Re: [問卦] 憂慮焦慮發作有人可以陪我講話嗎

看板Gossiping作者nxdwx (尼克斯)時間10月前 (2023/07/11 06:43)推噓3(3推 0噓 3→)

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除了藥物之外，你還需要兩個東西一是心理治療二是歸屬感，一種有所屬，隸屬於某團體的感覺心理治療比藥物更好，沒有副作用而且焦慮症使用藥物的效果不是很好心理治療還有個好處是幫你建立與人的連結我想你大概也快忘記該怎麼與別人互動了如果經濟上不寬裕，起碼自己買書來看很多大師都有出工具書，算是讓患者自救的手段譬如張老師出版的好心情手冊，很標準的認知行為治療還有同出版社的辯證行為治療手冊 DBT雖然是用來處理邊緣型人格疾患的治療模式但書中會教導一下控制情緒、撫慰情緒的方法對於有自殺、自傷行為的人來說很有用處還有心力就去找Seligman的書來看他是正向心理學之父正向心理學其實不是在教你怎麼正向思考會教你使用比較好的歸因模式慢慢做出改變讓自己的想法比較具有適應性其實也是很CBT，畢竟他也曾是AaronBeck 的學生藥物你吃再多都不會變得快樂頂多不憂鬱，不憂鬱就會快樂嗎？當然也不會所以你必須要去做一些事情相較於心理治療，我想自己買工具書來自救比較實際畢竟只有你才最瞭解自己歸屬感我認為會是一個很核心的議題獨居、沒有朋友真的挺慘的我建議你先試著拓展自己的生活圈其實有一個迷思很多患者會說我就是憂鬱症才不想出門但其實說反了是因為有很多症狀才會被診斷憂鬱症你可以先從一些比較友善的組織開始像是教會、慈濟之類的他們「通常」會比較友善先找回跟人相處的感覺還有就是給自己跟別人一個機會證明你可以好好活著，以及可以遇到好人的機會 ※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言： : 本身有重度憂鬱和焦慮恐慌 : 晚上或者一個人感到孤寂時 : 就容易發作 : 發作大概就崩潰爆哭自殘 : 然後吃加重藥物 : 吃完會穩定一點但是心裡的劇痛沒有改變 : 已經獨居15年了 : 每天活在黑暗裡 : 剛剛焦慮恐慌發作了現在吃了藥 : 穩定但仍然巨大痛苦 : 有人會願意和我這種人聊天嗎 : 我這種人有資格活著嗎 : 我白天有在上班 : 賺了錢就捐錢做善事 : 然後最近想收養流浪貓 : 希望我活著對另一個人另一個生物 : 是有意義的存在 : 雖然我自己每天都痛苦的想到要去死 : 很多人會嗆我要死為什麼不快點死 : 一直刷存在感 : 老實說有合法便宜的安樂死我一定馬上去 : 因為其他死法太痛苦所以讓人卻步 : 我是孬種沒錯活著巨大痛苦卻不敢去死 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.134.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1689029004.A.567.html

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zaqimon

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takenouch

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akira01

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