[新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更早死

看板Gossiping作者 (pp)時間2年前 (2022/04/26 19:52), 編輯推噓111(127推 16噓 112→)
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日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上　可能更早死 2022年04月26日 18:00 ETTODAY 張寧倢 近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛鍊肌肉，維持健康，但日本東北大學研究 團隊卻發現了另一種可能。研究顯示，若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練，可降低約 1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險，然而，訓練時間若超過130到140分鐘，卻反而可 能提高死亡風險。 https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg
根據《讀賣新聞》報導，研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛鍊肌 肉與疾病死亡風險的研究論文，並從中選出16篇可信度較高的論文進行調查審視。篩選調 查內容後符合標準的最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究 ，其中大多數為美國研究。 結果發現，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練，可降低9％出於癌症、心血管疾病、糖尿 病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％， 即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌症，並沒有 發現能降低特定癌症患病率的相關性。 另一方面，若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風險則會 「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動 醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動 流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。 ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q 還好我怕練太壯，所以都沒練這麼久 https://imgur.com/rMrBnwA
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推
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所以凡事適當
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很久以前就有研究吧 本來就不能過度
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推
04/26 19:52, 2年前 , 3F
軍隊就是這樣操死人的
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還好我只有起床一下躺床一下
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還好我只練左手
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04/26 19:53, 2年前 , 6F
100年後大家都是一盆灰
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推
04/26 19:53, 2年前 , 7F
甲甲同志大悲
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推
04/26 19:55, 2年前 , 8F
我就說吧
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04/26 19:55, 2年前 , 9F
蛤~~?
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推
04/26 19:57, 2年前 , 10F
04/26 19:57, 10F
推
04/26 19:58, 2年前 , 11F
一周最多60分鐘！？
04/26 19:58, 11F
推
04/26 19:59, 2年前 , 12F
幸好 我就是怕這樣才不練
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04/26 19:59, 2年前 , 13F
有個理論是是說 心臟跟電池一樣 操
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的多 死的快
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噓
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一周練不到130分鐘不如回家睡覺
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04/26 19:59, 2年前 , 16F
適當就好吧 不要過度
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04/26 20:00, 2年前 , 17F
每天跑都不只1小時 每週5天耶
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推
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我覺得這篇的重訓指的是每組拼大重量每
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組拼力竭
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推
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早就知道過量反而早死
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過度氧化
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推
04/26 20:04, 2年前 , 22F
心血管操到壞掉
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推
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有加上類固醇調查嗎
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重訓以分鐘數來評估?
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推
04/26 20:05, 2年前 , 25F
講得太模糊了吧
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04/26 20:05, 2年前 , 26F
心臟電池論那個我也有看過
04/26 20:05, 26F
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感覺一切都是命定 怎麼做都是徒然
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推
04/26 20:05, 2年前 , 28F
2個小時 隨便都超過吧
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04/26 20:06, 2年前 , 29F
心臟本來就不能這樣操吧
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推
04/26 20:06, 2年前 , 30F
不要練太壯
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推
04/26 20:07, 2年前 , 31F
肥宅：1.我不想練太壯2.我不想早死
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04/26 20:07, 2年前 , 32F
完蛋我打手槍就超過了
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推
04/26 20:07, 2年前 , 33F
健身仔哭哭
04/26 20:07, 33F
推
04/26 20:08, 2年前 , 34F
每周?
04/26 20:08, 34F
噓
04/26 20:08, 2年前 , 35F
因為溶解太多脂肪跟肌肉吧？ 對內
04/26 20:08, 35F
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04/26 20:09, 2年前 , 36F
臟負擔會很大？
04/26 20:09, 36F
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04/26 20:10, 2年前 , 37F
過度運動,氧化產生自由基,器官壞的比懶
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人還快。運動員容易早死,龜才是長壽的
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04/26 20:10, 2年前 , 39F
秘訣。
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還有 177 則推文
推
04/27 02:00, 2年前 , 217F
凡事過量都不好 定律還是不變
04/27 02:00, 217F
推
04/27 02:02, 2年前 , 218F
130是要練什麼....
04/27 02:02, 218F
噓
04/27 02:07, 2年前 , 219F
媽的啊我一週600分鐘怎麼辦
04/27 02:07, 219F
推
04/27 02:44, 2年前 , 220F
金鐘國 ：…
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推
04/27 03:34, 2年前 , 221F
樓下怕練太壯
04/27 03:34, 221F
推
04/27 03:38, 2年前 , 222F
人生苦短，早點…也好 繼續練 林北送
04/27 03:38, 222F
推
04/27 03:47, 2年前 , 223F
我記得有個研究是生物都有一個細胞突
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04/27 03:47, 2年前 , 224F
變上限 各種生物的平均壽命決定在突變
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速度的快慢
04/27 03:47, 225F
噓
04/27 05:10, 2年前 , 226F
所以一堆老傳奇運動選手活到現在是幹
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推
04/27 06:05, 2年前 , 227F
瞬間嚇到 還好我只運動20-40分鐘
04/27 06:05, 227F
推
04/27 06:13, 2年前 , 228F
等人找paper 台媒報導看看就好
04/27 06:13, 228F
推
04/27 06:49, 2年前 , 229F
Meta-analysis 研究方法很常見啊…哪裡奇
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→
04/27 06:49, 2年前 , 230F
怪？
04/27 06:49, 230F
推
04/27 06:51, 2年前 , 231F
還好我一天只鍛鍊0分鐘
04/27 06:51, 231F
推
04/27 06:59, 2年前 , 232F
口赫
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推
04/27 07:45, 2年前 , 233F
安慰肥宅
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推
04/27 08:10, 2年前 , 234F
每次練90分鐘，一周三練就超過了，我就是
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04/27 08:11, 2年前 , 235F
持續訓練，肌少症和骨質疏鬆更恐怖
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推
04/27 08:13, 2年前 , 236F
每週還每天呀
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推
04/27 09:19, 2年前 , 237F
認真練，一個小時就夠累。
04/27 09:19, 237F
推
04/27 09:26, 2年前 , 238F
一個禮拜重兩天 一次60分鐘差不多吧
04/27 09:26, 238F
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04/27 09:39, 2年前 , 239F
這是在說運動過度吧 任何運動都會的...
04/27 09:39, 239F
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04/27 09:40, 2年前 , 240F
運動過度會有症狀 google就查得到
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04/27 09:40, 2年前 , 241F
有那些症狀就要休息幾天等恢復
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04/27 09:48, 2年前 , 242F
ToroShock的600分鐘怎麼練的，可以分享菜
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04/27 09:48, 2年前 , 243F
單嗎？例如一組幾下，做一組要幾分鐘，一
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04/27 09:48, 2年前 , 244F
天做幾個部位，都做幾組，一周練幾天，感
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04/27 09:48, 2年前 , 245F
恩
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噓
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每週130分鐘….等我每天不到20分鐘、這樣
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→
04/27 11:11, 2年前 , 247F
會早死？ 那乾脆不要運動好了
04/27 11:11, 247F
※ YOPOYOPO:轉錄至看板 MuscleBeach 04/27 11:37
推
04/27 11:41, 2年前 , 248F
鍛鍊的定義是啥?
04/27 11:41, 248F
推
04/27 13:12, 2年前 , 249F
把人當成一部機器來想 操到爆就很
04/27 13:12, 249F
→
04/27 13:12, 2年前 , 250F
合理
04/27 13:12, 250F
推
04/27 16:01, 2年前 , 251F
一周130分???? 這超少的耶
04/27 16:01, 251F
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04/27 21:21, 2年前 , 252F
肥宅放心了
04/27 21:21, 252F
→
04/27 22:12, 2年前 , 253F
大概跟奧運選手壽命是一樣的概念
04/27 22:12, 253F
推
04/27 22:26, 2年前 , 254F
男人沒有第二性徵前把睪丸割了可以活更久
04/27 22:26, 254F
推
04/27 22:52, 2年前 , 255F
一天還一週? 怪怪的...
04/27 22:52, 255F
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