[問卦] 增肌難還是減脂難?

看板Gossiping作者 (淘氣喵)時間1年前 (2023/05/02 15:20), 編輯推噓4(7推 3噓 12→)
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如題 本處男死破臭肥宅 最近在進行減脂訓練 老實說 我覺得減脂不算太痛苦 目前就間歇性斷食 早餐: 無 中餐: 全家雞胸豆腐青豆便當 + 無糖高纖豆漿 晚餐: 鹽漬鯖魚便當 + 單點雞胸肉 + 水果(目前是鳳梨為主) 中晚餐基本是這樣, 偶爾會再多幾顆蛋或多一碗紅綠豆薏仁甜湯 訓練就每天慢跑 30min 時速平均 9km/h 心率沒手錶可以量不知道 目前有少許練臂、練二頭三頭、練胸、棒式練核心 都是基礎訓練 不拚多 主要是盡量防止減脂期掉肌肉 (我知道多少會掉 但就讓他少掉多少是多少的概念) 生平目前還沒有增肌過 但光用想的好像就很痛苦 每天要吃到 TDEE +200 或 +300 然後重訓菜單強度還要夠強 先說 TDEE +200 +300 好了 餓能忍 但太飽真的很痛苦 營養的高熱量食物都很真材實料 飽足感都很夠 要吃到 TDEE 以上真的太痛苦了 然後重訓過程也是一種痛苦 阿阿叫、便祕臉 隔天肌肉痠痛 還要上班 痛苦中的痛苦 有沒有八卦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.98.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683012045.A.C56.html
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變胖比較難
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噓
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變帥最難
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推
05/02 15:21, 1年前 , 3F
樓下括約肌超鬆垮 可憐 都沒在練
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噓
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賺錢難
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推
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增肌難
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推
05/02 15:25, 1年前 , 6F
當然減脂難啊 沒聽過 我怕練太壯 嗎?
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推
05/02 15:27, 1年前 , 7F
都不難.. 難的地方是隔天還要上班
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增肌
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推
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相對減脂而言，增肌比較難一些
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減脂做好飲食控制跟維持一定量運動就
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能如預期達成，增肌的話需要維持一定
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甚至更高的重量才能提升
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推
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二樓中肯
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噓
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肌肉真的看起來噁心
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每個人不一樣，有增不上去的，有減不下
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來的
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推
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我投增肌QQ
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高蛋白飼料雞
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高碳水相撲雞
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飼料雞是肌漿，中看不中用
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相撲雞是肌纖維，真材實料
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減脂
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