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討論串[問卦] 增肌難還是減脂難?
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#1
[問卦] 增肌難還是減脂難?
推噓4(7推 3噓 12→)留言22則，0人參與, 1年前最新作者kisweet999 (淘氣喵)時間1年前 (2023/05/02 15:20), 編輯資訊
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如題. 本處男死破臭肥宅. 最近在進行減脂訓練. 老實說 我覺得減脂不算太痛苦. 目前就間歇性斷食. 早餐: 無. 中餐: 全家雞胸豆腐青豆便當 + 無糖高纖豆漿. 晚餐: 鹽漬鯖魚便當 + 單點雞胸肉 + 水果(目前是鳳梨為主). 中晚餐基本是這樣, 偶爾會再多幾顆蛋或多一碗紅綠豆薏仁甜湯. 訓練
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#2
Re: [問卦] 增肌難還是減脂難?
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 1年前最新作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2023/05/02 15:43), 編輯資訊
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安安 本巨巨175/94/12.7% 十七年健身經驗跟你說. 減脂是努力. 增肌是天份. 只要你保持熱量赤字 體脂就是能一直減到大概10%這個數字. 一年 五年 十年 只要你持續做就是做得到 時間問題而已. 但是增肌最殘酷的就是基因權重太高 也就是天賦 天份. 基因好壞的人 兩個人可能起點差不多.
(還有90個字)
#3
Re: [問卦] 增肌難還是減脂難?
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 1年前最新作者stuj9019 (肥宅好吃 ^Q^)時間1年前 (2023/05/02 17:06), 編輯資訊
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減脂痛苦的是心理 增肌痛苦的是生理. 減脂的秘訣真的就少吃多動，熱量缺口有到自然而然瘦下去. 懶得重訓大不了在家踩個飛輪；懶得動大不了吃少一點. 最後差異也無非就是減脂效率，以及減完脂後肌肉量掉多掉少而已. 忌口最痛苦的也就剛開始那一兩週，身體習慣後也是嬉皮笑臉照著做 更不用說還有零卡可樂這種減脂福
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