, 6月前 , 37F
單純跑步練不到什麼腿
10/22 17:37, 37F
還有 122 則推文
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10/22 19:32, 6月前 , 160F
絕大多數是 生活習慣不良 造成刺激不夠
10/22 19:32, 160F
→
10/22 19:33, 6月前 , 161F
生活習慣不改變 用健身重訓去補救
10/22 19:33, 161F
→
10/22 19:33, 6月前 , 162F
兩個字:有限 治標不治本
10/22 19:33, 162F
推
10/22 20:03, 6月前 , 163F
推，都比不動的好
10/22 20:03, 163F
推
10/22 20:13, 6月前 , 164F
有氧，心肺很重要
10/22 20:13, 164F
→
10/22 20:13, 6月前 , 165F
有氧
10/22 20:13, 165F
推
10/22 20:26, 6月前 , 166F
每天有氧+枯木逢春
10/22 20:26, 166F
→
10/22 20:34, 6月前 , 167F
兩個都做很難嗎？
10/22 20:34, 167F
→
10/22 20:35, 6月前 , 168F
不純最好
10/22 20:35, 168F
推
10/22 20:38, 6月前 , 169F
健康導向當然有氧
10/22 20:38, 169F
推
10/22 20:44, 6月前 , 170F
都比整天坐在電腦跟躺在床上好啦
10/22 20:44, 170F
推
10/22 20:48, 6月前 , 171F
只有六日根本沒差 有動就好
10/22 20:48, 171F
→
10/22 21:12, 6月前 , 172F
只選一個有氧 但都要
10/22 21:12, 172F
噓
10/22 22:05, 6月前 , 173F
有啥好戰了，都健康
10/22 22:05, 173F
→
10/22 22:25, 6月前 , 174F
先有氧半小時再重訓一小時
10/22 22:25, 174F
推
10/22 22:37, 6月前 , 175F
有氧
10/22 22:37, 175F
推
10/22 22:45, 6月前 , 176F
當然是有氧, 特別是三高.
10/22 22:45, 176F
→
10/22 22:45, 6月前 , 177F
重訓只是讓體態好看, 對於三高的影響沒有氧大
10/22 22:45, 177F
→
10/22 22:47, 6月前 , 178F
有氧的關鍵是心率至少要Zone2, 否則浪費時間~
10/22 22:47, 178F
→
10/22 22:50, 6月前 , 179F
重訓=法國菜, 有氧=健康餐, 就看你目的是啥了
10/22 22:50, 179F
推
10/22 23:02, 6月前 , 180F
　　　　　　　　　純　月工～
10/22 23:02, 180F
→
10/22 23:08, 6月前 , 181F
現在教育很可悲 測風向帶風向 用二分法
10/22 23:08, 181F
→
10/22 23:08, 6月前 , 182F
5歲小孩的智商要人選邊...
10/22 23:08, 182F
→
10/22 23:08, 6月前 , 183F
10/22 23:08, 183F
→
10/22 23:08, 6月前 , 184F
台灣的教育一直是獨裁 才能凝聚 可悲
10/22 23:08, 184F
→
10/22 23:14, 6月前 , 185F
我選有氧
10/22 23:14, 185F
推
10/23 00:31, 6月前 , 186F
有氧比較健康吧 但老年人其實需要肌力比
10/23 00:31, 186F
→
10/23 00:31, 6月前 , 187F
較好
10/23 00:31, 187F
推
10/23 02:52, 6月前 , 188F
有養對心血管幫助遠大約健身，台灣心血
10/23 02:52, 188F
→
10/23 02:52, 6月前 , 189F
管疾病算非常頻繁！非得挑一個一定是有
10/23 02:52, 189F
→
10/23 02:52, 6月前 , 190F
氧比較健康！
10/23 02:52, 190F
→
10/23 03:36, 6月前 , 191F
肌少症? 太懶 動太少 家裡一個60-70
10/23 03:36, 191F
→
10/23 03:36, 6月前 , 192F
一個80-90歲 每天快走 加 平甩功很健康
10/23 03:36, 192F
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10/23 03:36, 6月前 , 193F
10/23 03:36, 193F
→
10/23 03:36, 6月前 , 194F
10/23 03:36, 194F
→
10/23 03:37, 6月前 , 195F
做這兩個動作快10年 沒肌少症
10/23 03:37, 195F
推
10/23 09:41, 6月前 , 196F
若要精算運動時間效率CP值，街頭健身拉槓負
10/23 09:41, 196F
→
10/23 09:41, 6月前 , 197F
重最好。
10/23 09:41, 197F
→
10/23 11:37, 6月前 , 198F
有氧比較健康，但看每個人體質需求不同
10/23 11:37, 198F
推
10/23 20:45, 6月前 , 199F
相輔相成
10/23 20:45, 199F
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