[新聞] 正式道別腰椎殺手 美陸戰隊2023年廢除捲腹改測這項已回收

看板Gossiping作者 (你知道天空為什麼是藍的?)時間4年前 (2021/08/11 09:58), 編輯推噓58(61推 3噓 39→)
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1.媒體來源: 中時 2.記者署名: 江昱蓁 3.完整新聞標題: 正式道別腰椎殺手 美陸戰隊2023年廢除捲腹改測這項 4.完整新聞內文: https://imgur.com/zPzdXNY
仰臥起坐或捲腹讓腰椎在不穩定的狀態下反覆屈曲，加上啟動髖曲肌，只會造成下背受傷 風險大增。圖為陸戰隊士兵進行捲腹。(圖/DVIDS) 據《星條旗報》報導，美陸戰隊宣布，未來兩年內陸戰隊體能鑑測將持續腹部力量測驗的 2項重要改革；也就是2023年正式廢除捲腹，改以棒式為腹核心力量鑑測項目，並調整棒 式的滿百與及格時間。事實上，陸戰隊早就在2020年宣布將「體適能鑑測」(PFT)的捲腹 ，改為捲腹與棒式二擇一，如今只是正式揮別腰椎殺手，避免官兵下背受傷。 陸戰隊在聲明解釋，棒式不僅大幅減低下背與腰椎的受傷風險，其徵召的核心肌群更是捲 腹的近2倍，因而成為測試腹部耐力的絕佳選項。甚至，「隨著核心力量的增強，陸戰隊 官兵可減少進行諸如長行軍、搬重物與低姿爬行等功能性任務時，身體的受傷風險與疲勞 程度」。 陸戰隊表示，這項變革將於2023年正式實行。提前兩年公告的目的，在於讓官兵有時間進 行訓練。畢竟，2020年來陸戰隊作法是允許捲腹與棒式二擇一。 陸戰隊訓練與教育司令部（TECOM）指出，「官兵很快地就能在陸戰隊體能網頁，看到訓 練圖解資訊和棒式訓練計畫」。 作為等長訓練的一種，棒式於2020年成為PFT鑑測項目之一，並維持二選一的做法直到 2022年；不過，及格與滿百的時間會有所調整。到2023年，則取消捲腹強制測驗棒式。 聲明強調，「研究顯示不論是仰臥起坐還是捲腹，在雙腳受限制的情況下進行這兩項動作 ，將明顯的啟動髖曲肌；但這將增加受傷風險，包括下背痛」。 此外，棒式的及格與滿百時間也會有所調整。棒式的滿百時間將由原本的4分20秒，縮短 為3分45秒；最低標時間將由原本的7秒，上調為1分10秒。 無獨有偶，空軍也在本月稍早宣布下個年度起，棒式將成為年度體能鑑測的選項之一。至 於海軍，則在2021年3月起，讓「體能戰備鑑測」(PRT)的2分鐘仰臥起坐走入歷史，取而 代之的是一句不同年齡設下不同標準的棒式。 海軍在聲明中直接表示，「讓脊椎重複屈曲的運動，跟戰場動作需求一點都沒有關係；此 外，仰臥起坐不只傷害下背，更不具挑戰性。在船艦上85%的推、拉、舉與負重任務，都 需要功能性訓練。但是，仰臥起坐顯然不能滿足此一需求。 至於陸軍，早就在「陸軍戰鬥體適能」(ACFT)廢除仰臥起坐，改測懸垂舉腿；不過，由於 懸垂舉腿成為大魔王，大多數官兵都鎩羽於此一項目，讓陸軍於2021年3月宣布，「 ACFT3.0」將效法陸戰隊作法，讓棒式永久成為懸垂舉腿的替代方案。 不過，陸軍強調懸垂舉腿仍然是核心力量的主要鑑測項目，因為它更符合健康幫助、現實 世界的實用性與戰場的需求。 5.完整新聞連結 (或短網址): https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210810001993-260417?chdtv 6.備註: 反觀優質的鋼鐵勁旅國軍 -- λλ ╭───╮ Σ ≡ ◎ ≡ ︱ ◣ 海 水 退 潮 〞∥〝 ︱ ● // ▼ ── 就 知 道 誰 沒 穿 褲 子 Λ ￣ ◢ㄩ◣ ◢ ∫ ◣ ◥ ◤ ﹦ ◢██◤ ﹦ ● Y ● ● Y ● ●"Y ● ◤ ◤ ◤ ⊕xgodtw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.149.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1628647124.A.973.html
推
08/11 09:59, 4年前 , 1F
我們有個海軍陸戰隊員需要您的支持
08/11 09:59, 1F
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08/11 10:00, 4年前 , 2F
以前當兵好像鑑測要一分鐘40下
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推
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反觀國軍訓練還在殺豬
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反觀台灣?
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08/11 10:04, 4年前 , 5F
國軍連拉單槓都廢除了 = =
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推
08/11 10:06, 4年前 , 6F
台灣體育課還有在做仰臥起坐嗎？
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噓
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捲腹,這是中國用語嗎,中屎常直接用中國拉出
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推
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國軍都在亂操＋玩兵
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的新聞Y
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推
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人家美國也才剛改而已 你在反觀甚麼?
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捲腹不是中國用語 捲腹跟仰臥起坐也不同
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08/11 10:07, 4年前 , 12F
拜託查一下再爆氣好嗎
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08/11 10:07, 4年前 , 13F
而且是2023年才要廢除 反觀現在美國???
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推
08/11 10:08, 4年前 , 14F
推，中時難得的有料報導
08/11 10:08, 14F
推
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捲腹是健身訓練專業用語
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推
08/11 10:09, 4年前 , 16F
舉腿是大魔王？有這麼弱？
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推
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有健身的跟看健身YT頻道影片的人都會
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08/11 10:09, 4年前 , 18F
常常看到捲腹這個詞啊
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推
08/11 10:10, 4年前 , 19F
要是練成光頭 那可不得了
08/11 10:10, 19F
推
08/11 10:11, 4年前 , 20F
八卦是捲腹不是中國用語，仰臥起坐才是不
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08/11 10:12, 4年前 , 21F
倫不類，單指一個動作
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08/11 10:12, 4年前 , 22F
鬼島就把忍受虐待傷害身體當成體能標準
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推
08/11 10:13, 4年前 , 23F
台灣體適能還用仰臥起坐啊，垃圾運動
08/11 10:13, 23F
推
08/11 10:13, 4年前 , 24F
捲腹跟仰臥起坐是不同動作呀大哥，那個支
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語警察笑死人
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推
08/11 10:14, 4年前 , 26F
反觀
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推
08/11 10:15, 4年前 , 27F
支語警察
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08/11 10:15, 4年前 , 28F
一個sit-up 一個crunch，覺青不唸書也不
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運動，笑死
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推
08/11 10:16, 4年前 , 30F
支語警察可以自己先讀書嗎
08/11 10:16, 30F
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國情不同繼續練刺刀術
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推
08/11 10:17, 4年前 , 32F
可憐兒
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推
08/11 10:18, 4年前 , 33F
這個真的會有那麼傷喔? 還是滿疑惑
08/11 10:18, 33F
推
08/11 10:18, 4年前 , 34F
雖然我也是支語警察 但這個支語警察是
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不是都沒在運動BMI50的肥宅啊
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推
08/11 10:19, 4年前 , 36F
你們警隊有內鬼啦
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推
08/11 10:19, 4年前 , 37F
美軍特種部隊好像不是剛改而已
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推
08/11 10:20, 4年前 , 38F
誰可以解釋一下捲腹和仰臥起坐有什麼差別
08/11 10:20, 38F
推
08/11 10:22, 4年前 , 39F
仰臥起坐就是個鳥動作，棒式跟懸垂抬腿跟
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還有 24 則推文
推
08/11 10:54, 4年前 , 64F
支語肥宅
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推
08/11 10:54, 4年前 , 65F
國軍他媽的少校肚子比孕婦還大，能帶兵？
08/11 10:54, 65F
噓
08/11 10:55, 4年前 , 66F
國軍笑而不語 繼續仰臥起坐
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08/11 10:55, 4年前 , 67F
支語警察忙著吹冷氣啦，誰跟你運動
08/11 10:55, 67F
推
08/11 10:56, 4年前 , 68F
果防部表示：謝謝指教，維持毀腰運
08/11 10:56, 68F
推
08/11 11:03, 4年前 , 69F
要當支語警察先去把手冊看清楚好不好
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08/11 11:03, 4年前 , 70F
自己都搞不清楚在那搞笑
08/11 11:03, 70F
推
08/11 11:07, 4年前 , 71F
覺青只會亂吠 到底會啥
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08/11 11:07, 4年前 , 72F
國軍表示:
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推
08/11 11:08, 4年前 , 73F
推
08/11 11:08, 73F
噓
08/11 11:10, 4年前 , 74F
吱語警察連捲腹都沒聽過，可見平常都不運
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08/11 11:10, 4年前 , 75F
動的
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推
08/11 11:24, 4年前 , 76F
反觀我們還在土法煉鋼的訓練
08/11 11:24, 76F
推
08/11 11:29, 4年前 , 77F
反觀
08/11 11:29, 77F
推
08/11 11:31, 4年前 , 78F
台灣智障體測
08/11 11:31, 78F
推
08/11 12:04, 4年前 , 79F
原本的7秒棒式是三小啦？？ XD 笑死
08/11 12:04, 79F
推
08/11 12:12, 4年前 , 80F
推
08/11 12:12, 80F
推
08/11 12:36, 4年前 , 81F
10分鐘都小意思啦
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推
08/11 12:41, 4年前 , 82F
可憐吶 台灣還在殘害幼苗
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08/11 12:45, 4年前 , 83F
白癡覺青
08/11 12:45, 83F
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08/11 12:46, 4年前 , 84F
吃屎
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推
08/11 12:59, 4年前 , 85F
智障覺青噴屎
08/11 12:59, 85F
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08/11 13:00, 4年前 , 86F
7樓不運動不念書也不需要讓大家知道好
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08/11 13:00, 4年前 , 87F
嗎
08/11 13:00, 87F
推
08/11 13:16, 4年前 , 88F
國軍只相信精神標語不相信科學 同日本二戰
08/11 13:16, 88F
推
08/11 13:22, 4年前 , 89F
刺槍術 ～～～～～我刺!
08/11 13:22, 89F
推
08/11 17:00, 4年前 , 90F
BMI50肢障警察別出來丟人現眼
08/11 17:00, 90F
推
08/11 18:22, 4年前 , 91F
捲腹不是比仰臥起坐安全嗎
08/11 18:22, 91F
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08/11 18:22, 4年前 , 92F
7樓好笑
08/11 18:22, 92F
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08/11 18:33, 4年前 , 93F
原來捲腹也會受傷嗎？
08/11 18:33, 93F
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08/11 18:33, 4年前 , 94F
說是中國用語明顯暴露自己長年不運動只會
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08/11 18:33, 4年前 , 95F
敲鍵盤的樣子
08/11 18:33, 95F
推
08/11 18:52, 4年前 , 96F
不讀書就算了 還沒有常識 這種程度當
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08/11 18:52, 4年前 , 97F
支語警察會被笑好嗎
08/11 18:52, 97F
推
08/11 19:05, 4年前 , 98F
反觀
08/11 19:05, 98F
推
08/11 21:21, 4年前 , 99F
國軍只會操爆操給他死
08/11 21:21, 99F
推
08/11 21:41, 4年前 , 100F
國軍應該2040才會跟上吧
08/11 21:41, 100F
推
08/11 22:34, 4年前 , 101F
體育課都愛測這個
08/11 22:34, 101F
推
08/12 04:11, 4年前 , 102F
Plank我之前有練到5分鐘 現在久沒運動
08/12 04:11, 102F
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08/12 04:11, 4年前 , 103F
不知道能不能撐10秒鐘
08/12 04:11, 103F
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