Re: [問卦] 最便宜蛋白質來源是吃什麼已刪文
※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言：
: 最近在練健身練肌肉 所以要多補充蛋白質
: 只知道喝乳清蛋白粉 但感覺有點貴
: 想知道補充蛋白質最便宜的方式是什麼？
:
健身網賣的80%乳清蛋白1公斤約500元
去買烘焙材料行的小麥蛋白粉1公斤約200元
同樣是80%蛋白質 (又名麵筋粉)
參考二者的胺基酸組成表之後
再回頭買健身網的離胺酸與蛋胺酸
價錢分別是750元和1500元 (每公斤)
三者按照 20: 1: 0.5 混合食用
價錢計算後 = 256元/公斤
且其9種必須胺基酸都達到一般肉類的水準比例以上...
but, 若結果增肌效率不到吃乳清蛋白的一半
就完全白搭了 呵呵.
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推
04/10 10:19,
3年前
, 1F
04/10 10:19, 1F
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