Re: [新聞] 銘傳大學女學生嶺腳瀑布溺水 救上岸時無呼吸心跳
身為一個有多年救生經驗、在溪邊海邊救過數十人的救生員，有些經驗想跟大家分享。
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台灣因島嶼小高山林立造成溪谷溪流湍急且蜿蜒，水流流速快且容易形成渦流及高低落差
的深潭瀑布。因此，如果不小心在溪流中跌倒或踩空滑入深潭，就很容易發生意外。
多數人發生意外的場景就如同新聞報的場景：
1、站在溪中央或坐在岸邊玩耍。
2、不小心重心不穩跌倒或滑落深潭。
3、因為不會在踩不到底的地方游泳導致溺水。
當你不小心掉到踩不到底的深潭時，第一件事就是先"踩水"，讓自己的頭保持在水面上，
稍作休息判斷當下狀況；接著，利用"抬頭蛙"順著水流流向游上岸，千萬不要逆流而上。
多數的深潭範圍都不會太大，離岸距離不會超過10公尺，所以我們只需要要有基本的續航
力，就能夠讓自己脫離險境。
踩水技巧教學：http://likeafish.com.tw/treading-water
抬頭蛙技巧教學：http://likeafish.com.tw/head-up-breaststroke
另外，這次要跟大家分享的是：落入水中掙扎過久體力不支發生抽筋時，該怎麼辦！
圖文好讀版：http://likeafish.com.tw/case-study10
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【盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手】
不管從事任何運動項目，在暖身運動沒做足的情況下，容易發生抽筋現象，游泳也不例外
。雖然戲水場域發生溺水的狀況不盡相同，但根據筆者多年的救生經驗觀察，大概可以歸
類出以下幾種原因：
1. 好奇心發作意外落水
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事
3. 浮具或器材突然毀損
4. 酒後玩水
5. 空腹下水
6. 過度疲勞
7. 身體疾病突然發作
8. 朋友打鬧被壓入水中過久
9. 跳水撞傷
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走
溺水發生時，由於溺者容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上溺水者的反射動作是掙扎，會
消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，因為無法靠
著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
https://imgur.com/DYWAKgQ
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【為什麼在水中比陸上容易抽筋？】
通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，而較低的
水溫容易造成身體抽筋，這種情況偶爾發生於海邊，而溪流通常水溫較海水低，更容易發
生意外。根據消防署統計，台灣每年平均溺水人數大約在600～800人之間，其中溪流占最
大宗，其次是近海。
台灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在28～30度之
間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約15～20度、夏天在20～25度之間，對
一般民眾來説是相對不習慣的低溫。
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差10度之多，而低水溫容易
造成肌肉收縮、心臟痲痹、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽
筋的現象。
如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我
們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協
助，所以才會容易產生溺水意外。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空
腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
https://imgur.com/SgQq9b7
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【水中抽筋，不同部位的解法？】
撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀
況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施
予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
不同部位抽筋的解法：
1、手指抽筋
將手用力握拳，再張開，重複數次直到手指不再抽筋。
https://imgur.com/ngo24ni
2、手掌抽筋
兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
https://imgur.com/yxoTUjX
3、腳趾抽筋
成水母漂姿勢，左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀；右腳趾
發生抽筋時，處理方式亦然。需換氣時抬頭快吐快吸。
https://imgur.com/r4Y8mMT
4、小腿抽筋
成水母漂姿勢，使用同側手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝），膝蓋盡量不彎手往後拉讓
抽筋腿打直，對側手按摩小腿幫肌肉放鬆。需換氣時抬頭快吐快吸。
https://imgur.com/CePAWBi
5、大腿抽筋
成水母漂姿勢，其中一隻手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋，另一隻手按摩大腿放鬆。
https://imgur.com/6CFItDp
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結語
需注意的是，身體即便已從抽筋後恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋
就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。所以，如果你曾發生抽筋狀況，請立刻
上岸休息並補充能量，千萬不可再次馬上下水。
夏天要到了，請大家多注意玩水安全！
如果想瞭解更多水域安全、水中自救知識，歡迎追蹤我們的粉絲團
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※ 引述《vita895 (鬢角少年)》之銘言：
: 備註請放最後面 違者新聞文章刪除
: 1.媒體來源:
: UDN
: 2.記者署名:
: 聯合報 記者邱瑞杰／新北即時報導
: 3.完整新聞標題:
: 銘傳大學女學生嶺腳瀑布溺水 救上岸時無呼吸心跳
: 4.完整新聞內文:
: 就讀銘傳大學的22歲越南籍陳姓女子，今天中午在新北市平溪區嶺腳瀑布遊玩時，原本坐
: 在岸邊戲水，不慎滑落瀑布下方水潭。消防人員到場潛水水底發現她，救上岸時已無呼吸
: 心跳，送往台北市萬芳醫院急救中。
: 新北市警、消中午12點28分接獲溺水報案電話，消防人員在下午1點33分將她救出水面，
: 並在岸邊施以心肺腹甦術並送醫急救。
: 據了解，陳女就讀銘傳大學3年級，今天和另4名同學到嶺腳瀑布戲水，不慎落水，其他同
: 學急忙報案。
: 5.完整新聞連結 (或短網址):
: https://udn.com/news/story/7320/4747877
: 6.備註:
: 今天剛好跟朋友一起去嶺腳瀑布出遊，我也是在岸邊泡腳的遊客，要離開時，聽到一陣呼
: 救聲,所以幫忙報了119就離開現場，前往十分，不想不幸還是發生，大家出遊真的要提防
: 各種意外。
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