[問卦] 超慢跑真的有用嗎

看板Gossiping作者 (˙＿˙／)時間2年前 (2023/05/08 16:07), 編輯推噓35(37推 2噓 46→)
留言85則, 63人參與, 2年前最新討論串1/1
身為一個八卦肥宅 能實行的運動不多 肥宅踢球會死 那超慢跑有適合嗎 有沒有八卦 -- 河濱FC招人啦 歡迎喜歡踢球的朋友 https://youtu.be/g3A9Mouo7E4
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肥宅做甚麼都沒用
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到底多慢
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推
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有比樹懶叫的慢嗎
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噓
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每天30分鐘 堅持一個月 就知道了
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推
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沒用
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超輕重訓也可以
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頂多跑三天膝關節炸裂休三個月而已
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推
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一個小時跑20公尺(要去上廁所)
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推
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看多慢，一步抬個腳10分鐘嗎，會瘦
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推
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少吃才是重點
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有用阿 十幾年就流行過了 只是現在又流行
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推
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去泳池或海邊淺水慢走吧
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重點是心跳率
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去窩菌爬坡
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跑個30分再去吃2千卡肥宅餐也沒用
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慢跑跟超慢跑有差嗎
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推
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消耗熱量
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超慢跑又是什麼鬼 不如去快走
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這麼多人踢足球好好玩 可惜太遠了
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肥宅運動沒有 先少吃
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推
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比不動好多了
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你先三個月少吃再來談什麼運動
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越慢好像越傷膝蓋
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推
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每天走一小時。比甚麼超慢跑有用。
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肥宅亂吃給你跑馬拉松一樣肥宅
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肥宅光站著一小時都好啊
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推
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超慢跑是zone2訓練的一種，請google
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再懶下去 以後發明床上抖減肥法
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走路都有用了
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推
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對老人家來說能運動就是好事啊
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推
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有時間的話 走路都有用阿
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推
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要比快走慢
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你每天花兩小時去走8~10K 走個半年看看
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超慢重訓
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推
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超慢重訓應該會非常累 例如超慢伏地挺身
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只要有在動再怎樣都贏過坐著不動
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噓
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好了啦 你不如去買那個抖抖機
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比踢足球有用
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有用啊 你連續做個1小時2小時一定有用
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你最後還是累的很痛苦 為何不提高強度
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至少比你坐在那邊刷手遊好
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有洞總比沒動好
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縮短時間方便多了
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動
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超慢跑就是最低標準的運動啦 讓你無痛開始
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你身體好了強度還是要慢慢加上去
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推
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有用啊 問題是效率 不如心率80%跑個半
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小時
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走路都有用了
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推
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可以先跑看看阿 強度一下拉太高會太累
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參考看看，我是這樣一個月大概走12次
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這樣應該是維持身材
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沒用難道要坐著不動？
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你真的很肥的話 反而要適可而止
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物理治療復健超過5-6年 最後醫生推薦
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快走 + 平甩 可以做到80歲的運度
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看要跟什麼比 比躺著坐著有用
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甚至先去買一些固定腳踝的輔助用品再跑
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我的建議是不如快走
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推
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快走十分速其實就很夠
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推
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CP值很低
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*效率
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可以練100公尺舒跑，再上3千公尺。
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推
05/08 17:03, 2年前 , 65F
膝蓋：幹
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05/08 17:12, 2年前 , 66F
超有用 因為你可以跑很久
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但是要跑40分以上 不要只跑10分鐘說沒用
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而且你不會酸 所以可以每天跑
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推
05/08 17:37, 2年前 , 69F
沒啥用，沒重量練不到肌肉，跑太慢心率太
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05/08 17:38, 2年前 , 70F
低也練不到心肺，頂多就是多消耗一點點熱
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量而已
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但你如果目標是減肥與其多耗那一點熱量還
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不然吃少一點比較快
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如果太重，可先在泳池跑
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05/08 18:11, 2年前 , 75F
開電視邊看邊跑不錯
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買強生的散戶：垃圾動作
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05/08 18:26, 2年前 , 77F
有啦 而且還不用出門
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看你目的是什麼 減肥那肯定沒用
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體重過重建議先調整飲食
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看多慢，你1分鐘完成一步每天走30分鐘
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05/08 18:37, 2年前 , 81F
一定會瘦
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05/08 18:54, 2年前 , 82F
有啦，讓你跑的下去就很有用了
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05/08 19:36, 2年前 , 83F
有但需要90分鐘以上心跳才能維持130夠久
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05/08 23:39, 2年前 , 84F
有，天天持續，一個月見效
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不要再想了
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