Re: [問卦] 為什麼有人堅持徒手健身？
※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 根據網路上查到的資料、許多健身者的分享，都提到徒手健身不是不行，但有下列問題：
: 1. 效率不高
: 2. 因自體負重有限，肌肥大效果會有限
: 3. 因為多為多肌群併用，難以像健身房達到孤立肌群訓練的高效
: 既然如此，為什麼還是有部分人堅持徒手健身？
身為正在減肥健身的肥宅分享經驗給大家：
因為最常見的負重訓練是
運動方向向內的運動模式，
比方舉啞鈴，
這種運動模式的優點是
可以短時間觀察到運動效果，有增力量。
缺點是沒有將肌肉拉傷，
因此副作用有可能會發生肌肉長度變短。
結果是靈活度變差，
甚至會卡關節。
-
想要增加效率的話，
當然可以靠阻力訓練
徒手鍛鍊最常見的是
腕部沙包/腿部沙包/鐵砂背心
爽度如果不足的話，你可以安裝兩倍量。
只是那些東西價格與健身房年費相比，
微不足道，
因為會擋人財路，
所以就不常看到推廣了。
--
不相信的，可以弄個兩顆各2kg的物品，
無論是什麼方式，
就算是用塑膠袋裝兩公升寶特瓶也好，
套在手腕或是用拳頭握住，
揮拳1000下，
爽度還是挺高der
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.220.126 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694745189.A.6A0.html
→
09/15 10:35,
2年前
, 1F
09/15 10:35, 1F
推
09/15 10:37,
2年前
, 2F
09/15 10:37, 2F
噓
09/15 10:39,
2年前
, 3F
09/15 10:39, 3F
推
09/15 10:45,
2年前
, 4F
09/15 10:45, 4F
討論串 (同標題文章)