Re: [新聞] 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉已刪文

看板Gossiping作者elfria (狠愛演鐵粉)時間3年前 (2021/04/23 20:55)推噓0(3推 3噓 1→)

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健身那種吃法其實早就和健康沾不上邊~ 要讓體脂率降到10%以下~ 都要控制體重在增肌期和減脂期要嘛拼命吃, 要嘛就幾乎不吃~ 長時間下來其實和整天吃垃圾食物的人健康程度差不多~ 主要觀念的誤區是! 健身的人都會強調自己很健康~ 實際上完全不是! 雖然也沒到很不健康啦, 但就沒到健康~ 真正健康的體脂率大概12%上下~ 看起來結實,肌肉該大的大,該小的小~ 本身瘦中帶有一些肉....脂肪也很重要! 絕對不是皮包肌肉就很健康~ 當心得糖尿病.... ※ 引述《shoga (歡迎來自星星的Elohim)》之銘言： : 1.媒體來源: : TVBS : 2.記者署名: : 丁彥伶 : 3.完整新聞標題: : 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉 : 4.完整新聞內文: : 台灣最強壯的男人網紅「館長」，驚傳糖尿病前期！才42歲的他親自在影片中說出最近去 : 驗血，發現已經是糖尿病前期。還以自身的經驗提醒只顧健身、不顧健康的年輕人「毋湯 : 」啊！不過糖尿病專家說，糖尿病前期還不用太悲觀，只要做3件事，有機會逆轉勝！ : 4小時吃一餐，館長自曝器官被自己操壞了 : 館長在臉書影片中親自告訴臉友和粉絲們，他驗出糖尿病前期的消息。館長說，很多人可 : 能會以為「為什麼我這麼壯、運動量這麼大，還會糖尿病？」醫師告訴他，年輕人吃得太 : 多，加重器官的負擔。館長自省發現，自己為了養出強大的肌肉，每3、4小時就要吃一餐 : 。有時候半夜睡著了還專程起床補吃。一下子補碳水化合物避免肌肉被消耗掉，一下子補 : 蛋白質，因為要增肌。所以胰臟、膽囊、腎臟，甚至是肝臟都沒有休息的時間，他大嘆「 : 器官被自己操壞掉了」。 : 血糖、三酸甘油脂偏高，有中風危機 : 館長還提醒在增肌的人，也要驗驗三酸甘油脂，三酸甘油脂過高可能有中風的危險。他提 : 到國外許多練健美的人往往30多歲就糖尿病，還有25歲就得糖尿病的，都是因為不停地增 : 肌、使用生長激素，生長激素會使胰島素受體產生抗性，這也是第二型糖尿病形成的原因 : 。 : 肌肉很強就健康？飲食不均衡才能練出大肌肌 : 三軍總醫院新陳代謝科資深醫師祝年豐表示，很多人都以為練健身、肌肉強壯的人，運動 : 量不但夠，還遠超過一般人，一定很健康。但其實在正常的飲食和生活狀態下，不可能養 : 出像館長這麼壯大的肌肉。這些人每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至 : 一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。 : 不顯胖不代表健康 : 因為運動量大，這樣高的熱量攝取只讓他們看起來很強壯、不顯胖。但是超高熱量已經超 : 過代謝能力可以負擔，胰臟負擔過度，血液檢查時就會有血糖偏高、糖尿病前期現象。 : 館長減肥餐相當正常成年人4倍量 : 館長之前也曾秀出他「減肥中的一餐」，雖然有小碗糙米飯和兩樣蔬菜，但是主要配菜有 : 一大碗的帶皮肥肉的滷肉、一大盤燒肉、一大盤油脂豐厚的鮭魚肉，還有一碗蛋白奶、蛋 : ，幾乎是3、4個人一餐的量，但對他來說卻是「減肥餐」。 : 祝年豐說，對很多重視「增肌」的人來說，常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身， : 還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發 : 性的血管栓塞。 : 只要做3件事就可以逆轉勝 : 1.飲食控制 : 祝年豐建議館長趕快做1件事：「飲食控制」！狀況就可以很快緩解過來。看起來館長主 : 要是飲食過度的問題，他只要先把飲食控制到符合他的身高、體重所需，這些症狀很快就 : 能改善。 : 2.減重 : 有多項研究顯示：早期糖尿病進行減重干預，60％病患的病情可獲減輕、30％患者病情甚 : 至可以得到逆轉。 : 3.運動改成有氧運動 : 館長進行的運動訓練以重量訓練為主。祝年豐說，這種為阻抗型的運動，不僅有可能在練 : 習中有暫時的血壓偏高，而且運動時血液都灌注到肌肉中，長期來說其實有害心臟。 : 他建議館長每週的訓練，如果可以改成3天跑步等有氧運動、2天重量訓練，則會更健康。 : 因為有氧運動才能增加血糖的代謝，如果館長改做有氧訓練，一定會改善很多。 : 不過這就要看減肥後、肌肉不再那麼強大的館長，會不會滿意自己的狀態了！ : 5.完整新聞連結 (或短網址): : https://health.tvbs.com.tw/medical/327862 : 6.備註: : 我不想練太壯^O^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.24.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619182538.A.EF0.html

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felixr0123

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