Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!

看板Gossiping作者 (我可以看見嗎)時間2年前 (2022/03/01 08:12), 2年前編輯推噓8(9推 1噓 25→)
留言35則, 15人參與, 2年前最新討論串4/5 (看更多)
https://youtu.be/A5Xzyp0qWb8
請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素 跟你攝取-消耗的熱量 沒有一定直接的關係.. 因為你身體會有平衡的機制 當你餓太久的時候 細胞會縮衣減食 減少基礎代謝的消耗 所以當你減肥後 再恢復正常飲食時 就會 馬上急速變胖 因為你的基代變少了 當熱量進來太多 就會變成脂肪 就會變胖了 所以要減少胰島素的分泌才能減肥 要怎麼減少胰島素分泌 1. 減少進食的餐數 (可以的話一天一餐') 2. 食用低GI食物 別吃加工過合成食物 高GI跟 加工過食物 吃了會使血糖急增 你的胰島素 就會把葡萄糖 轉成脂肪 過一段時間後 血糖又會急速降低 血糖過低時 你又會覺得肚子餓 又開始吃東西 你的胰島素因為沒有休息過 就會一直囤積脂肪 你的身體根本不缺能量(因為都在脂肪中) 是因為你一直吃 還有常吃高GI食物 導致你進去的食物都變成了脂肪 所以可以跟我一樣 一天只吃一餐 (吃到飽) 維持攝取熱量不變 且攝取的食物 儘量吃原形食物 低GI食物 如果是外食族 沒辦法自己煮 就是吃 自助餐 或 便當店的 (但是米飯 麵 儘量少吃點 或是不吃) 少吃麥當勞 肯德雞的食物 零食 餅乾 有糖飲料是絕對禁止的 要一日一餐不難 首先從不吃早餐開始 習慣之後 晚餐去吃 吃到飽的 火鍋 烤肉 努力吃肉 吃到撐死 應該可以撐到下午三點才會 覺得餓 然後忍住餓意 專心工作 到了晚上 六點 又可以大吃一頓 先習慣一天二餐 再習慣一天一餐後 再慢慢減少 那一餐 吃的食物量 我是從大學時期就沒有吃早餐習慣了 (因為睡很晚 白天10點 11點後 才起床) 後來當兵 時強迫你要吃早餐 退伍工作後 又想辦法 回到 不吃早餐 不過因為上班壓力大 亂吃零食 有的沒的 又胖了起來... 最近實行一日一餐 真的很有用 體能也可以變好喔 昨天連續爬山 爬一個半小時 (從大湖山莊街 到大崙頭山) 都可以不休息的 https://i.imgur.com/2JVEPgC.png
https://i.imgur.com/UU2t4T6.png
到大崙頭山 因為訊號斷掉 我用紅線標示怎麼走 https://i.imgur.com/CNG7Je7.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.9.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1646093555.A.54C.html
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03/01 08:13, 2年前 , 1F
飢餓三十日，保瘦
03/01 08:13, 1F
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03/01 08:14, 2年前 , 2F
你這是不用上班吧? 家裡收房租的吧
03/01 08:14, 2F
今天要上班喔
推
03/01 08:15, 2年前 , 3F
這麼辛苦幹嘛 一天三餐還是想瘦就瘦
03/01 08:15, 3F
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03/01 08:16, 2年前 , 4F
有在運動+管住嘴就夠了
03/01 08:16, 4F
推
03/01 08:16, 2年前 , 5F
最新研究 胰島素沒差喔
03/01 08:16, 5F
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03/01 08:17, 2年前 , 6F
而且吃三餐瘦的還比斷食稍快ㄎㄎ
03/01 08:17, 6F
※ 編輯: fantasy14 (110.28.9.73 臺灣), 03/01/2022 08:17:26
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03/01 08:17, 2年前 , 7F
最重要只有熱量赤字+維持基代而已
03/01 08:17, 7F
推
03/01 08:21, 2年前 , 8F
觀念吧...垃圾值得吃嗎? 要吃就吃好貨
03/01 08:21, 8F
推
03/01 08:21, 2年前 , 9F
爬山一個半小時？？超短…… 還有你會先
03/01 08:21, 9F
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03/01 08:22, 2年前 , 10F
把腎和膽心血管搞壞
03/01 08:22, 10F
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03/01 08:22, 2年前 , 11F
要瘦就是吃足夠的熱量和控制熱量 你就是
03/01 08:22, 11F
推
03/01 08:23, 2年前 , 12F
體力變好 整體有變健康嗎? 我是抱持疑問啦
03/01 08:23, 12F
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03/01 08:23, 2年前 , 13F
控制不住才會亂吃零食 吃一餐只是你自己
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03/01 08:23, 2年前 , 14F
制約自己的方法罷了
03/01 08:23, 14F
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03/01 08:29, 2年前 , 15F
03/01 08:29, 15F
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03/01 08:32, 2年前 , 16F
胰島素這個理論逐漸被推翻
03/01 08:32, 16F
推
03/01 08:33, 2年前 , 17F
這種方式之後還是胖回來齁
03/01 08:33, 17F
噓
03/01 09:07, 2年前 , 18F
不要在那誤導
03/01 09:07, 18F
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03/01 09:09, 2年前 , 19F
你只吃一餐，總熱量降低當然會降體重
03/01 09:09, 19F
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03/01 09:09, 2年前 , 20F
晚餐不吃澱粉，慢慢瘦
03/01 09:09, 20F
推
03/01 09:14, 2年前 , 21F
一餐養成習慣後，能降低胰島素又能
03/01 09:14, 21F
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03/01 09:14, 2年前 , 22F
減少熱量，雙管齊下不是更好？
03/01 09:14, 22F
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03/01 09:16, 2年前 , 23F
保持習慣就不會胖回來。一開始不要
03/01 09:16, 23F
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03/01 09:16, 2年前 , 24F
太“潔癖”，因為身體還沒習慣。要
03/01 09:16, 24F
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03/01 09:16, 2年前 , 25F
花一個月以上調整，不然容易放棄。
03/01 09:16, 25F
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03/01 09:19, 2年前 , 26F
另外增肌很重要，肌肉基礎代謝率高
03/01 09:19, 26F
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03/01 09:19, 2年前 , 27F
，就是24小時「躺著都能瘦」。反而
03/01 09:19, 27F
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03/01 09:19, 2年前 , 28F
有氧跑半小時，多燒的熱量跟一天24
03/01 09:19, 28F
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03/01 09:19, 2年前 , 29F
小時比差沒多少。
03/01 09:19, 29F
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03/01 09:20, 2年前 , 30F
跑步增強腿部肌肉和循環系統用處較
03/01 09:20, 30F
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03/01 09:20, 2年前 , 31F
大，本身多燒的熱量不多。
03/01 09:20, 31F
推
03/01 09:45, 2年前 , 32F
關鍵就是運動習慣和管好自己的嘴啊…
03/01 09:45, 32F
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03/01 10:01, 2年前 , 33F
讓身體慢慢習慣 從三餐到二餐再到一餐
03/01 10:01, 33F
推
03/01 11:27, 2年前 , 34F
重訓後只擔心吃不夠多...
03/01 11:27, 34F
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03/01 11:27, 2年前 , 35F
其實不用那麼辛苦
03/01 11:27, 35F
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