Re: [問卦] 500下伏地挺身和500顆殺球，每日菜單?

看板Gossiping作者yoyoflag (伊莉一咻)時間2年前 (2021/07/25 08:04)推噓3(3推 0噓 5→)

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我看很多重訓者或軍事系統的重量對伏地挺身的觀點都是練得越久越精通次數會越少一開始剛接觸可能目標想拚以"百"為單位但這樣就造成都用"彈"的而且速度很快導致有"借力(大量用到胸肌以外肌肉力量)"問題如果是確實以胸肌當主力而且確實發力不用"彈"的那應該20~30下就會力竭美軍改良版伏地挺身 https://youtu.be/HaBGvhzxqzc

要求下去後把手左右伸張避免用"彈"的如果他是確實標準發力一組算30下那10組也就300 練到500下那扣掉睡覺時間大概他一天中每組的間隔時間都落在30分鐘~60分鐘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.101.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1627171491.A.525.html

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