[問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下

看板Gossiping作者 (雪)時間2年前 (2022/03/26 01:43), 編輯推噓10(14推 4噓 15→)
留言33則, 24人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
今晚跟朋友團練 大家好像被自動設定一組12下 我好奇問其他人 為什麼大家練一組都要8～12下？ 到底是誰先說的？ 大家都說聽別人講的 8～12下，為什麼健人們都如此朗朗上口？ 第一個說8～12下的人，在想什麼？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.59.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1648230191.A.A4C.html
噓
03/26 01:44, 2年前 , 1F
Encyclopedic of bodybuilding 寫的 你
03/26 01:44, 1F
→
03/26 01:44, 2年前 , 2F
看不懂啦
03/26 01:44, 2F
推
03/26 01:44, 2年前 , 3F
實驗來的吧 不過要剛好力竭效果才好
03/26 01:44, 3F
推
03/26 01:44, 2年前 , 4F
因為巴到12下就會腫了 可以試看看
03/26 01:44, 4F
→
03/26 01:45, 2年前 , 5F
你幹嘛偷罵別人健人勒
03/26 01:45, 5F
噓
03/26 01:45, 2年前 , 6F
研究出來的
03/26 01:45, 6F
推
03/26 01:46, 2年前 , 7F
比7-11多1
03/26 01:46, 7F
→
03/26 01:48, 2年前 , 8F
沒有都 那是雞肥大最好的次數而已
03/26 01:48, 8F
推
03/26 01:49, 2年前 , 9F
聽錯 是巴到12下
03/26 01:49, 9F
推
03/26 01:50, 2年前 , 10F
8-12下是你只能做到8-12下極限，這是讓
03/26 01:50, 10F
→
03/26 01:50, 2年前 , 11F
肌肉變大最好的重量次數，若你能做超過
03/26 01:50, 11F
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03/26 01:50, 2年前 , 12F
12下就要再加重
03/26 01:50, 12F
推
03/26 01:59, 2年前 , 13F
我朋友跟我說 巴他六下就夠了
03/26 01:59, 13F
推
03/26 02:11, 2年前 , 14F
因為做到第十三下會變成館長
03/26 02:11, 14F
噓
03/26 02:25, 2年前 , 15F
你這麼愛你朋友 為何不8-6下
03/26 02:25, 15F
→
03/26 02:27, 2年前 , 16F
肌肥大最佳區間就是8-12
03/26 02:27, 16F
→
03/26 02:41, 2年前 , 17F
也可做大重量三到五下 但最好有人幫
03/26 02:41, 17F
推
03/26 03:10, 2年前 , 18F
相信有科學佐證 不要胡思亂想
03/26 03:10, 18F
噓
03/26 04:25, 2年前 , 19F
可憐，知識少不是問題。
03/26 04:25, 19F
→
03/26 04:43, 2年前 , 20F
不就是不懂才發問的...這種又不是必備知
03/26 04:43, 20F
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03/26 04:43, 2年前 , 21F
識...
03/26 04:43, 21F
推
03/26 05:01, 2年前 , 22F
我一直以為是13下捏
03/26 05:01, 22F
推
03/26 05:15, 2年前 , 23F
記
03/26 05:15, 23F
推
03/26 06:02, 2年前 , 24F
應該還有個1分鐘吧
03/26 06:02, 24F
推
03/26 09:22, 2年前 , 25F
8～12是普通重量的情況下，如果做到大
03/26 09:22, 25F
→
03/26 09:22, 2年前 , 26F
重量區(pr的80%) 那可能推個2～3下也
03/26 09:22, 26F
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03/26 09:22, 2年前 , 27F
行
03/26 09:22, 27F
推
03/26 12:01, 2年前 , 28F
因為少次數是練爆發，多次數是練耐力
03/26 12:01, 28F
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03/26 12:01, 2年前 , 29F
，8~12下力竭剛好是折衷，兼顧爆發力
03/26 12:01, 29F
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03/26 12:01, 2年前 , 30F
跟耐力
03/26 12:01, 30F
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03/26 17:06, 2年前 , 31F
超過12下會練太壯
03/26 17:06, 31F
推
03/26 18:29, 2年前 , 32F
雖然不知道實際來源是哪篇 但應該是有
03/26 18:29, 32F
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03/26 18:30, 2年前 , 33F
做過研究 8~12這個區間最佳 才廣為流傳
03/26 18:30, 33F
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