Re: [問卦] 一天一杯珍奶多久身體會出問題
看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2022/07/02 15:22)推噓-2(0推 2噓 11→)留言13則, 6人參與討論串4/4 (看更多)
安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來
這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼
你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂?
本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以！
完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
如果你整天蛋白質達標 就差碳水跟脂肪 喝這杯珍奶還是熱量赤字
那絕對沒問題
缺點就是晚上容易餓 宵夜得吃其他東西這樣而已
所有飲食的最大重點只有兩個 1.總熱量 2.營養素比例
熱量赤字就瘦 熱量盈餘就胖 營養素比例則是要碳水蛋白質脂肪均衡
如果你熱量赤字 但是都只是吃洋芋片 抱歉那很容易餓
還沒蛋白質
其餘進食時機類似168 或者少量多餐 與其他微量營養素攝取 影響較這兩個小很多
大方向還是要掌握1.總熱量 2.營養素比例
回歸到你的問題 晚餐喝一杯無糖珍奶或者全糖珍奶行不行 當然可以
重點還是在於你一天其他時間都吃了什麼 總熱量+營養素比例達標就好
※ 引述《marsonele (胖子的脂肪該被抽稅嗎)》之銘言：
: 有時候真的想不到要吃什麼
: 用無糖或微糖去冰的珍奶 當晚餐可以嗎？
: 沒其他零食 副食 只喝珍奶
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1656746545.A.9F9.html
→
07/02 15:23,
1年前
, 1F
07/02 15:23, 1F
→
07/02 15:24,
1年前
, 2F
07/02 15:24, 2F
噓
07/02 15:26,
1年前
, 3F
07/02 15:26, 3F
噓
07/02 15:47,
1年前
, 4F
07/02 15:47, 4F
→
07/02 15:53,
1年前
, 5F
07/02 15:53, 5F
真的沒影響 我早餐是花生吐司 下午點心是日式煎餅 宵夜一球冰淇淋
目前體脂11%
→
07/02 15:53,
1年前
, 6F
07/02 15:53, 6F
→
07/02 15:54,
1年前
, 7F
07/02 15:54, 7F
→
07/02 15:55,
1年前
, 8F
07/02 15:55, 8F
→
07/02 15:55,
1年前
, 9F
07/02 15:55, 9F
→
07/02 15:55,
1年前
, 10F
07/02 15:55, 10F
→
07/02 15:56,
1年前
, 11F
07/02 15:56, 11F
→
07/02 15:56,
1年前
, 12F
07/02 15:56, 12F
→
07/02 15:56,
1年前
, 13F
07/02 15:56, 13F
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 07/02/2022 16:15:46
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 4 之 4 篇)：