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討論串[問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下
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#1
[問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下
推噓10(14推 4噓 15→)留言33則，0人參與, 2年前最新作者LEDG (雪)時間2年前 (2022/03/26 01:43), 編輯資訊
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今晚跟朋友團練. 大家好像被自動設定一組12下. 我好奇問其他人. 為什麼大家練一組都要8～12下？. 到底是誰先說的？. 大家都說聽別人講的. 8～12下，為什麼健人們都如此朗朗上口？. 第一個說8～12下的人，在想什麼？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.1
#2
Re: [問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下
推噓7(7推 0噓 6→)留言13則，0人參與, 2年前最新作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間2年前 (2022/03/26 01:53), 2年前編輯資訊
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主要看什麼吧 8到12下是很大的範圍r RPE9 8到12下重量可以差到5%~10%. 但對於新手來說算是蠻好的訓練區間啊. 因為次數多 所以不會太重 可以很好的控制肌肉跟姿勢跟感受張力. 又是大家最愛的肌肥大範圍. 往上你要練5x5 heavy single新手又沒有那種控制能力. 如果你夠強 知
(還有101個字)
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