[問卦] 一直好不了的足底筋膜炎

看板Gossiping作者 (Phoebe)時間3年前 (2021/05/26 14:19), 3年前編輯推噓30(31推 1噓 42→)
留言74則, 39人參與, 3年前最新討論串1/1
六年前因為打工久站加上體重增加得到足底筋膜炎 醫生開消炎藥，吃一陣子好了就沒去注意 這一年又開始復發，覺得不能再繼續吃藥所以尋求別的方法，也在網路上看很多分析的影 片，很多方法都有試過，但就是無法痊癒QQ 1. 拉筋：早晚使用拉筋板、拉筋繩。 一開始拉足底有改善，持續到後來筋已經變軟 但就沒有進一步改善的感覺。 （目前站在拉筋板最高才有拉到小腿的感覺） 2. 冰敷/熱敷：兩種都試過，冰敷讓我腳變得更僵硬，熱水早晚泡15-20分鐘，泡的時候 有放鬆，但僅限於泡在熱水的時候。 3. 矯正鞋墊：我有扁平足，訂製Dr.Foot的矯正鞋墊，已經穿四、五年，有重新訂製過， 穿起來走路舒服很多！SKECHERS的鞋子我的經驗穿了更不舒服（走路很不穩） 4. 滾網球：沒有改善的感覺，反而覺得在拉扯受傷的筋膜（？ 5. 消炎藥：已經吃到沒感覺不想再吃了嗚嗚。 6. 打類固醇：右腳打了一次馬上好，但三個月又復發。 以前都只有右腳痛，最近因為右腳的疼痛，不知不覺讓左腳壓力太大，也開始痛 有刻意讓自己雙腳施力平衡，變成整個人施力好像有問題 這一個禮拜背兩側（下圖紫區）覺得緊緊的很不舒服，只好做一些貓式牛式嬰兒式放鬆 https://i.imgur.com/opeGLhy.jpg
7. 足底震波：右腳打五次 左腳兩次。 左腳還是有一點點痛（怕之後更嚴重） 右腳打到第二次好像快好了，但第三次的隔天因為工作上走了快一整天，結果爆痛，後來 幾天都在休息。第四、五次也是打完休息，走基本日常生活的走路而已，但是療效都沒有 前兩次那麼好 （平常工作是不需要久站的，一整天在辦公室站立時間加總1小時內） https://i.imgur.com/mDFgAce.jpg
以前主要是右腳跟（藍色區）針狀的刺痛 打完足底震波第三次開始變成（紫色區）帶狀刺痛，延伸到腳內側，以及綠色區 8. 最後一個是臀中肌和走路姿勢，看一些youtube影片調整，目前還在練習當中，希望能 有效改善問題。 https://youtu.be/9bC7dAw66Sc
https://youtu.be/uEwq8Xxt7-w
https://youtu.be/FI-t2bLs8P8
身高153體重61 ，26歲，配合減重中 如果有遺漏掉什麼，麻煩各位網友跟我說，或是還有其他的方法也務必讓我知道，真的很 想恢復健康的腳啊～ 另外目前的醫生幾乎都沒有仔細針對疼痛的變化做判斷（就是狂開消炎藥打震波） 所以想順便請問新竹有沒有推薦的治療師，感謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.17.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1622009946.A.076.html → bluebluelan: 體重61再減啥重 73.202.13.46 05/26 14:20
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足底筋膜炎真的難搞 每個人症狀都不
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同 除了每一種試試看真的沒啥好辦法
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推
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以前看遍中西醫也沒用，最後也是休養一年
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多才自己好
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足底筋膜炎不會好，需要長期自我復健
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推
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不要只放鬆你的痛的地方，全身都要去放
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推
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物理治療才是正途
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運動或起床後，足底滾高爾夫球復健
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網路有影片自己參考
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好不了的 我大普神就飽受困擾 影響成績
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放鬆包含小腿
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推
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我之前慢跑跑太兇也是中這個病，從第一次
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噓
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你已經把原因講完了 久站+過重
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%次復發中間隔了快三年
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這兩點不改變 都沒用
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第一次發病到最後一次復發中間隔快三年
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推
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都發炎了別再去拉筋或滾網球吧？
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日常生活穿什麼鞋子，運動時穿什麼鞋子？
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日常生活和運動都穿NEW BALANCE （WW1880N1-D），沒有穿訂製的鞋墊腳會爆痛QQ
推
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之前網路看一個廣告打雷射的叫啥疼痛診
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台北市有推薦的物理治療師，不會直接治療 36.225.17.60 05/26 14:26
可以給我他的資訊嗎～
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所還是啥的，有去研究看看嗎? 49.216.230.14 05/26 14:26
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你發炎的地方
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也許換雙鞋子就好了...
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一直以來都穿NB（不同款式），鞋子我會再研究研究其他牌子～
推
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久坐也會造成你大小腿緊繃
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對！上運動團課時有學到幾招，我會在家滾滾筒
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我本身也有過，後來去看名醫推薦我用Spen
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每天放鬆是必須的，同樣的點不要一按
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co的鞋墊，很好用
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台灣好像很少醫師能夠針對運動醫學 大部分
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有時候是你自己按過頭按到發炎
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對症下藥 止痛 消炎 類固醇 沒了
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推
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覺得樓主做得功課滿足的呀，不過是需
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要時間跟毅力去矯正的，加油！
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謝謝你QQ
推
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尋求東方神秘力量啊
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推
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針灸or物治徒手治療or推拿，記得找有
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照的
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好 最近也有在考慮這幾項東方之力
推
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先減個10公斤吧
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我之前每天滾網球後來真的有改善耶
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確實很多人都有效～～但是我...哎
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吃B群，合力他命 42.72.189.110 05/26 14:39
最近還剛好有開始吃
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61減個懶
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推
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請假三天都躺床上，直接痊癒
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推
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你去游泳 每天認真游1H 1個月會好轉很多
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不過現在不能游泳
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我自己腳痛的經驗剛開始以為是足底筋膜
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炎，後來發現是靜脈曲張
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推
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我自己的感覺是跟鞋子很有關係，不穿
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那種鞋底很薄，穿有氣墊的就好很多
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推
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我也是覺得要放鬆，腳能休息就休息不貼地
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穿適合的鞋子應該也有差
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推
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換雙好一點的鞋子
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目前是穿NB（WW1880N1-D），會再尋覓其他適合的鞋子 感謝樓上三位
推
05/26 14:49, 3年前 , 50F
你要桑一下啦
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全身都需要桑一下！！
推
05/26 14:53, 3年前 , 51F
重點 體重增加 我的經驗減肥後自己就好
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努力中！！
推
05/26 14:58, 3年前 , 52F
你說不定是痛風造成，才會一直好不了
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推
05/26 15:03, 3年前 , 53F
欸，我是痛風
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推
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我17年得 之後換鞋矯正長短腳 2年後好
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推
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我媽是針灸好的 長庚醫院中醫部
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推
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自費物理治療加減肥
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153/61 負擔真的有點大
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推
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根本改善是鍛鍊背肌臀肌 從頭就保持
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正確站姿 減輕壓力 矯正平底足或小腿
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外翻網上有很多教程
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好 全部練起來
推
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重量訓練
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推
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我是阿基里斯腱，自己體感覺得有運
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動的時候比較不容易發作（但也不能
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過於劇烈否則直接發作），長期沒運
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動突然動就會發炎
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我懂！每次上完教練課反而比沒動舒服
推
05/26 15:54, 3年前 , 66F
為何覺得不能吃藥，你是不是反疫苗
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練核心和大腿肌力量?
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推
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這不會好的，完全是看你每天用腳的情況，常
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走久站隔天就嚴重一點，如果有跑步運動，隔
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天馬上就會有感，拉筋緩和等等是有舒緩作用
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，但真的很折磨人
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推
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不用謝了
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推
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筋膜
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05/26 17:13, 3年前 , 74F
底筋膜炎
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影片超級可怕的 嚇歪 ※ 編輯: p6053353 (49.216.17.57 臺灣), 05/26/2021 23:48:42 ※ 編輯: p6053353 (49.216.17.57 臺灣), 05/26/2021 23:51:25
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