[問卦] 單槓正手五下怎麼練？

看板Gossiping作者 (凡)時間2年前 (2022/01/20 19:12), 編輯推噓50(51推 1噓 42→)
留言94則, 64人參與, 2年前最新討論串1/1
安安 本肥身高175體重85 想要開始練單槓 請問要怎麼練可以最快的時間拉五下？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.17.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1642677153.A.D13.html
推
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加彈力帶試試
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→
01/20 19:13, 2年前 , 2F
樓下都怎麼練括約肌的
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推
01/20 19:13, 2年前 , 3F
減重先==
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推
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把懶叫剁掉
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推
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架個梯子試試
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推
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墊板凳阿
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→
01/20 19:14, 2年前 , 7F
游泳
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推
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伏地挺身加跑步，有啞鈴更好多練二頭
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肩膀
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推
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油雇成績公布了哦？
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推
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奧式+減肥
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推
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把高度降低到腰部
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推
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先減重
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下面綁一隻比特犬
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推
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我一下都拉不起來，只會懸空倒吊。
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睪丸割掉可以減輕重量
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對了，我比你重一點兒。
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推
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當然每天去拉單槓拉到沒力是一定要的
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推
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85這個身高太肥了 邊練邊減肥就是最
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快
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推
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當兵遇到一個 175 90多的胖子 一樣能
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10下以上,每餐進餐廳都要拉10下才能
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推
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拉單槓啊 拉不上去吊著也行
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去,你就知道了
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或是做划船機跟滑輪下拉
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推
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每天吊著撐到力歇 1～2次
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推
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站在椅子上啊
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推
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跳上去慢慢放下來練離心
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先減重吧
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推
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一直拉一直拉，有一天你會發現就拉上去不
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用跳了
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推
01/20 19:28, 2年前 , 32F
每天拉三次 每次兩回拉到力竭
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01/20 19:29, 2年前 , 33F
油管很多教學 不難 照者做9對惹ㄦ
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第1下拼粗乃後面進步就很快
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拉可變式單槓阿
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推
01/20 19:35, 2年前 , 36F
先減肥
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推
01/20 19:36, 2年前 , 37F
為什麼要正手 反手不是比較容易嗎
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推
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你看你手臂有辦法抬85公斤重嗎= =
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→
01/20 19:43, 2年前 , 39F
跟我一樣減到59就可以
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推
01/20 19:45, 2年前 , 40F
比健美很多這種身高體重，隨便拉20~30下，
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→
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上半身壯到靠北
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→
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找有引體向上輔助器的健身中心
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推
01/20 19:45, 2年前 , 43F
抬85跟85拉單槓完全不同概念
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→
01/20 19:45, 2年前 , 44F
用一次拉不滿六下的輔助重量
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難道攀岩的女生可以抬5.60kg嗎
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每天去拉六輪，一個月就起來了
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01/20 19:46, 2年前 , 47F
握力要夠
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推
01/20 19:47, 2年前 , 48F
拉不上去也能活阿 放棄吧
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推
01/20 19:48, 2年前 , 49F
跑健身房認真點兩三個月就能十下了
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→
01/20 19:49, 2年前 , 50F
握力也要練喔 握力器買來沒事就捏一
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01/20 19:49, 2年前 , 51F
捏
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推
01/20 19:52, 2年前 , 52F
拉不上去沒關係，你可以考慮把單槓拉下了
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01/20 19:52, 2年前 , 53F
減肥
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推
01/20 19:53, 2年前 , 54F
你先減到70公斤再來討論
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推
01/20 19:57, 2年前 , 55F
01/20 19:57, 55F
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01/20 20:01, 2年前 , 56F
175/85沒到拉不動 比輕的吃力是實
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01/20 20:02, 2年前 , 57F
減肥就拉的動了
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推
01/20 20:06, 2年前 , 58F
減重你就會發現很自然就能做到了…
01/20 20:06, 58F
推
01/20 20:11, 2年前 , 59F
減到70
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推
01/20 20:12, 2年前 , 60F
投胎
01/20 20:12, 60F
推
01/20 20:15, 2年前 , 61F
我身高比你高 體重跟你差不多 15下以上
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推
01/20 20:17, 2年前 , 62F
難
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推
01/20 20:17, 2年前 , 63F
單手5下再來問，正手有什麼難的
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認真回，體重減到至少75以下會差很多
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推
01/20 20:17, 2年前 , 65F
勤練沒有捷徑
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01/20 20:18, 2年前 , 66F
正手15下…
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噓
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單槓是吃背肌 講二頭或手的超外行
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推
01/20 20:28, 2年前 , 68F
二頭也要練啊….
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推
01/20 20:29, 2年前 , 69F
彈力帶
01/20 20:29, 69F
推
01/20 20:31, 2年前 , 70F
先減重
01/20 20:31, 70F
→
01/20 20:32, 2年前 , 71F
我跟你身材差不多，目前正手大概五到六
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下。買彈力帶(迪卡儂黑色）。一開始找最
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矮的練仰躺式，再來找中等高度的練跳上
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去慢慢下來，一次3-4組一組8-10下，最後
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用彈力帶抓使用背肌的感覺。不過我進步
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的很慢因為我都只有用等垃圾車的時間一
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01/20 20:32, 2年前 , 77F
週練個兩次而已
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01/20 20:35, 2年前 , 78F
慢慢撐上去 每天拉 我從半下到目前1
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→
01/20 20:35, 2年前 , 79F
0下
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推
01/20 20:36, 2年前 , 80F
兩隻手就超難了還一支
01/20 20:36, 80F
推
01/20 20:36, 2年前 , 81F
跟你同條件，要多練神經徵招，體重還是
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→
01/20 20:37, 2年前 , 82F
要顧
01/20 20:37, 82F
推
01/20 20:50, 2年前 , 83F
站在地上拉不會
01/20 20:50, 83F
→
01/20 20:53, 2年前 , 84F
抬85比拉85簡單多了吧@@
01/20 20:53, 84F
推
01/20 21:05, 2年前 , 85F
先減重 再把解除身體多餘重量 比如懶叫
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推
01/20 21:48, 2年前 , 86F
彈力帶根本浪費錢,每兩天拉一次力竭就好
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推
01/20 21:49, 2年前 , 87F
我第一天半下都拉不下去
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推
01/20 21:49, 2年前 , 88F
一年後現在可以拉十二下，給你參考
01/20 21:49, 88F
推
01/20 21:49, 2年前 , 89F
用兒童的單槓阿！
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推
01/20 21:53, 2年前 , 90F
減肥減到60
01/20 21:53, 90F
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01/20 22:25, 2年前 , 91F
減肥
01/20 22:25, 91F
推
01/21 00:04, 2年前 , 92F
屌都可以拉十下了==
01/21 00:04, 92F
推
01/21 09:08, 2年前 , 93F
再吃多一點，把單槓拉下來
01/21 09:08, 93F
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01/21 09:08, 2年前 , 94F
山就在那，山不來，你可以去
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