Re: [問卦] 父親突然過世該如何調適
PC版發文，不太會排版傷眼抱歉。
※ 引述《sinan1989 (Sinan)》之銘言：
: 八卦首PO & 手機排版
: 昨天剛做完父親頭七法會，到現在仍然覺得沒有真實感
: 禮拜一早上還一起吃早餐，下午就接到醫院的急性心肌梗塞病危通知，等我趕到醫院時急
: 診室告知心跳已經停了好幾次，雖然後來有恢復心跳也裝了心導管，但是心跳很微弱要送
: 加護病房觀察，過了一個小時後宣告死亡
: 身為沒有兄弟姊妹的獨子，只能收起情緒跟母親確認後事要怎麼安排，便開始了馬拉松式
: 的行程，除了一起看塔位外，母親負責整理家中父親遺物，我負責去父親公司整理私人物
: 品、戶政辦理除戶、國稅局調財產資料、申請勞保給付等等，我只有第一天會落淚， 後
: 面就沒什麼情緒，還蠻平靜的
: 甚至連我在他公司整理私人物品時，他同事哭到我還要去安慰，有點角色互換了
: 等到處理的差不多時，這才發覺家中少了一個人真的怪怪的，少了他下樓抽煙的身影、看
: 報紙配電視的身影、不時清喉嚨的聲音、睡覺打呼聲等
: 心中似乎少了什麼，有一個洞在那邊，雖然知道他不會回來了，但還是沒有真實感
小弟只是一個路過大學念輔導諮商剛畢業的半吊子專業人員，想說提供原PO一些協助才打
了這篇，如果有誤歡迎各位指教。
這件事情我想應該讓你很震驚，也不太知道要如何去調適自己去面對接下來的生活。
或許你也會對自己的平靜感到疑惑，這邊可以提供你一些關於悲傷、失落的調適方式或許
你可以參考看看。
一般來說，對於像是「親人好友離世」的悲傷失落事件，人都會有
「震驚、否認、憤怒、哀傷、復原」這五個階段。
我想你又身為家中獨子更需要去處理很多事務，甚至要安慰他人的悲傷，或許這些事情也
讓你必須要以一個較為平靜的態度去處理這些事務，過程中也讓你看起來相對於身旁他人
平靜很多。
但這些並不代表你冷酷或是不夠悲傷，就如同前面所提，或許你只是還沒有完全進入悲傷
的階段。接下來的日子裡或許慢慢地你會有「實感」，感受到父親的離世以及被埋藏在心
裡的悲傷難過。或許這些悲傷會讓你難受與疑惑甚至有些憤怒，希望你能夠接受這些悲傷
難過，時間會是你的良藥。
下面的幾個方法或許可以協助你面對調適這些令人難過的情緒
1.維持平日的生活步調：維持平日的生活步調是讓人穩定下來的好方法，但日常的步調如
果你覺得有些觸景傷情或是壓力過大的話，換個環境或是減少工作量讓自己有些自在呼吸
的時間空間也是一個好方法。
2.跟親朋好友保持聯繫：雖然傳統習俗不鼓勵這段時間內與他人有過多的往來，但有幾個
知心好友是能夠提供你許多支持的，不論是聊天出遊或是傾聽支持，良好的人際互動與陪
伴都會是支持你的重要力量，讓我們可以放鬆許多調適身心。
3.創造調適休息的時間：給自己一個放鬆調適自己的時間是很有效的，或許是請個幾天假
出門踏青轉換心情或是遊戲運動等，只要可以讓自己有放鬆休息的話都是OK的
4.了解如何尋求專業的協助：如果上述的幾個方法都無法有效的協助你，你的身心壓力越
來越大，身心俱疲的話，或許你需要更專業的諮商輔導人員的協助了。從免費的張老師、
生命線，到衛生局、社區心理諮商中心、私人諮商所提供的心理諮商服務都是你可以使用
的資源。了解自己周遭有哪些資源能夠使用、使用方式的資訊都能夠讓你在需要協助時迅
速的取得資源幫助自己。
最重要的是不要過度的壓抑這些情緒，想哭時就哭出來，找個不會傷害自己也不會傷害他
人的方式去釋放這些情緒，相信你可以調適好自己走出悲傷。
如果你心有餘力的話，也多花時間陪陪母親吧，母親也經歷了同樣的悲傷，如果能互相支
持的話對雙方都是有助益的。
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