[問卦] 健身的人吃素要怎麼吃夠蛋白質?

看板Gossiping作者 (鈴谷のあまあま写生管理)時間7月前 (2023/10/17 12:21), 7月前編輯推噓21(22推 1噓 24→)
留言47則, 28人參與, 7月前最新討論串1/1
安安 本巨巨175/96/13.4% 有考慮來試試看幾個月的素食對增肌的影響 整體來說 必需氨基酸還算好 只要攝取多元一樣可以攝取的夠 但是看來看去都是各種豆子 各種藜麥 米飯麵包黃豆豆漿豆腐 有沒有素食的巨巨可以分享一下都怎麼吃能吃夠蛋白質 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1697516489.A.AB8.html
推
10/17 12:21, 7月前 , 1F
豌豆乳清蛋白 噁噁噁有夠難喝
10/17 12:21, 1F
推
10/17 12:22, 7月前 , 2F
就豆阿
10/17 12:22, 2F
→
10/17 12:22, 7月前 , 3F
植物蛋白粉阿
10/17 12:22, 3F
→
10/17 12:22, 7月前 , 4F
成本也比較高ㄅ
10/17 12:22, 4F
推
10/17 12:22, 7月前 , 5F
魚肉 順便補充DNA
10/17 12:22, 5F
→
10/17 12:22, 7月前 , 6F
20種胺基酸買來吃啊
10/17 12:22, 6F
推
10/17 12:22, 7月前 , 7F
你的肉量也太扯
10/17 12:22, 7F
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10/17 12:23, 7月前 , 8F
豆腐吃太多又會瘋狂放屁
10/17 12:23, 8F
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10/17 12:24, 7月前 , 9F
楷哥是吃素的 分享過飲食
10/17 12:24, 9F
豆子的脂肪也不少 我稍微算過 純蛋白很難攝取
推
10/17 12:26, 7月前 , 10F
巨巨怎麼練的？體重卡在90好久了
10/17 12:26, 10F
一個肌群每個禮拜練兩天 強度PRE8~10 一個禮拜練六天 每公斤體重攝取兩克蛋白質 四克碳水 一克脂肪 練個十幾年肌肉量自然就高了
推
10/17 12:26, 7月前 , 11F
大豆乳清蛋白 但是不好喝
10/17 12:26, 11F
推
10/17 12:27, 7月前 , 12F
毛豆狂吃啊
10/17 12:27, 12F
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10/17 12:28, 7月前 , 13F
海鮮素
10/17 12:28, 13F
推
10/17 12:28, 7月前 , 14F
尻
10/17 12:28, 14F
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10/17 12:34, 7月前 , 15F
精液
10/17 12:34, 15F
推
10/17 12:37, 7月前 , 16F
原來已經練了10幾年
10/17 12:37, 16F
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10/17 12:37, 7月前 , 17F
我才練5年不到
10/17 12:37, 17F
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10/17 12:37, 7月前 , 18F
還是慢慢來拉高訓練頻率好了
10/17 12:37, 18F
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10/17 12:37, 7月前 , 19F
感謝巨巨解答
10/17 12:37, 19F
推
10/17 12:37, 7月前 , 20F
吃肉不就好了 吃素對身體有什麼特別的
10/17 12:37, 20F
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10/17 12:38, 7月前 , 21F
好處嗎
10/17 12:38, 21F
現在飲食算是蠻清淡的惹 而且維持了三年 想說來做個實驗試試看吃素對增肌有沒有影響
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10/17 12:40, 7月前 , 22F
大豆乳清三餐罐啊
10/17 12:40, 22F
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10/17 12:40, 7月前 , 23F
豆類脂肪也在計較 你這是健美不是健身
10/17 12:40, 23F
豆類脂肪很不低 以脂肪跟蛋白質比例跟沙朗牛排差不多 正常人也不可能餐餐吃沙朗牛排
推
10/17 12:50, 7月前 , 24F
大豆蛋白配板豆腐
10/17 12:50, 24F
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10/17 12:51, 7月前 , 25F
義美板豆腐一塊30g蛋白 一餐一會很夠了，
10/17 12:51, 25F
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10/17 12:51, 7月前 , 26F
又沒啥添加劑，不夠的喝豆漿或大豆蛋白粉
10/17 12:51, 26F
就算你三餐吃也才90g 我一天要吃到200g蛋白質 吃素很難避免攝取過多脂肪 然後各種豆類很快就膩了
推
10/17 12:57, 7月前 , 27F
人類蛋白自產自銷
10/17 12:57, 27F
推
10/17 12:58, 7月前 , 28F
一盒不夠吃兩盒啊==
10/17 12:58, 28F
問題是飲食沒辦法多元化就沒辦法持久 你每天三餐都吃兩盒豆腐能吃多久 能吃上三年嗎?
推
10/17 13:06, 7月前 , 29F
你以為健身房的甲真的是甲嗎? 為了足夠蛋
10/17 13:06, 29F
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10/17 13:06, 7月前 , 30F
白質才能吃葷的人身上吸收好嗎
10/17 13:06, 30F
推
10/17 13:08, 7月前 , 31F
楷教練吃素
10/17 13:08, 31F
推
10/17 13:13, 7月前 , 32F
海鮮素 雞胸素
10/17 13:13, 32F
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10/17 13:21, 7月前 , 33F
楷教練現在還是吃素嗎？我怎記得最近
10/17 13:21, 33F
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10/17 13:21, 7月前 , 34F
直播才講吃雞腿
10/17 13:21, 34F
推
10/17 13:24, 7月前 , 35F
無糖豆漿不錯啊，我都喝30大卡/2.8蛋白
10/17 13:24, 35F
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10/17 13:25, 7月前 , 36F
質/1.8脂肪/0.6碳水，這種，你喝這種才2
10/17 13:25, 36F
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10/17 13:25, 7月前 , 37F
000大卡就可以滿足200g蛋白質的需求
10/17 13:25, 37F
一天才吃3200 2000來自於無糖豆漿你說笑嗎? 而且這脂肪蛋白質比例跟肋眼牛排相當 看起來就不是很健康的脂肪攝取量
推
10/17 13:33, 7月前 , 38F
鷹嘴豆白腰豆紅腰豆扁豆
10/17 13:33, 38F
→
10/17 13:36, 7月前 , 39F
應該也有一些素食蛋白粉
10/17 13:36, 39F
推
10/17 13:39, 7月前 , 40F
樂維根
10/17 13:39, 40F
推
10/17 13:47, 7月前 , 41F
有賣高蛋白的義大利麵，我都煮這個來
10/17 13:47, 41F
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10/17 13:47, 7月前 , 42F
吃
10/17 13:47, 42F
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10/17 13:48, 7月前 , 43F
脱脂/低脂奶粉做拿鐵喝到爽
10/17 13:48, 43F
推
10/17 13:50, 7月前 , 44F
蛋奶素的話還可以吃蛋吧
10/17 13:50, 44F
蛋奶素還能喝乳清這點就簡單很多了 但是感覺起來就單純吃素 蛋白質攝取 很難脂肪不超標 ※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 10/17/2023 14:16:06
推
10/17 14:20, 7月前 , 45F
純素不靠高蛋白 只吃天然食物要變成巨巨
10/17 14:20, 45F
→
10/17 14:20, 7月前 , 46F
先把身體改造成牛比較快
10/17 14:20, 46F
噓
10/17 14:31, 7月前 , 47F
你不把兩顆蛋蛋放在眼裡?
10/17 14:31, 47F
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